Quanto dura la rigidità mattutina dura può essere raccontata
Qual è la rigidità mattutina?
Sentirsi duro quando ci si sveglia per la prima volta al mattino è un problema comune associato all'artrite. La rigidità mattutina ti fa soffrire dappertutto mentre ti alzi dal letto. Mentre muovi i primi passi, le articolazioni ei muscoli ti fanno tanto male, vuoi strisciare di nuovo a letto. Infatti, la rigidità mattutina può essere il dolore più grave che senti tutto il giorno e può compromettere o interferire con la tua capacità di funzionare e svolgere compiti e attività di routine della vita quotidiana .
Prestare attenzione alla durata della rigidità mattutina (per quanto tempo dura) aiuterà sia te che il tuo medico a decidere come affrontarlo. La rigidità mattutina che dura più di un'ora - e in alcuni casi fino a diverse ore - è caratteristica dell'artrite reumatoide o di altri tipi infiammatori di artrite . La rigidità mattutina che è meno prolungata (in genere mezz'ora o meno) è più probabile che sia l' osteoartrosi o un'altra condizione muscolo - scheletrica non infiammatoria. Nonostante abbia un regime di trattamento regolare, la rigidità mattutina è un problema persistente per molte persone con artrite.
Che cosa causa la rigidità del mattino?
Una teoria riguardante la causa della rigidità mattutina viene definita come il fenomeno del gel. Il fenomeno del gel significa essenzialmente che la rigidità si sviluppa dopo lunghi periodi di seduta o inattività. Questo è caratteristico delle condizioni non infiammatorie.
Alcuni ricercatori osservano che la rigidità mattutina è un sintomo circadiano non completamente compreso.
Alcuni sospettano che il cortisolo potrebbe essere insufficiente rilasciato nel corpo durante la notte per compensare le citochine pro-infiammatorie elevate, come l'IL-6. Ma svegliandosi nel cuore della notte per prendere corticosteroidi o altri farmaci antinfiammatori per ridurre l' infiammazione sarebbe scomodo e non senza i suoi effetti collaterali.
Suggerimenti per affrontare la rigidità mattutina
In realtà è stato sviluppato un tablet prednisone a rilascio modificato. Preso a circa 10pm, la compressa consegna una dose di prednisone al corpo circa 4 ore dopo, che è considerato il momento migliore per sopprimere IL-6. Alcuni studi clinici hanno suggerito che questo è il modo migliore per gestire la rigidità mattutina. Il farmaco chiamato Lodotra in Europa, dove è stato approvato prima dell'approvazione degli Stati Uniti, ha ottenuto buoni risultati negli studi. La FDA lo ha approvato nel 2012 con il nome di Rayos .
Se soffri di artrite infiammatoria, la gestione della rigidità mattutina comporta il lavoro con il medico per controllare l'infiammazione. Indipendentemente dal tipo di artrite che hai, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare:
- Dormi in una posizione che supporti le articolazioni.
- Assicurati che la tua camera da letto o l'ambiente del sonno sia caldo. Dial-up una temperatura confortevole sul termostato e utilizzare termofori e coperte elettriche per il calore in più.
- Prima di alzarti dal letto, fai semplici esercizi di stretching a letto per allenarti.
- Quando ti alzi per la prima volta, fai una doccia calda. Stare sotto l'acqua calda ti rilasserà.
- Fai qualche altro esercizio quando i muscoli iniziano a rilassarsi.
- Più facile a dirsi che a farsi, ma quando vai a letto, lascia andare il lavoro, lo stress o qualsiasi problema. Pianificare consapevolmente di sfuggire allo stress per ridurre la tensione e consentire al corpo di rilassarsi prima di addormentarsi.
- Se possibile, rimandare le attività fino a tardi nel corso della giornata. Se lavori, valuta la possibilità di richiedere un orario di inizio successivo.
Una parola da
La rigidità mattutina influisce sul livello di frustrazione, sulla capacità di lavorare e sulla qualità generale della vita. Pensaci su una scala più piccola. Come ti senti quando ti svegli con un forte mal di denti? Immagina lo stesso disagio in tutto il corpo. Faresti qualsiasi cosa per farlo smettere, giusto? Hai bisogno di andare avanti con la tua routine quotidiana. Immagina anche se questo accadesse giorno dopo giorno.
Fai ogni sforzo per ridurre la rigidità mattutina. Prova cose diverse per vedere cosa funziona meglio per te.
Discutere con il proprio medico. Anche un piccolo sforzo (ad esempio, stare al caldo, esercizio fisico, posizione del sonno) fa molta strada. Se la rigidità mattutina è un grosso problema per te, potrebbe essere necessario prendere in considerazione le modifiche al regime terapeutico.
> Fonti:
> da Silva JA et al. Impatto della compromissione della funzione mattutina sulla vita e il benessere dei pazienti con artrite reumatoide. Rivista scandinava di reumatologia. Supplemento. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Come deve essere trattata la compromissione della funzionalità mattutina nell'artrite reumatoide? Rivista scandinava di reumatologia. Supplemento. 2011; 125: 28-39.