Il comportamento può rappresentare una parassominia prevenibile
Può sembrare strano, ma è possibile inviare o rispondere ai messaggi di testo con il cellulare mentre si rimane addormentati? Cosa potrebbe spiegare il sonno degli SMS? Come potrebbe relazionarsi ad altri comportamenti anormali del sonno chiamati parasonnie ? Scopri le cause del sonno e di cosa si può fare per evitare che si verifichi.
Che cos'è il SMS di sonno?
Lo sms si riferisce all'uso di un telefono cellulare per inviare messaggi di testo mentre si rimane addormentati.
Questi messaggi possono essere avviati, ma più spesso vengono inviati in risposta a un avviso di testo in arrivo. Si verifica più spesso quando esiste un accesso facile al telefono, come potrebbe accadere quando si dorme con il telefono a letto. Anche l'accesso al telefono su un comodino vicino potrebbe richiedere il comportamento.
La maggior parte degli episodi di SMS di sonno sono una risposta a un messaggio di testo ricevuto di recente anziché inviare messaggi non sollecitati. Il suono di campanello o avviso che potrebbe significare un nuovo messaggio di testo durante la veglia potrebbe richiamare la nostra attenzione durante il sonno. Rispondere con un messaggio di testo può essere un comportamento quasi automatico. L'avviso suona, ti allunghi per afferrare il telefono e inizi a digitare una risposta. Sfortunatamente, durante il sonno non siamo abbastanza abili come potremmo essere durante il giorno.
Anche se potremmo essere in grado di riconoscere il suono del testo e coordinare una risposta manipolando il telefono, questo potrebbe non essere privo di errori.
Anche se i messaggi brevi possono avere senso, anche il risultato è un completo incomprensibile. La correzione automatica può tentare di dare un senso alle assurdità. Il messaggio di testo che inviamo può essere disconnessa dalla realtà, proprio come il sonno che parla (o somniloquo), e potrebbe non avere sempre senso (anche dopo il fatto). Alcune risposte, specialmente quelle più brevi, possono essere appropriate mentre altre sono confuse.
Le azioni della persona interessata potrebbero non essere richiamate più tardi.
Che cosa spiega Perché si verifica il sonno?
La cosa più importante da capire è che il tuo intero cervello potrebbe non essere addormentato o sveglio allo stesso tempo. In effetti, la parte del tuo cervello che ti permette di essere sveglio o cosciente può essere disattivata. Nel frattempo, le aree che consentono di coordinare il movimento e inviare messaggi di testo potrebbero funzionare. Poiché il tuo intero cervello non si trova nello stesso stato, puoi avere livelli distinti di coscienza che si verificano simultaneamente. Ciò può comportare comportamenti semi-consci o semi-intenzionali. Quando questi comportamenti anomali si verificano nel setting del sonno, sono chiamati parasonnie.
Le parassomnie includono cose comuni come il sonnambulismo o il sonno parlando. Potrebbero anche includere il terrore del sonno , il sonno e altri comportamenti complessi come la guida o il sesso. In alcune persone, la capacità di manifestare brevemente i propri sogni si traduce in disturbi del comportamento REM . Allo stesso modo, il sonno può essere considerato uno di questi comportamenti che possono verificarsi durante il sonno.
Come impedire SMS di sonno rimuovendo i telefoni cellulari
Gli adolescenti sembrano essere più suscettibili agli SMS del sonno. Questa osservazione può essere distorta dal fatto che essi usano più spesso messaggi di testo per comunicare durante il giorno in generale.
Gli adolescenti possono persino usare i testi in modo eccessivo, in modo che diventi una componente importante della loro vita quotidiana. Possono anche essere più propensi a dormire con o vicino ai loro telefoni cellulari. I telefoni cellulari possono essere tenuti vicino a loro di notte, sia per le comunicazioni a tarda notte, sia per preservare la loro privacy. Inoltre, gli adolescenti hanno più probabilità di addormentarsi più tardi (come parte della sindrome della fase di sonno ritardata ) e l'uso del telefono cellulare può passare un po 'di tempo prima nella notte.
Idealmente, nessuno dovrebbe dormire con un telefono. Questo può essere dannoso per l' ambiente del sonno , tramite messaggi di testo o telefonate.
Inoltre, potrebbe tenerti sveglio mentre chatti con gli altri, giochi, o naviga su internet su smartphone. La luce dello schermo può anche avere un impatto negativo sulla capacità di addormentarsi e causare insonnia .
Chiunque abbia un problema con il sonno, potrebbe anche trarre vantaggio dall'osservazione di linee guida sul sonno migliori . In particolare, sarà importante eliminare la privazione del sonno . La privazione del sonno può frammentare la tua capacità di dormire sonni tranquilli, così che gli stati di coscienza sovrapposti si verificano più facilmente. Inoltre, l'uso di Ambien o di altri farmaci ipnotici dovrebbe essere evitato perché questi potrebbero influenzare la memoria e la consapevolezza consentendo al tempo stesso di eseguire comportamenti complessi, inclusi i messaggi di testo.
Una parola da
La maggior parte delle persone scoprirà che semplicemente rimuovere il cellulare dalla camera da letto è sufficiente per impedire l'invio di questi messaggi di testo errati. Ti aiuterà anche a dormire meglio ea svegliarti rinfrescato. Si consiglia di lasciare il telefono inutilizzato per la notte in un'altra stanza, come la cucina o il soggiorno. Prenditi una pausa dalle interruzioni e prendi il resto di cui hai bisogno.
> Fonte:
> Dobson, R. "La messaggistica di testo sta rovinando il sonno degli adolescenti". BMJ. 2003 13 settembre; 327 (7415): 582.
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