Quando continui a fare pipì
Svegliarsi nel bel mezzo della notte per andare in bagno non è una bella esperienza. Una volta che vai a dormire, l'ultima cosa di cui hai bisogno è una vescica piena che ti sveglia. Per alcune persone, questi risvegli possono persino rendere difficile addormentarsi, e questo può essere un sintomo di insonnia .
Come puoi ridurre la necessità di urinare di notte? Fortunatamente, ci sono alcune modifiche che puoi fare per aiutarti a rimanere addormentato e, se ti risvegli, addormentarti più facilmente.
Innanzitutto, tuttavia, è una buona idea rintracciare la causa.
Cause di frequenti viaggi in bagno
Ci sono una serie di motivi per cui potresti svegliarti spesso di notte per urinare. Le cause possono dipendere dall'età, dalle condizioni mediche o dalle abitudini personali che hai di notte. Con uno di questi, è meglio parlare con il medico di eventuali preoccupazioni che avete.
Bambini
È raro che i più giovani si svegliano di notte per fare la pipì. I bambini possono avere enuresi o pipì a letto, ma in genere superano questo. Ci sono anche una serie di trattamenti comportamentali efficaci e farmaci che possono aiutare.
Se il tuo bambino fa frequenti viaggi in bagno, potrebbe essere un segno di un'altra condizione medica o addirittura di un disturbo del sonno come l' apnea notturna .
Nocturia mentre invecchia
Invecchiando, la nostra capacità di concentrare l'urina durante la notte diminuisce. Ciò significa che la vescica si riempie più velocemente, il che richiede un viaggio in bagno.
Quando la minzione si verifica durante la notte, si chiama nicturia .
In particolare, gli uomini di mezza età o più anziani possono sviluppare la frequenza urinaria come parte dell'ingrossamento benigno della prostata. Nocturia può anche essere parte di condizioni mediche come diabete, malattia renale cronica o insufficienza cardiaca.
La nicturia è anche un effetto collaterale comune dell'assunzione di farmaci diuretici per la pressione sanguigna .
Questi sono a volte chiamati "pillole d'acqua" e includono Lasix (furosemide).
Apnea notturna
È anche importante trattare l' apnea del sonno perché questo può anche portare alla nicturia. Ci sono due ragioni principali per questo.
L'apnea notturna porta a un sonno frammentato. Gli stadi più profondi del sonno sono interrotti dalla respirazione interrotta e questo significa che passi più tempo nel sonno leggero. In questi stadi più leggeri, diventerai naturalmente più consapevole di quanto sia piena la tua vescica. Inoltre, la ricerca suggerisce che l'apnea del sonno stesso innesca il rilascio di ormoni che aumentano la necessità di urinare di notte, in particolare con l'avanzare dell'età.
Abitudini notturne
Ci sono alcune cause della minzione notturna che possono essere controllate. Bere una quantità eccessiva di acqua prima di andare a letto aumenta la probabilità di dover urinare durante la notte. La caffeina, che funziona come stimolante, è anche un leggero diuretico che può aumentare la minzione.
La cosa migliore che puoi fare è ridurre quanto bevi di notte. Questo è particolarmente vero nelle quattro o sei ore prima di andare a dormire.
Come tornare a dormire
Se ti svegli durante la notte a fare pipì, cerca di ridurre al minimo la quantità di luce a cui ti esponi. Utilizzando una piccola luce notturna nel bagno piuttosto che accendere la luce principale, può essere più facile addormentarsi.
È anche meglio limitare le tue attività. Fai una breve gita in bagno e torna subito a letto. Cerca di evitare di girovagare per casa, fare uno spuntino o bere o di essere distratto da altri compiti.
Una parola da
Riducendo la frequenza dei viaggi in bagno per fare pipì, puoi dormire meglio la notte. Fai del tuo meglio per modificare le abitudini notturne che potrebbero causarle e mantenere bassi gli stimoli che potrebbero impedirti di riaddormentarti. Se hai o sospetti che una condizione medica possa provocarlo, parla con il tuo medico perché anche i cambiamenti nel trattamento possono essere d'aiuto.
> Fonte:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Una panoramica di Nocturia e la sindrome della poliuria notturna negli anziani. Pratica clinica della natura Nefrologia. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856