La pianificazione familiare naturale (NFP) è un metodo naturale che puoi usare per decidere quando fare sesso, o per evitare di rimanere incinta o per aumentare le probabilità di rimanere incinta (altri metodi naturali includono astinenza , astinenza , allattamento e continuo allattamento al seno / LAM ). In poche parole, NFP è fondamentalmente consapevolezza della fertilità. Consiste in diversi metodi che ti aiutano ad acquisire conoscenze sulla tua fertilità e ti insegna come leggere i segni naturali che il tuo corpo ti dà per aiutarti a determinare in quali giorni del mese hai maggiori probabilità di non essere incinta.
La pianificazione familiare naturale include metodi di controllo delle nascite che non richiedono farmaci, dispositivi fisici o interventi chirurgici per evitare di rimanere incinta.
Come funziona NFP?
La pianificazione familiare naturale si basa sulla consapevolezza della fertilità. Durante il ciclo mensile, si verificano diversi cambiamenti nel corpo di una donna. Affinché NFP funzioni, è necessario prendere coscienza del funzionamento naturale del tuo corpo, in modo da poter capire quando si sta facendo l' ovulazione e si è più fertili (con probabilità di rimanere incinta).
Tenendo traccia dei cambiamenti che avvengono nel tuo corpo, puoi pianificare quando dovresti e non dovresti fare sesso (a seconda del tuo obiettivo NFP). Ognuno dei metodi naturali di pianificazione familiare funziona un po 'diversamente.
Quali sono i diversi metodi di pianificazione familiare naturale?
Le seguenti sono alcune delle tue opzioni NFP:
- Metodo giorni standard ( metodo calendario): questo metodo ti consente di tracciare la durata del ciclo (di solito con CycleBeads) e suggerisce di non avere rapporti sessuali durante i tuoi giorni più fertili del mese.
- Metodo di temperatura corporea basale: con questo metodo, si utilizza un termometro speciale ogni mattina al primo risveglio per determinare la temperatura di riferimento. Dopo aver fatto questo e registrando le tue letture, per alcuni mesi, il tuo modello di fertilità dovrebbe essere più chiaro. Questo può aiutarti a determinare quando dovresti avere o non fare sesso.
- Metodo Billings : questo metodo ti istruisce a ispezionare e tenere traccia dei cambiamenti nel tuo muco cervicale. Questo può essere utile perché il muco cervicale cambia in modo affidabile durante il ciclo mestruale.
- Metodo symptothermal: con questo metodo, si combinano gli altri metodi NFP. Quindi, controlli il tuo muco cervicale, prendi la tua temperatura basale e monitora la tua lunghezza del ciclo.
Quanto è efficace la pianificazione familiare naturale?
Quanto segue è il tasso medio di efficacia di tutti i metodi NFP:
- Uso tipico: efficace dal 77% all'88% (riflette più accuratamente in che modo la donna media utilizza il suo metodo NFP: non correttamente o costantemente ogni volta)
- Uso perfetto: efficace dal 95% al 99,6% (quando si utilizza sempre il metodo NFP in modo corretto e coerente)
Ciò significa che ogni 100 donne che usano uno dei metodi NFP, dalle 12 alle 23 diventeranno gravide entro il primo anno (con un uso tipico) e cinque o meno rimarranno incinte con un uso perfetto.
Affinché la pianificazione familiare naturale sia più efficace, tu (e il tuo partner) dovresti comprendere appieno il tuo metodo NFP scelto. Entrambi avete bisogno di sostenersi a vicenda, impegnarsi in una pianificazione familiare naturale e astenersi sessualmente (o usare la contraccezione) durante i periodi più fertili.
Devi anche essere disposto a monitorare e tracciare i tuoi segni di fertilità.
Se utilizzo NFP, quali modifiche devo cercare?
I metodi naturali di pianificazione familiare richiedono di monitorare e tracciare i cambiamenti specifici che si verificano nel tuo corpo. Questo processo ti aiuterà a prevedere quando sei più fertile (e probabilmente a concepire).
- Muco cervicale: la presenza, il colore e lo spessore del muco cervicale possono dirti quali cambiamenti stanno avvenendo nel tuo corpo. Dopo che il ciclo termina, dovresti avere "giorni asciutti" (senza muco cervicale). Non è probabile che tu rimanga incinta durante questo periodo. Più muco è fatto (ed è spesso torbido o biancastro di colore e appiccicoso) mentre ti avvicini al tempo che ovulierai. In questo momento dovresti essere astinente o usare la contraccezione di riserva se non vuoi rimanere incinta. Subito prima dell'ovulazione, dovresti vedere più muco. Di solito è trasparente, scivoloso e si allarga facilmente sulle dita. Questo è quando sei più fertile. Se fai sesso in questo momento, potresti voler usare un preservativo , una spugna o un preservativo femminile per evitare di rimanere incinta.
- Temperatura corporea basale: prima dell'ovulazione, la temperatura corporea basale di solito è compresa tra 96 e 98 gradi. Aumenterà un po '(in genere meno di un grado) quando ovuli. Poiché le variazioni di temperatura sono così piccole, è necessario utilizzare uno speciale termometro basale (progettato per misurare temperature più specifiche). Se registri la tua temperatura basale ogni giorno, dopo alcuni mesi, avrai un'idea migliore di quando sarai fertile. In generale, è più probabile che tu rimanga incinta due o tre giorni prima che la temperatura aumenti e un giorno dopo. Una volta che la temperatura è stata superiore per almeno tre giorni, le probabilità di rimanere incinta sono molto più basse.
Perché le persone scelgono la pianificazione familiare naturale?
Alcune coppie scelgono NFP per motivi religiosi o solo come preferenza personale. Puoi scegliere NFP perché ti senti più a tuo agio usando un metodo di controllo delle nascite naturale che non ha effetti collaterali . Altre persone possono rivolgersi alla pianificazione familiare naturale perché sono allergiche ai materiali utilizzati in dispositivi come IUD , impianti , diaframmi o preservativi (sebbene ci siano preservativi senza lattice , oltre a quelli in poliuretano ). Alcune donne possono decidere sulla pianificazione familiare naturale perché non possono usare il controllo delle nascite ormonale .
La pianificazione familiare naturale non è consigliata ad alcune persone?
Sebbene ci siano molti vantaggi nell'utilizzo di NFP, potrebbe non essere la migliore opzione di controllo delle nascite per tutte le donne. Ci sono un paio di ragioni per questo.
- All'inizio, la pianificazione familiare naturale richiede molto tempo e impegno ogni giorno. È necessario ricordare di tenere traccia dei giorni del ciclo mestruale e della temperatura del grafico e / o del muco cervicale.
- Molte donne non hanno cicli / periodi mestruali completamente regolari. Ciò può rendere difficile individuare con precisione il momento preciso in cui sei fertile ogni mese.
- Il tuo ciclo mestruale può essere influenzato da molti fattori. Lo stress, l'essere stanchi o malati possono causare cambiamenti nel ciclo.
- Infezioni o raffreddori che causano febbre di bassa qualità possono avere un effetto sulla temperatura corporea basale, quindi le temperature del mese potrebbero non riflettere il modello generale di fertilità.
- Anche se la pianificazione familiare naturale è efficace, questo metodo potrebbe non essere la scelta migliore se prevenire la gravidanza è una priorità (sia per motivi di salute che la gravidanza può causare o perché non si è pronti per avere un bambino).
Cose da considerare se stai per utilizzare NFP
La consapevolezza della fertilità o i metodi naturali di pianificazione familiare richiedono formazione, impegno, disciplina e determinazione per essere più efficaci. Tu e il tuo partner dovete essere in grado di comunicare , fidarsi e cooperare tra loro. Poiché NFP non ti protegge dalle infezioni sessualmente trasmissibili , dovresti anche essere in una relazione stabile e monogama.
Anche se naturalmente i metodi di pianificazione familiare sono in genere poco costosi e non richiedono di visitare il proprio medico , per essere più efficaci, si dovrebbe fare la ricerca e possibilmente ricevere una formazione specializzata. Ci sono professionisti certificati / qualificati che possono insegnarti completamente il metodo NFP di tua scelta. Possono assisterti nel tuo monitoraggio per assicurarti di farlo nel modo giusto e di interpretare correttamente i segni e il modello di fertilità del tuo corpo.
Una parola da:
NFP è un metodo di controllo delle nascite naturale efficace e potente che può essere utilizzato per aiutare a determinare quando il sesso può o non può portare a gravidanza. Ricorda che lo sperma può vivere nel tuo corpo fino a una settimana. Se hai rapporti sessuali senza controllo delle nascite fino a sette giorni prima e un giorno o due dopo l'ovulazione, hai una maggiore possibilità di rimanere incinta.
Sappi che il tuo primo compito con una pianificazione familiare naturale è di familiarizzare con il tuo ciclo mestruale e di iniziare a tracciare i tuoi schemi di fertilità. Sii paziente perché questo monitoraggio può durare per diversi mesi (e avere un piano di contraccezione di riserva durante questo periodo). Inoltre, tieni presente che se non segui completamente o in modo affidabile le istruzioni del metodo NFP scelto, può essere molto meno efficace.
La verità è, in pratica, NFP potrebbe non essere affidabile come altre forme di controllo delle nascite. Detto questo, se ti impegni a monitorare e registrare le informazioni sulla fertilità, puoi godere di percentuali di successo molto più elevate. Potresti trovare app mobili dedicate ad aiutarti a tracciare la tua fertilità utile.
fonti:
Evans C. "La pianificazione familiare naturale è efficace e culturalmente accettabile." BMJ . 2012; 345 (luglio 23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Office of Population Affairs. (2014) "Pianificazione familiare naturale: i fatti". dal sito Web del Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.