Incidenti stradali, attacchi cardiaci e obesità possono prendere il loro pedaggio
Può sembrare incredibile, ma la privazione del sonno può effettivamente causare la tua morte? Se sei preoccupato per l'ultima conseguenza sulla salute della perdita di sonno - morte - potresti anche voler essere consapevole degli altri maggiori rischi associati semplicemente a non dormire abbastanza. Scopri le conseguenze di sonno e insonnia inadeguati, incluso il maggior rischio di incidenti, lesioni e persino malattie cardiache.
Come definiamo la deprivazione del sonno?
Ognuno ha un certo sonno ha bisogno di funzionare normalmente. La quantità di sonno necessaria per gli adulti è diversa da quella dei bambini e una persona può aver bisogno di più o meno (in media) di un'altra. Per gli adulti, la quantità media di sonno necessaria per sentirsi riposati è tra 7 e 9 ore.
Se non ottieni la quantità di sonno di cui hai bisogno, inizierai a soffrire degli effetti negativi della privazione del sonno. Ciò può verificarsi a causa della limitazione del sonno (semplicemente non avere abbastanza tempo a letto, addormentato) o a causa del sonno interrotto. Disturbi del sonno comuni come l' insonnia e l' apnea del sonno possono portare a privazione del sonno in questi modi, rispettivamente. Di conseguenza, ci sono importanti sintomi di privazione del sonno - tra cui eccessiva sonnolenza diurna - che potrebbe compromettere la salute.
Il rischio di morte nella deprivazione totale del sonno
In rare circostanze, la privazione cronica del sonno può effettivamente portare alla morte.
Ciò può verificarsi in disturbi estremamente rari come l'insonnia familiare fatale . In questo disturbo genetico, il sonno diventa molto frammentato e interrotto al punto che la persona affetta non riesce a dormire affatto. In definitiva, questa condizione porta alla morte.
Negli ultimi 10 anni, ci sono stati più di 1.000 studi sulla privazione del sonno.
In effetti, alcune delle prime ricerche nel campo della medicina del sonno hanno coinvolto questo argomento. Ad esempio, uno studio sulla perdita del sonno nei cuccioli fu fatto nel 1894 e un altro studio sull'uomo fu fatto nel 1896. La ricerca sui cuccioli dimostrò che una prolungata perdita di sonno poteva essere fatale, un fatto dimostrato da numerosi recenti studi sugli animali. Non sarebbe etico ripetere un simile studio sugli esseri umani, ma ci sono altre chiare associazioni con la privazione del sonno che possono anche rivelarsi fatali.
Privazione del sonno e pericolo di incidenti stradali
Ci sono molte prove che la privazione del sonno aumenta il rischio di avere un incidente stradale. Oltre ad addormentarsi al volante, anche la disattenzione e la perdita di concentrazione che possono verificarsi con la perdita del sonno possono essere problematiche.
Dal 1994, più di 20 studi hanno valutato gli effetti della perdita di sonno su varie misure di capacità di guida o di sicurezza. Gran parte di questa ricerca include l'uso di simulatori di guida per affrontare la sicurezza in uno stato di privazione del sonno. Alcuni studi hanno dimostrato che la privazione del sonno può portare a un livello di compromissione equivalente a essere legalmente ubriaco.
Sono stati identificati molti fattori che aumentano il rischio di avere un incidente stradale quando il sonno è privato.
In particolare, dormire in media meno di sette ore per notte aumenta il rischio. Le persone che hanno una scarsa qualità del sonno o che hanno un'eccessiva sonnolenza diurna hanno anche maggiori probabilità di avere incidenti d'auto. Inoltre, un altro fattore importante è il momento in cui si verifica la guida, poiché guidare di notte è più probabile che si traduca in incidenti in persone private del sonno.
Questo corpus di ricerche ha portato a importanti norme di sicurezza, in particolare con i conducenti di camion a lungo raggio.
Privazione del sonno, lesioni e infortuni sul lavoro
Ci sono molti esempi nei media di infortuni sul lavoro e incidenti.
Molti degli incidenti su autobus, treno e aereo indagati dal National Transportation Safety Board (NTSB) coinvolgono persone private del sonno. Un importante fattore di rischio riguarda il lavoro a turni. È più probabile che si verifichino incidenti durante la notte, quando siamo destinati a dormire. Se i modelli di sonno non sono adeguatamente riallineati , con tempi di sonno e di veglia coerenti, aumenta il rischio per i turnisti. Sonno insufficiente e di scarsa qualità peggiora solo il rischio.
I principali disastri sono stati in parte attribuiti alla privazione del sonno. Alcuni esempi ben noti includono il fondamento della Exxon Valdez e la conseguente fuoriuscita di petrolio in Alaska e il disastro nucleare di Chernobyl. Oltre a questi eventi principali, ci sono anche rischi di privazione del sonno che possono minare in modo insidioso la vostra salute.
La privazione del sonno provoca malattie cardiovascolari e attacchi di cuore
È noto che un sonno insufficiente può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, inclusi attacchi di cuore. La ricerca ha dimostrato che se dormi meno di cinque ore a notte, sei due o tre volte più probabilità di avere un infarto. Inoltre, le donne che dormono meno di sette ore a notte hanno maggiori probabilità di subire lo stesso destino. Inoltre, i turnisti che dormono meno ore, spesso mal allineati al loro ritmo circadiano naturale, sono anche a più alto rischio di malattie cardiovascolari.
Cosa spiega questa relazione? Forse un ruolo è l'effetto che la perdita di sonno può avere sui processi infiammatori nel corpo. È noto che quando non dormiamo abbastanza, aumentano i livelli ematici di proteina C-reattiva, un marker di infiammazione. Questo processo infiammatorio sottostante può danneggiare il rivestimento dei nostri vasi sanguigni, rendendo più probabile lo sviluppo di aterosclerosi (indurimento e restringimento dei vasi sanguigni) e in definitiva attacchi di cuore .
Privazione del sonno e aumento del rischio di obesità
Infine, ci sono numerosi studi che supportano un'associazione tra la privazione del sonno e l' aumento del rischio di obesità . Sembra che ci siano effetti importanti sul meccanismo metabolico del nostro corpo se non dormiamo adeguatamente.
Una parola da
A parte il rischio di morte nella privazione estrema del sonno, ci sono chiaramente numerose ragioni per cui dovremmo riposare abbastanza per minimizzare i rischi associati a un sonno inadeguato. Preveniamo la nostra salute quando non riusciamo a farlo. Assicurati di avere un riposo adeguato per soddisfare le tue esigenze di sonno e puoi ottimizzare il tuo benessere e prevenire una morte prematura.
fonti
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