Pensionamento e aspettativa di vita
Il pensionamento suona alla grande: nessun capo, fa quello che vuoi, viaggia, ecc., Ma la pensione fa male alla salute e alla speranza di vita? Questa è una buona domanda e la risposta dipende (penso) da cosa intendi per pensionamento.
Pensionamento anticipato = Morte precedente?
Tutti noi possiamo solo sognare un pensionamento anticipato. Sembra meraviglioso: sicurezza finanziaria e tempo per fare tutto ciò che vuoi.
Ma il pensionamento anticipato è un'idea sana? Uno studio condotto presso la società Shell Oil ha esaminato proprio questa domanda e ha scoperto che le persone che andavano in pensione a 55 anni avevano quasi il doppio del rischio di morte rispetto alle persone che andavano in pensione a 60 anni. Ecco i dettagli:
- Lo studio ha esaminato la sopravvivenza di 839 dipendenti che si sono ritirati a 55 e 1929 impiegati che si sono ritirati a 60 anni e li hanno confrontati con 900 impiegati che si sono ritirati a 65 anni. Le donne costituivano solo l'11% della popolazione studiata.
- Il legame tra pensionamento anticipato e morte prematura è stato maggiore per gli uomini. In effetti, gli uomini per pensionati a 55 avevano un rischio di aumento dell'80% maggiore rispetto alle donne che andavano in pensione a 55 anni.
- Le persone che andavano in pensione a 60 anni non erano diverse da quelle che andavano in pensione a 65 anni, in termini di rischio complessivo di morte.
- Potrebbe essere che le persone che vanno in pensione a 55 anni hanno una cattiva salute (e quindi hanno scelto il pensionamento anticipato).
Pensionarsi all'età di 60 anni, non un problema per la salute
Un altro studio ha anche rilevato che il pensionamento all'età di 60 anni sembrava non avere alcun impatto sulla salute.
Nello studio Whitehall II i ricercatori seguono i funzionari civili britannici. Questo dà loro accesso a un enorme database di informazioni demografiche e sulla salute. Ci sono stati centinaia di studi da questo database e uno di loro ha esaminato l'impatto del pensionamento a 60 anni sulla salute. Ecco cosa hanno trovato:
Le persone che andavano in pensione all'età di 60 anni avevano la stessa funzione di salute fisica e mentale di persone simili a loro che stavano ancora lavorando.
In effetti, la salute mentale dei pensionati è migliorata leggermente dopo il ritiro. Quindi, secondo questo studio, il pensionamento all'età di 60 anni o non è dannoso o addirittura buono per te.
Pensionamento in Grecia
Non sono tutte buone notizie, però, per la pensione. In uno dei più ben fatti (statisticamente) studi di pensione e salute, i ricercatori hanno scoperto che il pensionamento ha avuto un impatto negativo sulla salute. Questo studio ha esaminato 16.827 uomini in Grecia a cui non era stata diagnosticata una condizione di salute, come diabete, ictus, cancro o malattie cardiache. Ha confrontato uomini che si sono ritirati in uomini che stavano ancora lavorando (ricorda, nessuno di loro aveva una condizione di salute importante all'inizio dello studio). Ha rilevato che i pensionati avevano un aumento del 51% del loro rischio di morte (dopo aver controllato per cose come ricchezza, istruzione, stato civile, ecc.). La maggior parte dell'aumento del rischio di morte era legata alle malattie cardiache e alla salute cardiovascolare.
Dovrei annullare il mio ritiro?
Che ne dici di non andare in pensione mai? Ci sono regioni in cui le persone sono sane e attive fino alla vecchiaia. In questi luoghi, non è insolito per un novantenne camminare per diverse miglia al giorno, aiutando con il giardino e prendendosi cura dei pronipoti.
La gente sembra invecchiare bene in luoghi come Okinawa , Hunza Valley e Vilcabamba . In queste regioni, l'idea del pensionamento non esiste. Le persone rimangono attive nella loro vecchiaia. Fondamentalmente, loro vanno, vanno, vanno e poi passano via. Non sperimentano lunghi periodi di malattia cronica o disabilità. Molti ricercatori ritengono che la mancanza di pensionamento in queste aree (insieme alla dieta) sia il motivo principale per cui le persone invecchiano così bene lì. Rendi la tua pensione più simile alla loro vita e potresti semplicemente evitare alcuni dei problemi di salute legati all'età, così comuni negli anziani.
Come avere un pensionamento sano
Tutta questa discussione sulla pensione e sulla salute è arbitraria.
Ciò che conta per la tua salute è ciò che stai facendo al tuo corpo e alla tua mente. Se vai in pensione e ti siedi tutto il giorno, la tua salute si deteriora. Se vai in pensione e vai in palestra mentre mangi tonnellate di frutta e verdura, la tua salute migliorerà. Le persone che lavorano possono avere una salute terribile se si siedono tutto il giorno e stressano, quindi dimentica se il pensionamento è sano o no - osserva le tue abitudini quotidiane e decidi quali hanno bisogno di miglioramenti. Ecco una lista per iniziare:
- Frutta e verdura: ogni giorno devi mangiare da 5 a 9 porzioni di frutta e verdura. Questa è la tua missione nutrizionale numero uno. Puoi farlo semplicemente aggiungendo 2 porzioni alla tua giornata ogni settimana. Entro la fine del mese, sarai lì.
- Esercizio: è necessario esercitare ogni giorno. Ciò che scegli per il tuo esercizio dipenderà dalla tua salute e dai tuoi interessi. Assicurati di fare una serie di esercizi per costruire forza, flessibilità, salute cardiovascolare ed equilibrio.
- Salute del cervello: anche il tuo cervello ha bisogno di fare esercizio fisico. Trova i modi per stimolare il tuo cervello ad apprendere nuove cose e impedire alle ragnatele di crescere lì.
- Relax: non dimenticare di rilassarti. Alcune delle persone più stressate che conosco sono in pensione. Semplicemente trasferiscono lo stress della loro giornata lavorativa alle loro vite in pensione. Trova un modo strutturato per rilassarti ogni giorno. Prova questo programma di meditazione per aiutarti a rilassarti e dare al tuo cervello un allenamento allo stesso tempo.
- Sonno : tutti gli adulti devono dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte. Con l'avanzare dell'età, diventa difficile, soprattutto se stai assumendo farmaci o hai una condizione di salute. Allena il tuo corpo ad avere eccellenti capacità di dormire ed evitare le cattive abitudini di alcuni pensionati (ad esempio, fare lunghi sonnellini ).
- Relazioni: i tuoi rapporti con le persone possono aiutarti a vivere più a lungo. Assicurati di coltivare le tue amicizie e le relazioni familiari. Se sei lontano da amici e parenti, pensa al volontariato: è un ottimo modo per incontrare persone e ottenere benefici per la salute anche dalle relazioni.
fonti:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou e Dimitrios Trichopoulos. Età al pensionamento e mortalità in un campione generale di popolazione - Lo studio greco EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Età al pensionamento e sopravvivenza a lungo termine di una popolazione industriale: studio prospettico di coorte", BMJ, pubblicato online il 20 ottobre 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Il pensionamento è buono o cattivo per il funzionamento della salute mentale e fisica? Whitehall II studio longitudinale dei dipendenti pubblici. BMJ. 2003; 57: 46-49.