IBS e lavoro: una guida di sopravvivenza in 6 passaggi

Può essere difficile affrontare la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e il lavoro. Quando una persona media si sveglia con forti dolori addominali e crampi, si ammalano senza pensarci due volte. Quando questi sintomi si verificano cronicamente, come nel caso dell'IBS, la chiamata in malattia potrebbe non essere più una semplice opzione.

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Dillo alle persone giuste

Una volta che si arriva al lavoro, le cose possono essere altrettanto impegnative. Pochi lavori offrono il lusso dell'accesso privato ininterrotto al bagno. Molti lavori richiedono di essere seduti alle riunioni. Alcuni lavori richiedono il viaggio . Tutte queste attività che persone senza IBS danno per scontate possono essere campi minati di stress per quelli con sistemi digestivi inaffidabili.

Mantenere segreto il tuo IBS potrebbe finire per essere così stressante da peggiorare i sintomi. La chiave per parlare agli altri della tua IBS è scegliere la persona che confidi con saggezza. Se la tua azienda offre consulenza confidenziale attraverso un programma di assistenza per i dipendenti (EAP) o un dipartimento risorse umane, fissa un appuntamento per scoprire quali modifiche di lavoro potrebbero essere disponibili.

A seconda della loro affidabilità, considera di dire al tuo supervisore immediato del tuo IBS. Ciò può aiutare il tuo capo a comprendere meglio il tuo bisogno di prendere tempo di malattia o la tua riluttanza ad assumere responsabilità stressanti, come quelle che implicano viaggi o parlare in pubblico. Allo stesso modo, fai una scelta accurata e affidati a colleghi fidati. Se sanno cosa hai a che fare, potrebbero essere disposti a coprire le tue responsabilità nel caso tu debba fare una pausa o usare il bagno per un lungo periodo di tempo.

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Richiedi flessibilità

Se è vero che la maggior parte dei lavori è piuttosto rigida quando si tratta di soddisfare le esigenze personali dei dipendenti, non fa mai male chiedere! Parla con il tuo capo della modifica del tuo programma in modo da mettere meno stress al tuo sistema digestivo.

Con le meraviglie della tecnologia moderna, forse la compagnia sarebbe disposta a lasciarti lavorare da casa nei giorni in cui la tua riacutizzazione IBS è più grave. Un'altra opzione è chiedere un turno successivo, poiché i sintomi dell'IBS sono spesso peggiori al mattino.

Hai diritti (ai sensi della legge americana con disabilità ) per chiedere alloggi che ti aiuteranno a gestire i tuoi sintomi e il tuo lavoro. Un'opzione più estrema è quella di cercare un lavoro diverso, uno che offre maggiore flessibilità o è più adatto alle esigenze speciali del tuo corpo. Prendi in considerazione l'opportunità di diventare un freelance, permettendoti di lavorare da casa, se possibile nel tuo campo.

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Mantenere un programma regolare

La tua realtà è che hai un sistema digestivo altamente reattivo. Ciò significa che devi trattarlo con i guanti per bambini. Assicurati di mantenere il sonno e le abitudini alimentari regolari, mirando a pasti regolari a scadenze regolari, per evitare di rafforzare il riflesso gastrocolico che può portare a forti crampi addominali.

Se la stitichezza è il sintomo predominante, concediti il ​​tempo ogni mattina per una gita rilassata in bagno, anche se questo significa che devi alzarti un po 'prima. Se la diarrea è il sintomo predominante, sarai contento per quel tempo extra!

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Resta sempre al lavoro

Uno dei maggiori contributi ai sintomi dell'IBS è lo stress. Non cadere nella trappola di procrastinazione!

Le scadenze possono essere molto stressanti. Assicurati di utilizzare le buone capacità di gestione del tempo e traccia un piano per portare a termine il tuo lavoro in modo tempestivo e rilassato. In questo modo non stai stressando il tuo sistema più di quanto lo sia già.

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Cerca di rimanere rilassato

Lo strumento più importante nel tuo arsenale IBS è lo sviluppo delle abilità di rilassamento . L'uso di tali competenze su base regolare riduce il livello generale di stress e fornisce un mezzo per contrastare la risposta allo stress che può essere scatenata da una riunione ad alta pressione o dalla necessità di fare una presentazione.

Prova ognuno dei seguenti aspetti e vedi quale funziona meglio per te:

• Visualizzazione per il relax
• Esercizi di respirazione profonda
• Rilassamento muscolare progressivo

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Informarsi sui vantaggi della disabilità

La disabilità dovrebbe essere vista come ultima risorsa, in quanto è generalmente meglio per la salute mentale di una persona essere impegnata in un impiego significativo. Tuttavia, nei casi gravi di IBS, la disabilità temporanea o permanente può diventare una necessità.

Se hai accesso a un dipartimento delle risorse umane, fissa un appuntamento. Generalmente sono ben addestrati nell'aiutare le persone a comprendere le loro opzioni e ad orientarsi nel processo.