I liquidi che dovresti bere ed evitare quando hai mal di testa
Quando sei oppresso da un mal di testa, potresti chiederti cosa dovresti e non dovresti bere per sbarazzartene. Forse hai bisogno di una soluzione rapida e speri che una tazza di caffè o un bicchiere d'acqua alto alleggerisca il tuo dolore.
Esaminiamo il "sì, no e maybes" di quali liquidi si possono ottenere quando si ha mal di testa.
acqua
Mentre la cefalea da disidratazione non è classificata da sola dall'International Headache Society, la privazione dell'acqua è segnalata come un mal di testa.
In genere, l'acqua allevia il dolore, di solito entro i primi trenta minuti, secondo uno studio di cefalea .
Allo stesso modo, non bere abbastanza acqua è stato collegato a cefalea e emicranie di tipo tensivo.
Quindi, in un pizzico, pensa di bere un bicchiere d'acqua per il tuo mal di testa. Potrebbe solo aiutare.
In una nota finale, è meglio scegliere l'acqua su bibite zuccherate o succhi di frutta. Se sei annoiato da una semplice vecchia acqua, prendi in considerazione la spremitura di un limone o di un lime per aromatizzare o indulgere in un'acqua frizzante aromatizzata.
Se hai fame, prendi uno spuntino salutare (ad esempio una barretta proteica o una barretta di cereali) insieme al tuo bicchiere d'acqua. Il digiuno e saltare i pasti sono comuni mal di testa ed emicrania , quindi riempire lo stomaco con cibi nutrienti (invece di bevande zuccherate) può anche aiutare.
alcool
Mentre l'alcol è stato segnalato come un fattore scatenante per le persone con cefalea di tipo tensivo, è più comunemente associato a emicranie e cefalea a grappolo .
L'International Headache Society ha classificato da solo un mal di testa alcol-indotto, dividendolo in due categorie:
- Immediato mal di testa indotto da alcol, noto anche come " cefalea da cocktail "
- Mal di testa ritardato da alcol, noto anche come " mal di testa da sbornia ".
Un classico mal di testa indotto dall'alcool si trova spesso su entrambi i lati della testa e ha una qualità pulsante come quella di un'emicrania.
Certamente, se l'alcol può causare un mal di testa da solo, allora lo si vuole evitare se si soffre già di mal di testa.
Inoltre, l'alcol ha un effetto diuretico, nel senso che ti fa urinare di più, quindi perdi più acqua (e la disidratazione è un mal di testa, non un mal di testa).
Caffeina
Molti si chiedono se dovrebbero bere o non bere quella tazza di joe fumante quando hanno mal di testa. Sfortunatamente, la risposta non è così secca e secca come si potrebbe pensare: in altre parole, la caffeina presenta un dilemma paradossale nella gestione del mal di testa.
Questo perché mentre la caffeina è comunemente usata nel trattamento delle cefalee e dell'emicrania di tipo tensivo, il consumo giornaliero di caffeina è stato collegato sia all'emicrania cronica che al mal di testa a rimbalzo . Inoltre, perdere la tua tazza di caffè al mattino può portare a un mal di testa da astinenza da caffeina.
Quindi, dovresti bere quella tazza di caffè in più quando afflitta da un mal di testa? Può valere la pena di provarlo, ma dovresti diffidare del fatto che, mentre la caffeina può abortire il tuo mal di testa a breve termine, potrebbe effettivamente peggiorare la tua malattia di mal di testa a lungo termine.
Bevande energetiche
Le bevande energetiche contengono una sorta di stimolante, più spesso la caffeina; quindi lo stesso enigma sul bere una bevanda energetica per il sollievo dal mal di testa esiste come per bere una tazza di caffè.
Inoltre, le bevande energetiche contengono zucchero (oltre ad altri ingredienti) e la ricerca suggerisce che il consumo di bevande energetiche nei bambini e negli adolescenti sia collegato a determinati effetti collaterali fisici come mal di testa o dolori di stomaco.
Una parola da
Il quadro generale qui è quello di prendere in carico la vostra salute mal di testa . Metti in discussione le tue abitudini. Stai bevendo troppa caffeina? Stai sostituendo la soda con l'acqua? Non essere eccessivamente critico verso te stesso, ma piccoli cambiamenti possono avere un enorme impatto sulla qualità della tua vita e sul funzionamento quotidiano.
fonti:
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