Una giornata di sole porta solitamente calore e allegria. Ma può anche causare mal di testa se non vengono prese precauzioni. Diamo uno sguardo più da vicino a come quei bei raggi del sole possono aiutare o danneggiare i mal di testa.
La luce del sole può peggiorare la salute del mal di testa
La luce solare stessa è un trigger di emicrania, come rivelato da un piccolo studio in Neurologia europea . In questo studio, le persone con una storia di emicranie da una clinica medica in Turchia hanno sviluppato emicranie dopo essere state esposte alla luce solare.
In media, i pazienti hanno sviluppato un'emicrania cinque o dieci minuti dopo l'esposizione alla luce solare in estate e dopo 60 minuti di luce solare in inverno.
Deprivazione dell'acqua può peggiorare la salute del mal di testa
Se il tuo corpo è privo di acqua, puoi sviluppare un'emicrania o un mal di testa da disidratazione , che assomiglia a un mal di testa da tensione.
Quindi, mentre puoi goderti il calore del sole in un sabato estivo, è fondamentale bere molta acqua - almeno da 6 a 8 bicchieri al giorno (e di più se ti stai esercitando e / o sudando).
L'esposizione al calore può peggiorare la salute del mal di testa
Essere esposti al calore del sole può essere pericoloso.
Esistono due tipi di malattie legate al calore:
- Caldo esaurimento
- Colpo di calore
Il colpo di calore è un'emergenza medica che coinvolge ipertermia e anomalie neurologiche, come convulsioni o problemi di coordinazione.
Sia il colpo di calore che l'esaurimento da calore sono associati a un mal di testa, anche se un mal di testa specificamente correlato all'esposizione al calore non è classificato o codificato da solo dalla International Headache Society.
Inoltre, l'esposizione al calore può essere un trigger specifico per il nuovo mal di testa persistente quotidiano , il che significa che il tuo mal di testa episodico o di tanto in tanto potrebbe trasformarsi in uno di quelli cronici e quotidiani.
Detto questo, se hai intenzione di stare al sole, ti preghiamo di idratare e trovare un po 'di ombra. Naturalmente, se tu o qualcuno vicino a te hai qualche segno di un colpo di calore , per favore rivolgiti al pronto soccorso medico chiamando il 911.
Come la vitamina D può aiutare la salute del mal di testa
La luce ultravioletta proveniente dal sole è un'importante fonte di vitamina D. Mentre ci sono una serie di motivi per cui le persone possono essere carenti di vitamina D, essere esposti a bassi livelli di luce solare è uno.
Le persone con carenza di vitamina D sono soggette a una condizione chiamata osteomalacia, che provoca l'ammorbidimento delle ossa con conseguente diffuso dolore osseo.
Con ciò, potresti essere sorpreso di apprendere che la carenza di vitamina D può essere collegata a cefalee , emicrania e cefalea di tipo tensivo . In effetti, gli autori di uno studio negli Annali dell'Accademia Indiana di Neurologia propongono che i mal di testa di tipo tensione cronica con deficit di vitamina D a volte possano essere causati dall'osteomalacia del cranio.
Ricorda, un link o un'associazione non significa che uno causa l'altro. Sarebbero utili studi più ampi e randomizzati controllati che esaminassero la relazione tra carenza di vitamina D e mal di testa.
Infine, mentre il sole è un'ottima fonte di vitamina D, per favore parla con il tuo medico della fonte migliore e più sicura di vitamina D per te se sei carente. Ottenere troppa luce solare può essere pericoloso, soprattutto perché aumenta il rischio di cancro della pelle. Un supplemento orale o un integratore alimentare possono essere consigliati per te.
Una parola da
Mentre molti di noi aspettano con ansia il calore e il relax delle lunghe giornate estive, si prega di essere consapevoli del calore e del potenziale per il suo danno.
Indossare una crema solare, tenere al fresco e bere molta acqua. È una buona idea anche parlare con il tuo medico su come proteggersi ulteriormente dal caldo, specialmente se sei incline al mal di testa.
fonti:
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