Un piano d'azione per il soccorso
Per il 5% dei bambini in età scolastica e il 20% di adolescenti con emicrania , la scuola può presentare una sfida unica.
Puoi essere più utile lavorando a stretto contatto con tuo figlio e la scuola per sviluppare un piano in tre parti che preveda l'evitamento dell'innesco, l'identificazione precoce dei sintomi e un piano d'azione chiaro.
Evita i trigger
Il primo passo per garantire che il bambino non sia influenzato negativamente dalla sua emicrania è l'identificazione e il controllo di eventuali fattori specifici che possono portare a un'emicrania.
Al fine di identificare con precisione quali tipi di cose rendano il tuo bambino vulnerabile a un mal di testa emicrania, considera la possibilità di tenere un diario che tiene traccia di varie condizioni, tempi e luoghi che possono essere innescati da emicrania. Una volta identificati i trigger di tuo figlio, puoi lavorare per controllarli, con la speranza di ridurre la frequenza dell'emicrania . Condividi le tue scoperte anche con il personale scolastico, così come tuo figlio.
Strategie Stave Off Emicrania a scuola
Utilizzare i seguenti passaggi per evitare i comuni trigger di emicrania e controllare le emicranie a scuola:
- Dormi bene ogni notte . Secondo la National Sleep Foundation, i bambini dai 5 ai 12 anni hanno bisogno di 10-11 ore di sonno notturno, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 8½ a 9¼ ore di notte.
- Mantenere una costante routine giornaliera e il programma del sonno, anche nei fine settimana.
- Preparati per la scuola in modo calmo ogni mattina. Perché alcuni esperti ritengono che lo stress può causare o complicare il trattamento delle emicranie, pianificare in anticipo per ridurre la frenesia mattutina. Prendi in considerazione di prendere il tempo la sera prima per stendere i vestiti, imballare zaini, ecc.
- Fai una sana colazione tutti i giorni. Saltare i pasti può aumentare la probabilità di emicrania.
- Avere accesso a snack e un pranzo sano durante la giornata scolastica. Se tu e il tuo pediatra decidete che uno spuntino giornaliero o occasionale è importante per il benessere del vostro bambino, ma la scuola non fornisce il tempo per gli spuntini, portate la questione all'attenzione degli amministratori della scuola in modo che vostro figlio o vostra figlia possano avere uno spuntino veloce a metà mattina e metà pomeriggio.
- Capisci i trigger alimentari di tuo figlio . Questo è particolarmente importante se tuo figlio o tua figlia mangeranno un pranzo scolastico o se altri bambini potrebbero portare spuntini o un regalo di compleanno da condividere in classe. Incoraggiate vostro figlio a prestare attenzione agli alimenti che più comunemente inducono le loro emicranie, come formaggi stagionati, cibi lavorati, salumi, noci, cioccolato, uvetta, prodotti da forno contenenti lievito e alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG).
- Rimani ben idratato . Ottenere liquidi adeguati durante il giorno può aiutare a prevenire l'emicrania. Parla con l'insegnante di tenere una bottiglia d'acqua sulla scrivania del tuo bambino in modo che possa prendere sorsi regolari.
- Evitare la caffeina . La caffeina può essere un fattore scatenante per alcune persone, e poiché i bambini sono più piccoli e più duramente colpiti da una dose rispetto agli adulti, scoraggia il bambino dal bere bevande contenenti caffeina.
- Evitare l'illuminazione fluorescente . Se l'aula è illuminata da luci fluorescenti e il bambino è sensibile allo sfarfallio, potrebbe essere necessario parlare con la scuola dell'uso di luci alternative.
- Ha qualche giorno di riposo giornaliero . Dal momento che potrebbe essere utile mantenere basso il livello di stress di tuo figlio, cerca di non superare le attività di doposcuola.
Identificare i primi sintomi
È importante aiutare i bambini a imparare a identificare i loro sintomi pre-mal di testa e riconoscere i segni di un imminente mal di testa.
Tuttavia, non lasciare che te stesso o il tuo bambino diventino ipersensibili alle normali sensazioni del corpo, fraintendendoli come segni di emicrania incipiente.
Segnali di avvertimento comuni includono:
- torcicollo
- stanchezza e sbadigli
- minzione frequente
- suonando nelle orecchie
- umore basso o irritabile
- difficoltà di concentrazione
- punti luminosi o lampi di luce o colore che colpiscono gli occhi
- formicolio o intorpidimento delle mani, dei piedi o del viso.
Si consiglia di tenere un diario di emicrania per tenere traccia dei sintomi pre-mal di testa e dei modelli di emicrania di tuo figlio.
Crea un piano d'azione
Soprattutto, stabilisci una buona comunicazione con la tua scuola. Avere un incontro con l'insegnante di tuo figlio e il personale scolastico all'inizio di ogni anno scolastico per assicurarsi che capiscano l'emicrania.
Dare alla scuola una lista scritta di segnali di pericolo per aiutarli a riconoscere un'emicrania in arrivo, oltre a una descrizione dei sintomi tipici vissuti da tuo figlio o figlia.
Seguire il protocollo e lavorare con la scuola
Scopri quali passi la scuola vorrebbe che tuo figlio seguisse in caso di emicrania. Ad esempio, se tuo figlio inizia a notare i sintomi del pre-mal di testa a scuola, allora? Dove andrebbe il bambino a chiedere aiuto? Dovrai essere in grado di dire a tuo figlio che li aiuterà, se sarà l'insegnante di classe, una segretaria dell'ufficio o un'infermiera della scuola.
Spiega all'insegnante che, in caso di sintomi pre-mal di testa, il tuo bambino potrebbe aver bisogno di prendere certe misure per aiutare a prevenire l'insorgenza di emicrania. Chiedi all'insegnante come dovrebbe fare il bambino a cose come:
- Afferrando uno spuntino veloce
- Prendere un bicchiere d'acqua
- Andare in un posto tranquillo, spegnere le luci e catturare un rapido catnap
- Esecuzione di tecniche di yoga o di respirazione e rilassamento per dissipare lo stress
Chiedi al tuo pediatra di aiutarti a decidere se somministrare farmaci a scuola. In tal caso, dovrai assicurarti che tutti i moduli di autorizzazione siano compilati e che ci sia una scorta di farmaci a portata di mano. Questi farmaci devono essere presentati con istruzioni chiaramente scritte su quali sintomi dovrebbero richiedere la somministrazione e su come il farmaco deve essere somministrato (quantità e frequenza). Assicurati di ricontrollare la scuola durante l'anno per mantenere la fornitura della scuola delle medicine del tuo bambino.
Quando cercare aiuto a scuola
Fai sapere agli amministratori della scuola quali sintomi dovrebbero indurli a contattarti immediatamente, come ad esempio:
- Un mal di testa che non migliora dopo due ore, nonostante il trattamento
- I sintomi che variano notevolmente dai sintomi tipici che il bambino sperimenta con un'emicrania
- Sintomi estremi, come alterazioni visive, vomito, disturbi del linguaggio, febbre o debolezza o paralisi
- Crescente frequenza di emicranie
- Hai bisogno di un nuovo rifornimento di medicine
La linea di fondo
Con una pianificazione avanzata, ci sono molti genitori che possono fare per ridurre al minimo le sfide che i loro bambini e adolescenti affrontano a causa dell'emicrania. Dare a tuo figlio o figlia un senso di come riconoscere e prevenire le emicranie incipient e cosa fare se uno colpisce, getterà le basi per un anno scolastico divertente e di successo.
fonti:
American Academy of Pediatrics. (Ottobre 2007). Domande e risposte sull'angolo parenting: condizioni croniche di mal di testa.
Medico di famiglia americano. Emicrania in bambini e adolescenti. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "mal di testa". Nelson Textbook of Pediatrics . 17 ed. Ed. John Noble. Filadelfia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Dicembre 2006). Bisogni e schemi del sonno adolescenziale .