Come ammortizzatori, i nostri piedi ammortizzano fino a un milione di libbre di pressione durante un'ora di intenso esercizio fisico. Inoltre supportano 1,5 volte il nostro peso corporeo durante le attività di camminata e corsa. Non è difficile capire perché i nostri piedi sono molto suscettibili alle lesioni.
Se ti svegli e senti improvvisamente dolore ai tuoi piedi, cosa sta succedendo? Perché i piedi fanno male, e come può un fisioterapista aiutarti a curare il dolore ai piedi?
Il dolore al piede è un motivo frequente per cui le persone visitano il loro podologo o il medico ortopedico. Con oltre 26 ossa, 33 articolazioni e cinque legamenti, ci sono molte strutture che possono essere ferite al piede. Quando queste strutture diventano ferite o sovraccaricate, può verificarsi dolore e può verificarsi una limitata mobilità funzionale. Quindi, andiamo al fondo del perché i piedi fanno male
Fascite plantare
La fascite plantare è una delle cause più comuni di dolore al piede. Deriva dall'irritazione di una fitta fascia di tessuto, chiamata fascia fascia plantare, che attraversa il fondo del piede. Collega il tuo tallone alle dita dei piedi. Le persone con fascite plantare avvertono dolore sul fondo del piede, in genere vicino alla parte interna del tallone. Il disagio con la fascite plantare è più comune al mattino dopo il risveglio e con un intenso esercizio come la corsa, anche se si può sentire il dolore al tallone mentre si cammina semplicemente.
La terapia fisica per la fascite plantare prevede l'uso di trattamenti per ridurre l'infiammazione e valutare la biomeccanica del piede, della caviglia e dell'intero arti inferiori. Esercizi per la fascite plantare possono includere esercizi di stretching, rafforzamento ed equilibrio.
metatarsalgia
La metatarsalgia è una condizione usata per descrivere una condizione dolorosa del piede nell'area appena prima delle dita dei piedi o della palla del piede.
Si chiama metatarsalgia perché le ossa in questa regione del piede sono chiamate metatarsi. In caso di attività prolungate di salto o corsa, su questa regione viene posto un carico di stress maggiore. Col passare del tempo, le ossa metatarsali si gonfiano e il dolore risulta.
Tendinite tibiale posteriore
Il tendine tibiale posteriore scorreva lungo la parte inferiore della gamba interna e si attacca alla base del piede vicino all'arco mediale. Il tendine aiuta a sostenere l'arco naturale del piede, e l'irritazione qui può causare dolore, limitata capacità di deambulazione e deformità del piede piatto.
Il trattamento per questa tendinite tibiale posteriore può includere esercizi di flessibilità e forza, esercizi di equilibrio, modalità anti-infiammatorie e plantari .
Turf Toe
La punta del tappeto erboso è una distorsione alla base dell'alluce. Si verifica quando l'alluce si piega indietro oltre il suo normale raggio di movimento. Ciò provoca uno strappo nei legamenti che lo supportano. Il dolore con la punta del tappeto erboso è vissuto durante le attività di camminata e corsa.
Sindrome del tunnel tarsale
La sindrome del tunnel tarsale si verifica quando il nervo principale che va al piede viene compresso da ossa o tessuto. Potrebbe essere più familiare con una condizione simile nel polso chiamata "sindrome del tunnel carpale". I sintomi della sindrome del tunnel tarsale sono tipicamente percepiti all'interno della regione del piede e sono bruciore, formicolio e spari in natura.
Trattamento
La terapia fisica è spesso uno dei principali modi per trattare i sintomi del dolore al piede. Lo stretching dolce del piede spesso aiuta ad alleviare il disagio sentito a causa dei disturbi di cui sopra. Occasionalmente con fascite plantare, un tutore viene indossato durante la notte per mantenere il piede in una posizione allungata.
Se soffri di dolore al piede, il fisioterapista può anche offrire strategie per aiutare a curare il dolore e migliorare la funzione del piede. Il massaggio con la bottiglia di ghiaccio può essere fatto per aiutare a controllare il dolore e l'infiammazione. Il tuo PT potrebbe anche far eseguire la fascia plantare contro un muro . Questo delicatamente allunga la fascia plantare sul fondo del piede.
Una parola da
Se soffri di dolore al piede, consulta il medico e visita il fisioterapista per imparare come superare il dolore al piede e tornare al normale stile di vita attivo.
A cura di Brett Sears, PT