10 consigli per la prevenzione del cancro polmonare

Suggerimenti per ridurre il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni

La prevenzione del cancro del polmone va oltre l'evitare il fumo. Più della metà delle persone che sviluppano il cancro del polmone in questo momento non sono fumatori correnti. Quali sono le 10 cose che puoi fare oggi per ridurre il rischio?

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Non fumare (e se esci, vai schermato)

Il fumo è la principale causa di cancro ai polmoni, responsabile dell'80-90% dei tumori polmonari.

Non è mai troppo tardi per smettere di fumare. Per coloro a cui è stato diagnosticato un cancro del polmone, la cessazione del fumo può migliorare la sopravvivenza.

Quello che molte persone non capiscono è che le malattie polmonari ostruttive croniche (come l'enfisema e la bronchite cronica) sono un fattore di rischio indipendente per il cancro del polmone. In altre parole, avere la BPCO aumenta il rischio di cancro ai polmoni, indipendentemente dal fatto che tu abbia fumato e in misura molto significativa. Considerando che la BPCO è ora la terza causa di morte negli Stati Uniti, questo è di grande preoccupazione.

Sfortunatamente, il rischio di cancro ai polmoni non torna alla normalità dopo che una persona si è dimessa, e il cancro ai polmoni è ora più comune negli ex fumatori rispetto agli attuali fumatori. Se questo ti mette a disagio, tieni presente che un test di screening per il cancro ai polmoni è ora disponibile per le persone che hanno fumato una volta ma hanno preso l'abitudine.

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Controlla la tua casa per il radon

Per i non fumatori, controllare la tua casa per il radon è la cosa numero uno che puoi fare per la prevenzione del cancro del polmone. Il radon è la principale causa di cancro al polmone nei non fumatori e la seconda causa principale di cancro ai polmoni in generale.

Il radon è un gas inodore che deriva dal decadimento dell'uranio naturale nel terreno sotto le nostre case. Livelli elevati di radon sono stati trovati nelle case in tutti i 50 stati e in tutto il mondo. L'unico modo per sapere se sei a rischio è testare la tua casa per il radon.

C'è stata qualche preoccupazione per il granito nei controsoffitti che causano il cancro ai polmoni. Sebbene alcuni ripiani in granito possano emettere pericolosi livelli di radon , questo è molto meno preoccupante dell'esposizione al radon dal terreno sotto casa.

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Sii attento e consapevole al lavoro

Si stima che fino al 29% dei tumori polmonari negli uomini sia correlato all'esposizione sul posto di lavoro a sostanze cancerogene. Il numero è leggermente inferiore, stimato al cinque per cento dei tumori polmonari nelle donne che hanno una componente professionale

Molti di questi funzionano collettivamente con il fumo per aumentare ulteriormente il rischio. I datori di lavoro sono tenuti a fornire schede di sicurezza dei materiali sulle sostanze chimiche che potrebbero essere esposte al lavoro. Assicurati di controllare questi fuori.

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Sii attento e consapevole a casa

La prevenzione del cancro del polmone è importante anche a casa. I prodotti chimici che contribuiscono al cancro del polmone non si trovano solo sul posto di lavoro, ma possono essere sotto il lavandino o nel garage. Leggere attentamente le etichette sui prodotti per la casa e seguire le istruzioni per un utilizzo sicuro. Il fumo di legna da stufe a legna e caminetti può anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.

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Evitare il fumo passivo

Il fumo passivo è responsabile di circa 3000 casi di cancro ai polmoni ogni anno negli Stati Uniti. Vivere con un fumatore aumenta le probabilità di sviluppare un cancro ai polmoni del 20-30%. . Fortunatamente, le leggi sul fumo hanno reso più facile rimanere "senza fumo passivo" negli ultimi anni e probabilmente svolgeranno un ruolo importante nella prevenzione del cancro del polmone.

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Esercizio per la prevenzione del cancro polmonare

Anche una moderata quantità di esercizio fisico può aiutare nella prevenzione del cancro del polmone. Gli studi suggeriscono che anche qualcosa di semplice come il giardinaggio due volte alla settimana è associato a un minor rischio di sviluppare il cancro del polmone.

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Mangia una varietà di frutta e verdura

Una dieta ricca di frutta nelle verdure è legata a un minor rischio di sviluppare il cancro ai polmoni. Recentemente, gli studi suggeriscono che la varietà potrebbe essere ancora più importante della quantità. Fai divertire la prevenzione del cancro ai polmoni provando nuovi cibi nella sezione dei prodotti. Prova a scegliere un arcobaleno di colori, compresi i verdi scuri come spinaci e broccoli, il bianco delle cipolle, i rossi delle mele e dei pomodori e l'arancia del succo d'arancia e della zucca invernale.

In una nota inversa, i fosfati inorganici presenti nelle carni e nei formaggi trattati sono associati ad un aumentato rischio di cancro ai polmoni.

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Goditi una tazza di tè verde

Il tè verde ha dimostrato di prevenire alcuni dei danni alle cellule causati dal fumo, e le persone che consumano più tè verde sembrano avere un minor rischio di cancro ai polmoni. Detto questo, bere il tè verde non è una carta di "uscire di prigione" e smettere di fumare è la cosa più importante che puoi fare per ridurre il rischio. Ulteriori informazioni sull'utilizzo del tè verde per ridurre il rischio di cancro e su come potrebbe anche svolgere un ruolo nel trattamento del cancro del polmone nel tempo.

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Limita il consumo di alcol

Un altro passo importante nella prevenzione del cancro del polmone può includere limitare l'assunzione di alcuni tipi di bevande alcoliche. Per gli uomini, il forte consumo di birra e superalcolici è associato a un rischio elevato di sviluppare il cancro ai polmoni . Al contrario, un consumo moderato di vino negli uomini era legato a un minor rischio di sviluppare la malattia.

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Diffida dei supplementi

Gli annunci pubblicitari ci porterebbero a credere che i supplementi nutrizionali siano utili nella prevenzione del cancro del polmone, mentre in realtà gli studi hanno effettivamente collegato l'uso di alcuni integratori a un rischio più elevato di sviluppare il cancro ai polmoni. I supplementi che hanno sollevato preoccupazione includono beta-carotene, retinolo, luteina e vitamina E. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di integratori alimentari, parla con il tuo medico o chiedi a lei di riferirti a qualcuno che sia a conoscenza dei rischi e dei benefici degli integratori per la tua situazione specifica.

_Fonte:

_{Istituto nazionale del cancro. Polmone Cancer Prevention (PDQ). Versione professionale di salute. Aggiornato il 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}