Il ruolo dell'attività fisica nel miglioramento dei risultati sul cancro del polmone
Può esercitare aumentare la sopravvivenza per le persone con cancro ai polmoni o addirittura aiutarlo a prevenirlo? In questi giorni è difficile non sapere i benefici dell'esercizio. Apri una rivista, accendi la TV o guarda i corridori sul marciapiede mentre guidi, ed è chiaro che stiamo prestando attenzione al fitness. Il cancro ai polmoni non fa eccezione.
Essere fisicamente attivi non solo aiuta a prevenire il cancro ai polmoni in primo luogo, ma sembra migliorare la sopravvivenza e la qualità della vita per quelli già diagnosticati.
Diamo un'occhiata a ciò che gli studi stanno trovando. Ma dal momento che semplicemente parlando di esercizio fisico e attività fisica non fa nulla per qualcuno con un cancro ai polmoni, parliamo anche di alcuni semplici modi in cui è possibile aumentare il livello di attività fisica e, eventualmente, anche il risultato.
Prevenzione del cancro ai polmoni
Gli studi stanno scoprendo che l'attività fisica è legata ad un minor rischio di sviluppare il cancro del polmone, così come molti altri tumori.
Con il cancro ai polmoni, il beneficio non sembra essere isolato da nessun gruppo di persone. Sia gli uomini che le donne, i fumatori, gli ex fumatori e i non fumatori, beneficiano tutti dell'esercizio. Meglio di tutti, il livello di esercizio necessario per fare la differenza non richiede ore al giorno o un abbonamento al club benessere costoso. Anche il giardinaggio due volte alla settimana è stato associato a un rischio ridotto. Nel complesso, le persone che sono fisicamente attive sembrano avere un rischio ridotto di circa il 20 percento di sviluppare il cancro del polmone.
Miglioramento della sopravvivenza per coloro che hanno il cancro ai polmoni
Per entrambi i sessi, l'esercizio sembra ridurre il rischio di morte per cancro al polmone, anche se i benefici sembrano maggiori nelle donne. Per avere un'idea di quanto sia importante, pensa ai trattamenti che potresti affrontare per il cancro al polmone. Certamente, vuoi continuare anche questi trattamenti convenzionali, ma l'esercizio è, in un certo senso, un metodo per migliorare la sopravvivenza, ma con un effetto positivo sul tuo benessere generale piuttosto che sugli effetti collaterali.
Miglioramento della qualità della vita
L'attività fisica sembra migliorare la qualità della vita di chi ha il cancro in generale. È stato anche trovato che riduce l' affaticamento correlato al cancro , uno dei sintomi più angoscianti per molti con cancro.
Altri benefici positivi osservati nei sopravvissuti al cancro del polmone che hanno esercitato includono una riduzione dell'ansia, una migliore autostima, una migliore composizione corporea e un sonno migliore. Tieni presente che l'esercizio può agire attraverso alcuni di questi ulteriori benefici per migliorare ulteriormente la sopravvivenza. Ad esempio, l' insonnia nei pazienti con cancro del polmone può ridurre la sopravvivenza e l'esercizio fisico è un modo per aiutare.
Suggerimenti per aggiungere attività fisica alla tua giornata
Come notato in precedenza, la quantità di attività fisica necessaria per ridurre il rischio di cancro ai polmoni e migliorare la sopravvivenza e la qualità della vita può essere semplice come fare il giardinaggio un paio di volte alla settimana. Troppi di noi falliscono nelle nostre intenzioni di esercitare perché fissiamo i nostri obiettivi troppo in alto. Questo può essere ancora più difficile per coloro che affrontano la stanchezza del cancro .
Quali sono alcune semplici cose che possiamo fare per aggiungere attività fisica ai nostri giorni?
- Pianta un giardino Il giardinaggio può effettivamente avere più benefici. Non solo crescere fiori bellissimi ci aiuta a pensare in modo più positivo con il cancro , ma se coltivi alcuni degli alimenti che possono alimenti che possono combattere il cancro ai polmoni , puoi fare il doppio o il triplo dovere con questa attività.
- Danza alla radio. Di nuovo puoi fare il doppio lavoro con la musica. La musicoterapia sembra aiutare con dolore e mancanza di respiro con il cancro ai polmoni e può aggiungere un pugno in più al tuo esercizio di danza.
- Iscriviti per una lezione di yoga. Lo yoga sembra anche aumentare le cellule killer naturali (un tipo di globuli bianchi) che si nutrono di cellule cancerose.
- Acquista un contapassi e imposta un obiettivo di un certo numero di passaggi al giorno. Se lo fai insieme a qualcun altro, può diventare ancora più efficace, in quanto non solo devi essere responsabile, ma può aggiungere una buona dose di concorrenza.
- Prendi le scale invece dell'ascensore.
- Parcheggia il più lontano possibile dalla tua destinazione.
- Cammina per una galleria d'arte o un museo.
Che altro puoi fare per ridurre i rischi o migliorare la sopravvivenza?
La maggior parte delle discussioni sull'esercizio portano anche la dieta, e questa non fa eccezione. Se stai cercando dei modi per ridurre il rischio, consulta questo elenco di supercibi che possono ridurre il rischio di cancro al polmone . Se stai vivendo con un tumore al polmone oggi, dai un'occhiata a questi alimenti per combattere il cancro del polmone che potrebbero essere di beneficio durante il trattamento. E infine, ci sono altre cose che puoi fare per migliorare la tua sopravvivenza - alcune che il tuo dottore non menzionerà mai, come rimanere in contatto con familiari e amici e trovare nuovi amici nella comunità del cancro ai polmoni per i principianti.
> Fonti:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. European Code Against Cancer 4th Edition: Physical Activity and Cancer. Epidemiologia del cancro . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.