Suggerimenti per mettere la fibromialgia in remissione
Come puoi ottenere la tua fibromialgia andare in remissione? È possibile? Che cosa ha aiutato altre persone o, al contrario, cosa potrebbe ritardare il processo?
Remissione della fibromialgia: definizione
La fibromialgia è una condizione cronica caratterizzata da dolore in tutto il corpo, combinata con sintomi come affaticamento, anomalie mestruali, problemi cognitivi e molto altro ancora.
In sostanza, i sintomi della fibromialgia sono diversi e limitanti e possono influenzare quasi ogni aspetto della tua vita. Molte persone sono sollevate per avere una diagnosi dopo mesi o anni di sofferenza, ma la domanda successiva è di solito: "Quanto dura?" Dato il suo impatto, molte persone vogliono sapere cosa possono fare per provare sollievo più velocemente.
La fibromialgia è una condizione di ceretta e calante che significa che può essere un ottovolante per quanto bene si sente. Possono esserci sia miglioramenti a breve termine che miglioramenti a lungo termine, con un significativo miglioramento a lungo termine solitamente definito come remissione. Detto questo, anche dopo che le persone hanno ottenuto la remissione, potrebbero esserci alcuni sintomi che rimangono.
La remissione della fibromialgia è possibile?
Quando ti viene diagnosticata la fibromialgia per la prima volta , la remissione può sembrare impossibile. Nel momento in cui le persone ottengono una diagnosi accurata, hanno vissuto spesso con sintomi progressivi per mesi o addirittura anni.
Ci sono stati solo pochi studi che hanno specificamente esaminato l'incidenza della remissione della fibromialgia. Nel complesso, alcuni di questi studi hanno rilevato che dal 20 al 47% delle persone con diagnosi di fibromialgia non rispondevano più ai criteri uno o due anni dopo la diagnosi. In uno studio, il 44% di quelli con diagnosi di fibromialgia non ha più manifestato sintomi 11 anni dopo la diagnosi.
Sembra che le persone che hanno maggiori probabilità di ottenere la remissione spesso hanno meno o più sintomi minori rispetto a quelli che non lo fanno. Inoltre, una riduzione del dolore nel tempo sembra essere un buon indicatore della possibile remissione.
Ci sono poche informazioni su quanto tempo impiega la fibromialgia per andare in remissione. Ciò detto, dal momento che tutti con fibromialgia sono diversi la quantità di tempo fino a quando non puoi aspettarti un sollievo significativo è incerto.
Suggerimenti che hanno aiutato gli altri a ottenere la remissione con la fibromialgia
La fibromialgia è davvero un percorso a ostacoli con una lunga strada tortuosa piena di ostacoli e battute d'arresto. Eppure ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il rischio di riacutizzazione della fibromialgia e migliorare il tuo benessere generale mentre convivi con questa condizione.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi in cui viene gestita la fibromialgia, quali studi ci stanno dicendo quando rilevanti e altre cose che dovresti sapere quando cerchi di ottenere la remissione. La linea di fondo, tuttavia, quando si esaminano queste pratiche è che di solito è una combinazione di molte modalità e cambiamenti dello stile di vita piuttosto che qualsiasi trattamento che faccia la differenza.
Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti dello stile di vita dovrebbero essere prima sottolineati, poiché questi di solito non hanno effetti collaterali e possono migliorare anche la vostra salute generale.
Sappiamo che diventare eccessivamente stanco può essere un fattore scatenante per i razzi di fibromialgia . Imparare a camminare su se stessi e stabilire le priorità è estremamente importante. Potrebbe non essere in grado di fare tutto ciò che hai fatto prima di avere la fibromialgia. Alcune persone trovano utile scrivere un elenco di attività e stabilire la priorità dell'elenco in modo che le attività più importanti (o più gratificanti) vengano eseguite per prime. Può anche essere utile scrivere un elenco degli obiettivi a breve e a lungo termine.
Mangiare una dieta sana è importante, ma mangiare sano può essere difficile con la fibromialgia. Oltre a scegliere cibi sani, è utile fare un brainstorming sulle scelte alimentari che sono anche facili da preparare.
Ci sono alcuni alimenti che possono essere considerati buoni cibi o cibi cattivi per la fibromialgia , e queste scelte potrebbero avere qualche relazione con il tuo umore e il grado di dolore che provi. Dal momento che questo varia tra persone diverse, potrebbe essere necessario sperimentare un po 'o tenere un diario in cui annotare gli alimenti che si mangiano e i sintomi quotidiani per vedere un modello. Uno studio del 2014 suggerisce che la sensibilità al glutine non celiaca può essere una causa alla base della fibromialgia e che l'adozione di una dieta priva di glutine può aiutare alcune persone a ottenere la remissione.
Parliamo sempre dell'importanza dell'esercizio fisico, ma ci sono alcuni avvertimenti per le persone con fibromialgia. Ulteriori informazioni sull'esercizio per le persone con fibromialgia .
Pratiche mente / corpo (inclusa l'agopuntura)
Le pratiche mente / corpo possono essere utili per controllare i sintomi della fibromialgia e possono anche aiutare a ridurre i fattori scatenanti che possono portare a razzi. Dalla gestione dello stress alla meditazione, allo yoga e altro, parla con il tuo medico di ciò che ha aiutato gli altri o sollevare la questione nel gruppo di supporto alla fibromialgia o nella comunità di supporto online.
Alcuni studi hanno trovato l' agopuntura per la fibromialgia utile nella riduzione del dolore, specialmente per quelli con la sindrome del dolore miofasciale .
Fibromialgia e lavoro
Molte persone dovranno prendere una decisione sul lavoro. Alcune persone potrebbero essere in grado di continuare a svolgere il proprio lavoro come facevano prima della diagnosi, ma per altri, questo non funziona. La fibromialgia è coperta dalla legge sugli americani con disabilità , quindi al tuo datore di lavoro è solitamente richiesto di fare accomodamenti ragionevoli.
Se i tuoi sintomi sono gravi, puoi anche beneficiare di un'assicurazione di previdenza sociale o di sicurezza sociale. Il tuo datore di lavoro può avere un programma di disabilità a lungo termine e a volte ci sono altri programmi di disabilità per i quali potresti qualificarti. Se suona come te, scopri di più sulla fibromialgia e qualifica per SSD .
Sonno sano
I tuoi schemi di sonno possono trattenerti dalla remissione in più di un modo. Alcune persone con fibromialgia soffrono di apnea del sonno . Apnea del sonno è considerata una possibile causa, oltre a un fattore che contribuisce alla fibromialgia e molte persone non sanno di avere questa condizione. Se ti è stato detto che russi o ti risvegli con un ansito, parlane con il tuo medico. Uno studio del sonno viene utilizzato per diagnosticare l'apnea ostruttiva del sonno e, se presente, un trattamento come CPAP può essere estremamente utile con i sintomi e riduce anche il rischio di complicanze.
L'insonnia è comune anche con la fibromialgia . Se soffri di insonnia, è importante rendersi conto della sua importanza e che non è semplicemente una seccatura. Un certo numero di approcci terapeutici può aiutare, con la terapia cognitiva comportamentale, la riduzione dello stress e persino i farmaci a volte necessari.
supplementi
Molte persone che vivono con questa condizione (così come alcuni ricercatori) ritengono che gli integratori per la fibromialgia possano aiutare a migliorare i sintomi e avvicinarsi alla remissione. La ricerca, tuttavia, è nella sua infanzia, ed è importante trovare un medico o un altro professionista che possa lavorare a stretto contatto con voi. I medici possono variare la loro comprensione della fibromialgia, quindi fare una piccola ricerca per trovare un medico che abbia un particolare interesse nel trattare questa condizione; qualcuno che ha familiarità con la ricerca corrente e può aiutarti a educarti su ciò che sappiamo mentre aspettiamo risposte più definitive.
I supplementi sono spesso scelti per esaminare specifici sottogruppi di sintomi. Ad esempio, potresti voler provare integratori che aiutano l'energia, la funzione immunitaria, il controllo del dolore, il sonno, i disturbi dell'umore o la funzione del cervello a seconda dei sintomi che stai affrontando. Alcuni degli integratori più comunemente usati includono rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complesso vitaminico B, lisina, magnesio, cardo mariano e tumeric.
Oltre a trovare un professionista esperto nell'uso di integratori, l'acquisto di prodotti di buona qualità è essenziale, poiché questi rimedi non sono ben regolati negli Stati Uniti. È inoltre importante essere consapevoli del fatto che i supplementi possono interagire con i farmaci prescritti e sia il medico che il farmacista devono essere a conoscenza di eventuali integratori alimentari che assumono.
farmaci
L'elenco dei farmaci prescritti per la fibromialgia è in crescita e comprende entrambi i farmaci specificamente approvati per la fibromialgia e quelli che vengono utilizzati principalmente per trattare i sintomi. Non sappiamo ancora esattamente come funzionano questi farmaci, ma la maggior parte sembra influenzare i livelli di particolari neurotrasmettitori nel cervello.
Mentre i farmaci possono essere utili, funzionano meglio se combinati con altre modalità di trattamento.
Controllo ormonale
Periodi dolorosi sono comuni con la fibromialgia e possono aggiungere un peggioramento mensile al dolore già presente. Alcune persone scoprono che i loro razzi fibromialgia seguono il loro ciclo ormonale, a partire dall'ovulazione e diminuiscono gradualmente durante i periodi. Sono anche comuni periodi dolorosi e irregolari. I trattamenti che vanno dalla terapia ormonale all'ablazione endometriale possono essere utilizzati per controllare i sintomi.
Gratitudine
Una pratica finale che molte persone con malattie croniche trovano utili sta esprimendo gratitudine. Alcune persone tengono un diario di gratitudine o provano a scrivere due o tre cose positive che accadono ogni giorno. Alcuni giorni la tua lista potrebbe includere solo lavarsi i denti, o il fatto che nessuna banconota è arrivata per posta. Anche se non abbiamo studi specifici sui sintomi di gratitudine e fibromialgia, sappiamo che la gratitudine può ridurre lo stress e lo stress è un fattore scatenante per i razzi.
Linea di fondo sulla remissione fibromialgica
Non esiste un unico trattamento che funzioni per tutti e ottenere la remissione dalla fibromialgia richiede di solito una varietà di metodi e misure di stile di vita. Fortunatamente, ci sono molte ricerche in corso che potrebbero guidarci in direzioni più promettenti nel prossimo futuro.
> Fonti:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progressione della fibromialgia: risultati di una fibromialgia osservazionale di 2 anni e studio del dolore cronico negli Stati Uniti. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Risultati della fibromialgia nel tempo: risultati di uno studio prospettico osservazionale negli Stati Uniti. The Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.