1 -
Sostenere la spalla con nastro kinesiologicoSe soffri di dolore alla spalla , puoi trarre beneficio dalla terapia fisica per ridurre il dolore, migliorare la mobilità e la forza della spalla e migliorare l'uso funzionale del braccio. Il fisioterapista può utilizzare vari trattamenti e modalità per aiutarti a tornare alla tua funzione ottimale.
Il nastro kinesiologico è un trattamento comune usato nella terapia fisica. Può essere usato per aiutare a ridurre il dolore, sostenere le articolazioni, gestire il linfedema e facilitare le normali contrazioni muscolari.
Molte volte, il dolore alla spalla è accompagnato da perdita di gamma di movimento della spalla e diminuzione della forza della cuffia dei rotatori. Il fisioterapista può insegnarti vari esercizi per migliorare la forza della cuffia dei rotatori e la stabilità della spalla .
Il nastro kinesiologico può essere usato per facilitare la cuffia dei rotatori e il muscolo deltoide della spalla. Può aumentare i tuoi esercizi di terapia fisica per assicurarti di ottenere rapidamente forza e movimento adeguato intorno alla spalla.
Imparare ad applicare un nastro kinesiologico alla spalla per facilitare la resistenza della spalla e della cuffia dei rotatori può essere un componente del PT per il dolore alla spalla. Prima di applicare il nastro kinesiologico, si consiglia una valutazione da parte di un fisioterapista per valutare se trarrai beneficio da questo tipo di nastratura. Il tuo PT può anche dirti delle controindicazioni all'uso del nastro e può insegnarti come tagliare correttamente le strisce di nastro per la tua spalla.
Va notato che la ricerca sull'uso del nastro kinesiologico è limitata. Uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti dell'uso di kinesiotape per gestire il dolore alla spalla e modificare la cinematica di proiezione in 20 persone. I risultati non hanno mostrato differenze tra i pazienti che hanno usato il nastro kinesiologico e quelli che hanno usato un trattamento fittizio (falso) di K-tape. Questo trattamento potrebbe non offrire benefici spettacolari o risultati positivi potrebbero essere dovuti all'effetto placebo. Anche i rischi legati all'uso del nastro sono minimi. Capire come funziona K-Tape e cosa aspettarsi dall'usarlo è importante.
2 -
Applicare il nastro sulla parte anteriore della spallaPer iniziare, assicurati che la tua spalla sia pulita e asciutta. Se i capelli sono presenti, è possibile utilizzare un ronzio per rimuoverli. Potresti anche volere che un amico ti aiuti ad applicare il nastro per assicurarti che sia fatto correttamente.
La prima striscia da applicare è sulla parte anteriore della spalla. Ecco come lo fai:
- Siediti con la spalla e il braccio esposti.
- Taglia una striscia "I" alla lunghezza corretta. Dovrebbe misurare dalla parte superiore della parte anteriore della spalla al lato del braccio.
- Raggiungi dietro di te, mettendo la tua spalla in estensione. Questo allunga i muscoli nella parte anteriore della spalla.
- Rimuovere circa due pollici del nastro adesivo su un'estremità della striscia "I" e posizionarlo sulla parte superiore della parte anteriore della spalla.
- Rimuovere il supporto.
- Tirare il nastro in modo che sia allungato di circa il 25 percento e ancorare il nastro sul lato del braccio, a circa 1/3 della via verso il basso.
Una volta posizionato il nastro sulla spalla, strofinalo delicatamente alcune volte. Il calore generato dall'attrito aiuta il nastro ad aderire alla pelle.
3 -
Applicare il nastro per Kinesiologia sul retro della spallaUna volta che la striscia "I" è fissata alla parte anteriore della spalla, è il momento di posizionare e "I" striscia sul retro della spalla. Ecco come farlo:
- Taglia una striscia "I" alla lunghezza corretta. Dovrebbe arrivare dalla parte posteriore della spalla superiore al lato del braccio.
- Sedersi comodamente e raggiungere la spalla attraverso la parte anteriore del corpo. Questo allunga la parte posteriore della spalla.
- Strappare il nastro adesivo su circa due pollici di un lato della striscia "I" e ancorarlo sulla parte superiore della parte posteriore della spalla.
- Staccare il retro del nastro.
- Tirare delicatamente il nastro di kinesiologia a circa il 25 percento di allungamento e ancorare l'estremità sul lato del braccio a circa 1/3 della via verso il basso. Dovrebbe sovrapporsi leggermente alla striscia frontale "I".
Strofina delicatamente il nastro kinesiologico alcune volte per fissarlo e migliorare l'adesione. Il nastro può essere indossato per due o cinque giorni per aiutare a facilitare le contrazioni dei muscoli della spalla. Può essere indossato durante l'attività sportiva e può bagnarsi durante il nuoto o il bagno.
Se soffri di dolore alla spalla, puoi trarre beneficio dal miglioramento della forza e della coordinazione muscolare dei muscoli della cuffia dei rotatori. L'uso del nastro di kinesiologia può aiutarti ad aumentare il tuo programma di esercizi in modo da poter tornare al livello precedente di attività in modo rapido e sicuro.
Fonte:
> Aminakak, N, et al. Gli effetti del nastro kinesiologico sul dolore alla spalla e la cinematica da lancio. Allenamento atletico e assistenza sanitaria sportiva. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Taping Kinesiologia, terapia manuale e riattivazione neuromuscolare." Seminario, maggio 2014. Albany, NY.