Il nastro kinesiologico è un tipo di trattamento usato negli ultimi anni nelle cliniche di terapia fisica e medicina dello sport. Può essere usato per aiutare a facilitare la funzione muscolare, stabilizzare le articolazioni o inibire i muscoli dal contrarsi in modo improprio. Può anche essere usato per aiutare a ridurre il dolore, il gonfiore e lo spasmo muscolare.
Mentre chiunque può applicare il nastro kinesiologico a se stesso, è importante capire le ragioni per l'utilizzo del nastro. Una valutazione e una valutazione approfondite della terapia fisica possono aiutare te e il tuo terapeuta ad utilizzare la tecnica di taping corretta per trattare il tuo specifico problema o lesione muscoloscheletrica.
È importante utilizzare il tipo corretto di strisce kinesiologiche per il tuo problema specifico . Imparando i diversi tipi di strisce di nastro utilizzate nel nastro kinesiologico e come tagliarle, si può essere sicuri che si sta utilizzando il nastro correttamente.
Ricorda che non tutti i corpi umani hanno la stessa forma. Potrebbe essere necessario improvvisare un po 'per ottenere le strisce di nastro per adattarsi perfettamente al tuo corpo. Lavorare a stretto contatto con il tuo fisioterapista può aiutarti a capire i migliori tipi di strisce di kinesiologia che dovresti usare.
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La striscia "I"La striscia "I" è l'elemento base del nastro kinesiologico. Viene utilizzato per la facilitazione e l'inibizione dei muscoli e può essere utilizzato per realizzare strisce "X", strisce "Y", la ventola e la striscia di sollevamento.
In genere le strisce "I" sono utilizzate per sostenere muscoli, tendini e legamenti. Sono spesso usati per facilitare la cuffia dei rotatori , i muscoli glutei , i quadricipiti o il tendine di Achille. La striscia "I" può essere utilizzata anche sulla zona lombare e medio-posteriore per aiutarti a mantenere una postura corretta.
Per creare una striscia "I", basta tagliare la quantità di nastro kinesiologico di cui avrai bisogno. Usa le forbici per arrotondare gli angoli per evitare che il nastro si stacchi facilmente quando si sfrega contro gli indumenti.
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La striscia "X"Una striscia "X" viene utilizzata quando è necessario un nastro kinesiologico per coprire un'ampia area e deve attraversare più giunti. Le schede della striscia "X" attraversano aree sensibili come la parte posteriore delle ginocchia o davanti ai gomiti. Questa striscia è comunemente usata per facilitare i muscoli posteriori della coscia , che attraversano sia l'articolazione dell'anca che la parte posteriore dell'articolazione del ginocchio.
Per creare una striscia "X", tagliare una striscia "I", quindi tagliare longitudinalmente da un'estremità del nastro verso il centro. Quando ci si trova a circa metà del nastro, girare il nastro intorno e tagliare longitudinalmente dall'altra parte, lasciando circa 1-2 cm di nastro non tagliato al centro.
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La striscia "Y"La striscia "Y" è un pezzo di nastro kinesiologico che viene utilizzato per attraversare aree sensibili del tuo corpo come dietro il ginocchio o nella parte anteriore del gomito. È anche comunemente usato per le applicazioni per controllare la posizione della rotula come nella sindrome da stress patellofemorale o una rotula sublussante . La striscia "Y" in genere non è lunga quanto la striscia "X".
Una striscia "Y" può essere fatta facilmente tagliando una striscia "X" a metà. Se è necessaria una striscia "Y" più piccola, tagliare una striscia "I", quindi tagliare la striscia longitudinalmente a metà, lasciando circa 1-2 pollici su un'estremità.
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Il fanThe Fan è un tipo di nastro kinesiologico usato per controllare il gonfiore della gamba o del braccio. È comunemente usato nella gestione dei linfedemi o per contusioni e gonfiori superficiali.
Per fare un ventilatore, basta tagliare una striscia a "I", e quindi fare tre tagli longitudinalmente attraverso il nastro, lasciando circa 1-2 pollici non tagliati ad una estremità. Questo crea quattro piccole strisce di nastro che possono essere utilizzate per ventilare il braccio o la gamba gonfie.
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La striscia di sollevamentoLa striscia di sollevamento, comunemente indicata come cerotto, viene spesso utilizzata per sostenere i tessuti feriti o per trattare nodi muscolari o punti trigger. La striscia di sollevamento aiuta a sollevare pelle e tessuti dai muscoli irritati e dai punti trigger. Viene anche usato per trattare lividi superficiali.
La striscia di sollevamento è realizzata tagliando una piccola striscia a "I". La parte centrale della striscia è esposta e quindi allungata del 75-100%. Questo tratto completo viene quindi applicato al tuo corpo sopra l'area ferita. Quindi i pezzi più piccoli vengono applicati al tuo corpo senza elasticità, creando un piccolo cerotto che solleva la pelle e i tessuti dal punto di innesco.
Pensieri di chiusura
Se hai una ferita che si traduce in diminuzione del movimento o della funzione e aumento del dolore, il fisioterapista può insegnarti a usare un nastro kinesiologico per trattare la tua condizione. Imparando a tagliare i tipi di base delle strisce di nastro utilizzate, puoi essere sicuro di applicare il nastro correttamente al tuo corpo per ottenere il massimo effetto dal nastro kinesiologico.
È sempre una buona idea fare il check-in con il fisioterapista e il medico prima di iniziare qualsiasi registrazione kinesiologica per il tuo infortunio specifico.