La dieta a basso FODMAP può essere efficace per alleviare i sintomi di IBS, ma può anche essere difficile e difficile da seguire. Più aiuto hai, più è probabile che sarai in grado di usare con successo la dieta per liberarti dei dolori IBS , del gas e del gonfiore e dei problemi del bagno. Qui troverai molti posti dove puoi ottenere supporto, informazioni e strategie per il successo. Potresti scoprire che trarrai vantaggio da queste risorse soprattutto in termini di ciò che possono offrirti su ciò che sulla terra puoi effettivamente mangiare con la dieta!
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Professionisti qualificatiLa ricerca suggerisce che il modo più sicuro ed efficace per seguire la dieta è sotto la cura di un professionista dietista qualificato e addestrato. Questo per garantire che tu soddisfi le tue esigenze dietetiche quotidiane nonostante ti limiti agli alimenti FODMAP .
Un professionista dietista qualificato potrebbe essere un dietista, un allenatore sanitario o un nutrizionista. Volete solo assicurarvi di aver ricevuto una formazione su come funziona la dieta. Per accedere a liste professionali addestrate con FODMAP , controlla questa risorsa.
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La migliore appPuò essere così difficile ricordare quali cibi sono alti o bassi in FODMAP. Un'app sul tuo smartphone è il modo migliore per accedere rapidamente alle informazioni sul carico FODMAP di ciascun alimento. Questa rapida informazione si rivelerà preziosa man mano che imparerai a integrare la dieta nella tua routine quotidiana. Anche se i concorrenti stanno iniziando a comparire sulla scena, la soluzione migliore è l'app sviluppata dai ricercatori che stanno testando ogni cibo.
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Libri e libri di cucina low-FODMAPI seguenti libri forniscono ottimi consigli per seguire la dieta. Ognuno di loro offre caratteristiche uniche, quindi in modo ottimale le leggeresti tutte prima di iniziare la dieta.
Questo libro non solo ti fornisce informazioni ben studiate su come seguire la dieta, ma anche fornirti un'ampia varietà di ricette:
Questo libro successivo è stato il primo sulla scena ed è ora un classico in termini di come seguire la dieta:
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Altre risorse per ricette a basso contenuto di FODMAPPotresti volere più ricette di quelle che puoi trovare nei libri di cucina sopra. Come la dieta ha guadagnato in popolarità, ci sono ora numerosi siti Web che offrono ricette per i pasti che sono adatti alla dieta.
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Alimenti a basso costo FODMAPI produttori stanno iniziando a offrire cibi convenienti adatti a chi segue la dieta a basso FODMAP. La Monash University, l'istituto responsabile della ricerca dietetica, offre un elenco di alimenti che certificano come compatibili con FODMAP.
Potresti scoprire che la maggior parte, se non tutti, gli alimenti della lista non sono disponibili negli Stati Uniti. L'unica azienda che attualmente conosco che prepara e spedisce alimenti a basso consumo FODMAP negli Stati Uniti è Nicer Foods , ora chiamata FODY Alimenti.