È un Superfood?
Un tipo di alghe blu-verdi, la spirulina contiene un numero di sostanze nutritive, tra cui vitamine del gruppo B, beta-carotene e vitamina E. Ricco di proteine (spesso utilizzato come fonte di proteine vegane), la spirulina contiene anche antiossidanti, minerali, clorofilla e ficocianobile.
Usi per Spirulina
Secondo i sostenitori, la spirulina si dice che aiuti con i seguenti problemi di salute: disordine da deficit di attenzione e iperattività, cancro, stanchezza, colesterolo alto, alti trigliceridi e infezioni virali.
I benefici di spirulina presunto includono anche perdita di peso, aumento di energia e stimolazione del sistema immunitario.
I benefici della Spirulina
Ad oggi, pochi studi sull'uomo hanno esplorato i benefici per la salute della spirulina. Tuttavia, studi preliminari suggeriscono che la spirulina è promettente per le seguenti condizioni:
Colesterolo alto
Secondo uno studio pubblicato su Annals of Nutrition and Metabolism, la spirulina ha qualche promessa per i disordini lipidici come il colesterolo alto o i trigliceridi alti. Per lo studio, gli adulti sani e anziani hanno consumato la spirulina o un placebo. Dopo quattro mesi, la spirulina è stata associata a significative riduzioni del colesterolo.
allergie
La spirulina ha alcune promesse nel trattamento della rinite allergica (allergie nasali), secondo una recensione pubblicata nel 2009. Infatti, uno studio pubblicato in precedenza su persone con rinite allergica ha riscontrato numerosi benefici per il consumo di spirulina (incluso miglioramento dei sintomi come secrezione nasale, starnuti , congestione e prurito).
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Diabete
In uno studio del 2008 che coinvolge 37 persone con diabete di tipo 2, i ricercatori hanno scoperto che quelli assegnati a 12 settimane di supplementazione di spirulina hanno sperimentato una significativa riduzione dei livelli di grasso nel sangue. I benefici della spirulina comprendevano anche una diminuzione dell'infiammazione e, per alcune persone, una diminuzione della pressione sanguigna e del colesterolo.
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Cancro orale
La spirulina può offrire una certa protezione contro il cancro orale, secondo un piccolo studio sui chewers del tabacco con lesioni orali precancerose. Per 12 mesi, i membri dello studio hanno preso una dose giornaliera di spirulina o un placebo. Alla fine dello studio, le lesioni si sono chiarite in 20 dei 44 partecipanti che avevano consumato spirulina (rispetto a tre dei 43 partecipanti che erano stati assegnati al gruppo placebo).
Possibili effetti collaterali
Sebbene pochi effetti avversi siano associati all'uso di spirulina, il consumo di spirulina può causare mal di testa, reazioni allergiche, dolori muscolari, sudorazione e insonnia in alcuni casi. Le persone con allergie a frutti di mare, alghe e altre verdure di mare dovrebbero evitare la spirulina.
Se hai una condizione della tiroide, una malattia autoimmune, gotta, calcoli renali, fenilchetonuria (PKU), o sei incinta o allatta, la spirulina potrebbe non essere appropriata per te. È necessario verificare con il proprio medico prima di prenderlo.
È possibile che la spirulina coltivata allo stato selvatico possa assorbire le tossine dall'acqua, come le microcistine (note per causare gravi danni al fegato), inquinanti e metalli pesanti. La maggior parte della spirulina venduta negli Stati Uniti è coltivata nei laboratori.
Come con tutti i supplementi, è importante consultare il proprio medico prima di usare la spirulina per discutere se è appropriato per lei e se può essere assunto in combinazione con altri farmaci e / o integratori. Ulteriori informazioni sulla sicurezza degli integratori .
Forme
La spirulina viene spesso venduta in polvere, ma è anche disponibile in capsule, compresse e succhi. La polvere viene talvolta aggiunta ai frullati.
Sebbene ci siano un gran numero di specie di alghe blu-verdi comunemente indicate come "spirulina", la maggior parte degli integratori di spirulina contiene Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima e / o Spirulina platensis.
fonti:
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