Ricchi di vitamina C, fibre e antiossidanti, i mirtilli rossi sono un frutto originario del Nord America. Spesso consumati secchi (in miscele di cereali o scia), cotti in salse o muffin o come succo, i mirtilli sono disponibili anche in forma di integratore.
Utilizza per Cranberry
Spesso utilizzato per respingere le infezioni del tratto urinario , il mirtillo è anche usato per gestire o prevenire le seguenti condizioni:
- Diabete
- Diarrea
- Gotta
- Malattie gengivali
- Ulcera peptica
- Carie e cavità
- Infezioni da lieviti
I benefici del mirtillo
Sebbene la ricerca sugli effetti sulla salute del mirtillo sia limitata, gli studi suggeriscono che i prodotti a base di mirtillo possono aiutare a trattare quanto segue:
Infezioni delle vie urinarie (UTI)
La ricerca suggerisce che le sostanze presenti nel mirtillo possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario mantenendo i batteri aggrappati alle cellule lungo le pareti delle vie urinarie e causando infezioni.
In un rapporto pubblicato nel database Cochrane di revisioni sistematiche , tuttavia, i ricercatori hanno analizzato studi precedentemente pubblicati sull'uso del succo di mirtillo per prevenire le UTI e hanno concluso che il beneficio è limitato. Hanno anche notato che molti partecipanti allo studio si sono ritirati o si sono ritirati dagli studi (probabilmente a causa del forte gusto del succo di mirtillo).
Un altro studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition , suggerisce che il mirtillo può aiutare a prevenire l'UTI nelle donne con una storia di UTI.
Per lo studio, le donne hanno preso una bevanda al mirtillo o un drink placebo al giorno per sei mesi. Alla fine del periodo di sei mesi, quelli che hanno assunto la bevanda al mirtillo avevano meno UTI.
Se pensi di avere un'infezione del tratto urinario, contatta il tuo medico per una corretta diagnosi e trattamento. Succo di mirtillo o integratori non dovrebbero essere utilizzati per auto-trattare le infezioni del tratto urinario, e le persone con determinate condizioni potrebbero dover evitare il mirtillo.
Salute della prostata
Il mirtillo può aiutare a migliorare i sintomi del tratto urinario inferiore negli uomini con iperplasia prostatica benigna (IPB), secondo uno studio pubblicato nel World Journal of Urology. Per lo studio, gli uomini sopra i 40 anni con sintomi alla prostata hanno assunto una bassa dose di mirtillo rosso, una dose maggiore di mirtillo rosso o un placebo al giorno per sei mesi. Alla fine dello studio, coloro che hanno assunto entrambe le dosi di mirtillo hanno avuto una riduzione dei sintomi del tratto urinario inferiore rispetto a quelli che hanno assunto il placebo.
Un altro studio, pubblicato nel 2016, ha rilevato che gli integratori di mirtilli rossi assunti giornalmente per 60 giorni riducevano il numero di UTI negli uomini di età superiore a 65 anni con iperplasia prostatica benigna.
Igiene orale
Secondo uno studio del 2015, il mirtillo può aiutare a prevenire lo streptococco mutans (un batterio orale che contribuisce alla carie e alla carie) a rimanere attaccato ai denti. In un altro studio pubblicato nello stesso anno, un collutorio contenente lo 0,6% di mirtillo rosso è risultato efficace come un normale collutorio usato per controllare i batteri in bocca.
Effetti collaterali e sicurezza
Mangiare mirtilli interi in quantità trovate in cucina sembra essere sicuro, ma bere quantità eccessive di succo potrebbe causare mal di stomaco.
Dal momento che il mirtillo può aumentare gli effetti di assottigliamento del sangue del warfarin (o altri tipi di farmaci o integratori che fluidificano il sangue), è importante evitare i prodotti a base di mirtillo se usi questo tipo di farmaci.
Le persone con diabete, calcoli renali e disturbi della coagulazione dovrebbero consultare i loro fornitori di assistenza sanitaria prima di utilizzare integratori di mirtillo.
A causa della mancanza di ricerche, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine degli integratori di mirtilli rossi.
Il Takeaway
La ricerca sul mirtillo per prevenire le infezioni del tratto urinario è mista. Mentre i mirtilli possono essere protettivi (e possono aiutare aumentando l'assunzione di liquidi), non dovrebbero sostituire le strategie convenzionali per prevenire o curare le UTI.
Se sei ancora interessato all'uso di mirtilli per scopi di salute, assicurati di consultare prima il tuo medico per vedere se è appropriato per te.
fonti:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Mirtilli rossi per prevenire le infezioni del tratto urinario. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Oct 17; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Valutazione comparativa del collutorio di mirtillo rosso e clorexidina sulla colonizzazione streptococcica tra gli studenti dentisti: uno studio clinico parallelo randomizzato. Contemp Clin Dent. 2015 gennaio-marzo; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Il consumo di una bevanda a base di succo di mirtillo ha ridotto il numero di episodi di infezione del tratto urinario clinico nelle donne con una storia recente di infezione del tratto urinario. Am J Clin Nutr. 2016 giugno; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, et al. La polvere di mirtillo (Flowens ™) migliora i sintomi del tratto urinario inferiore negli uomini: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo. World J Urol. 2016, marzo; 34 (3): 419-24.
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