Gestire l'obesità utilizzando un grafico BMI per tenere traccia dei progressi

Come utilizzare un grafico BMI può aiutarti a gestire il diabete

Se sei diabetico e obeso, hai molti indicatori di salute da monitorare. È importante sapere che perdere peso può aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue . Quindi, come diabetico, dovresti monitorare il tuo peso. Il modo più semplice per farlo è utilizzare l'indice di massa corporea (BMI), che è una misura del grasso corporeo basata su una formula che calcola il rapporto tra altezza e peso.

Il tuo indice di massa corporea è un indicatore del peso appropriato per la tua altezza ed è un indicatore più affidabile del grasso corporeo rispetto al solo peso. *

BMI sopra normale

Essere sovrappeso comporta un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 . Se hai già il diabete, perdere peso e cercare di mantenere il peso il più vicino possibile al normale può aiutarti a gestire la malattia in modo più efficace. Perdere peso può anche aiutarti a fare esercizio più regolarmente e rimanere in movimento, il che ti aiuterà anche a gestire il diabete.

Utilizzando BMI come strumento per la perdita di peso

Se stai cercando di perdere peso, il BMI può essere uno strumento utile per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso . Usa la tabella qui sotto, per vedere dove il tuo peso cade ora, sia nella gamma normale, sovrappeso o obesi. Quindi controllare l'intervallo di pesi nel campo "peso normale". Questo è ciò per cui vuoi sparare, per mantenerti sulla buona strada. A volte con perdita di peso ed esercizio fisico, i farmaci per il diabete possono essere ridotti, o addirittura eliminati, poiché il tuo corpo diventa meno resistente all'insulina. ** Detto questo, cerca di non andare agli estremi per perdere peso in quanto ciò potrebbe influenzare i tuoi livelli offensivi.

Lavora con il tuo medico per assicurarti che i tuoi piani di allenamento, la dieta e la salute generale siano in linea per provare qualsiasi programma di perdita di peso. Ricorda che la salute generale è l'obiettivo. Starving te stesso, o sovrallenamento potrebbe danneggiare i tuoi sforzi se non fatto in modo ragionevole e ridimensionato nel tempo.

Come leggere il grafico BMI

• Sottopeso:> 18,5

• Normale: 18,5-24,9
• Sovrappeso: 25-29.9
• Obesi: 30.0 o 39.9
• Obesità patologica: 40 e oltre

Per calcolare il tuo indice di massa corporea, usa la tabella qui sotto. Cerca la tua altezza sul lato sinistro e il tuo peso attuale, passando attraverso. Il numero nella parte superiore del grafico correlato al tuo peso è il tuo indice di massa corporea. Se il tuo numero scende tra 25 e 30, sei in sovrappeso. Se il numero è superiore a 30, sei obeso. Se il numero è oltre 40 allora sei considerato patologicamente obeso. Alcuni dei numeri possono essere arrotondati per motivi di spazio. Trova il numero che più si adatta alla tua altezza e peso.

Anche se l'utilizzo di BMI è un modo conveniente per sapere dove ti trovi, tieni presente che è difettoso nel test della percentuale di grasso corporeo e di altri indicatori di salute. Col passare del tempo, se senti il ​​bisogno o desideri un test più accurato della composizione corporea, puoi cercare di ottenere un test di schiacciamento o una risonanza magnetica per ottenere un'immagine accurata della composizione corporea

* Il BMI può sovrastimare il grasso corporeo in persone con corporatura muscolare e sottovalutare il grasso corporeo nelle persone anziane, quindi non è sempre un modo accurato per valutare il rischio di malattie come il diabete, la sindrome metabolica e le malattie cardiache. Inoltre, alcune persone con un IMC normale potrebbero essere ancora a rischio per queste condizioni se sono presenti altri fattori di rischio.

** Non interrompere mai l'assunzione dei farmaci senza prima consultare il tuo medico.

_fonti

_{(2008, 20 giugno). Peso sano - Non è una dieta, è uno stile di vita !. Recuperato il 10 dicembre 2008 dal sito Web dei Centri di controllo e di prevenzione delle malattie (CDC): http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

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