Come prevenire scivoloni e cadute

Common Sense va lontano

Scivoli e cadute possono seriamente minacciare la tua salute e indipendenza. Scivoli e cadute sono le principali cause di lesioni gravi e morte.

Le persone con artrite, osteoporosi e problemi di mobilità hanno rischi maggiori. È una statistica triste, un americano su cinque che soffre di una frattura dell'anca morirà entro un anno. Le fratture dell'anca rappresentano anche oltre 300.000 ricoveri annuali.

Scivoli e cadute hanno molte cause, ma di solito hanno una cosa in comune. Potrebbero essere stati prevenuti.

Difficoltà: facile

Tempo richiesto: 10 minuti

Ecco come:

1. Prevenire scivoloni e cadute con un piccolo senso comune:

   Gli incidenti accadono, tuttavia, molte scivolate e cadute potrebbero e dovrebbero essere prevenute. La chiave per prevenire la maggior parte delle cadute e delle cadute sta seguendo alcuni semplici consigli di buon senso. Prenditi il ​​tempo necessario per identificare, controllare ed eliminare i pericoli che circondano la tua casa per ridurre le possibilità di scivolare e cadere.

2. Prevenire scivoloni e cadute nel soggiorno:

   • Cancella confusione dal pavimento. (prendi giornali, libri, scarpe, giocattoli, riviste, ecc.)
   • Prestare attenzione ai mobili bassi. (tavolini da caffè, pouf, ecc.)
   • Ancora telefono allentato, computer e cavi elettrici.
   • Proteggi o evita i tappetini. (specialmente quelli usati su pavimenti in linoleum, legno o piastrelle o quelli che si raggrinziscono alle estremità)
   • Ripara i rigonfiamenti nella moquette.
   • Prestare particolare attenzione ai cambiamenti nella superficie del pavimento. (ad esempio quando il tappeto incontra i pavimenti in piastrelle)

1. Prevenire scivoloni e cadute in cucina:

   • Pulire immediatamente le fuoriuscite.
   • Usa uno scalino robusto (non una sedia), quando devi raggiungere gli armadietti della cucina.
   • Utilizzare gli strumenti per l' insegnante per accedere a quegli scaffali alti.
   • Organizza la tua cucina per un accesso più semplice.
   • Tenere chiusi i cassetti e i mobili della cucina.
   • Utilizzare un tappeto antiscivolo davanti al lavandino.
   • Non superare la cera o lucidare i pavimenti.

1. Prevenire scivoloni e cadute nel bagno:

   • Installare i maniglioni effettivi vicino alla toilette, alla doccia e alla vasca. (nota: portasciugamani, portasapone ecc. non sono progettati per contenere il peso di una persona)
   • Usare una cura extra intorno all'acqua saponata.
   • L'acqua dolce può rendere la doccia molto scivolosa.
   • Utilizzare una sedia da doccia e un soffione a mano se inclini a cadere.
   • Usa tappetini da bagno antiscivolo vicino alla doccia e al lavandino. (aiutano ad assorbire gli schizzi)
   • Utilizzare tappetini di gomma o adesivi antiscivolo nella vasca.
   • Pulisci rapidamente le pozzanghere.

2. Prevenire scivoloni e cadute in camera da letto:

   • Raccogli vestiti, scarpe o altri oggetti dal pavimento.
   • Chiudi i cassetti del tuo comò.
   • Prima di alzarti dal letto, prenditi sempre il tempo di sederti sul bordo del letto per assicurarti che non ti senta stordito o le vertigini.
   • Indossare indumenti adeguati, è possibile inciampare sopra cappotti, pantaloni o accappatoi troppo lunghi.

3. Prevenire scivoloni e cadute con scarpe e calzature adeguate:

   • Scarpe e calzature dovrebbero adattarsi correttamente.
   • Scegli le scarpe con i tacchi bassi e un buon passo, quando possibile.
   • Suole e tacchi di scarpe dovrebbero fornire una buona "trazione" ed essere antiscivolo. (Nota: la trazione è la forza, misurata in termini di qualità dell'attrito superficiale, che consente di camminare senza scivolare)
   • Evitare scarpe con lacci delle scarpe.

1. Prevenire scivoloni e cadute durante la camminata:

   • Rallenta, prenditi il ​​tuo tempo.
   • Non affrettarti ad aprire la porta principale o rispondi al telefono.
   • Usa una canna o un deambulatore se ti senti instabile.
   • Mantenere tutti i dispositivi di assistenza in buono stato. (sostituire punte in gomma usurate, ecc.)
   • Prestare attenzione quando si cammina su superfici che possono rendere difficile il mantenimento del proprio piede. (come: rocce sciolte, pavimenti irregolari o marciapiedi rotti)
   • Guarda dove stai camminando.
   • Evita le distrazioni, resta concentrato su ciò che stai facendo.

2. Prevenire scivoloni e cadute quando è scivoloso:

   • È sempre più scivoloso quando una superficie si bagna. (fare attenzione all'acqua degli irrigatori, pioggia, ghiaccio o neve)
   • Mantieni i passaggi carrai e le passerelle liberi da ghiaccio e neve.
   • Essere alla ricerca di acqua stagnante che viene rintracciata dall'esterno.
   • Fai molta attenzione su qualsiasi superficie liscia.
   • Utilizzare prodotti e materiali antiscivolo. (come un tappeto antiscivolo per ridurre le probabilità di scivolare sul linoleum)

1. Prevenire scivoloni e cadute su scale e passaggi:

   • Tenere sempre lontani i gradini e le scale.
   • Tieni le scale ben illuminate.
   • Installa corrimani robusti su entrambi i lati, se puoi.
   • Aggiungi gradini di sicurezza antiscivolo ai gradini.
   • Tenere sempre una mano libera per poter usare il corrimano.
   • Non trasportare mai oggetti che ostruiscono la vista del prossimo passo.
   • Non sovraccaricare te stesso. (invece: trasportare carichi più piccoli, più leggeri e / o fare viaggi extra)
   • Prenditi il ​​tuo tempo per ridurre le possibilità di sbagliare un passo.

2. Prevenire scivoloni e cadute nel garage:

   • Pulisci i pavimenti unti, oleosi o fangosi.
   • Pulisci e organizza la confusione. (è facile inciampare su un oggetto fuori posto nelle aree di stoccaggio)
   • Non utilizzare mai una scala "make-shift" al posto di una vera scala. (nota: sedie, scatole, barili, ecc. non dovrebbero mai essere usati come sostituti di una vera scala robusta)
   • Fai attenzione quando saliti in alto.
   • Prestare particolare attenzione quando si estendono le braccia o si estende eccessivamente la propria portata, specialmente su una scala.

3. Prevenire scivoloni e cadute con migliore visione e luce:

   • Accendere le luci! (puoi facilmente perdere un oggetto sconosciuto in agguato nell'oscurità)
   • Usa i riflettori notturni.
   • Indossa gli occhiali se ne hai bisogno.
   • Fai controllare regolarmente la tua vista da un oculista. (Potresti avere cambiamenti visivi e / o problemi come la cataratta)
   • Non indossare occhiali da sole in casa.
   • Dai agli occhi la possibilità di adattarsi. (passare dalle aree chiare a quelle scure, o viceversa, può causare problemi di visione temporanei)

4. Prevenire scivoloni e cadute con bambini piccoli:

   • Tenere sempre sotto controllo i bambini piccoli, per i bambini non sono sempre evidenti i pericoli.
   • Non lasciare che i bambini si arrampichino sui mobili. (compresi tavoli, controsoffitti, ecc.)
   • Allacciare sempre i bambini con i seggioloni, i carrelli della spesa e i passeggini.
   • Tieni il tempo di gioco lontano da finestre, porte scorrevoli, portici, balconi e altre aree pericolose.
   • Utilizzare cancelli di sicurezza.

5. Prevenire scivoloni e cadute attorno ai tuoi animali domestici

   • Gli animali più piccoli possono mettersi sotto i piedi, facendoti inciampare sopra o sopra di loro.
   • Gli animali più grandi possono saltare su di te, facendoti perdere l'equilibrio.

6. Prevenire scivoloni e cadute con l'esercizio:

   È facile diventare meno attivi o più sedentari a causa del dolore, dell'affaticamento e di altre limitazioni dell'artrite. La mancanza di esercizio porta alla debolezza, mentre l'esercizio fisico migliora la forza e l'equilibrio, costruisce la coordinazione e aiuta a sentirsi meglio. Chiedi al tuo medico o fisioterapista che tipo di esercizio è la cosa migliore per te. Tipi di esercizio per l'artrite includono:

   • Ciclismo
   • in esecuzione
   • Tai Chi
   • a passeggio
   • esercizio dell'acqua
   • yoga

Suggerimenti:

1. Prendi in considerazione l'utilizzo di dispositivi di assistenza, ausili per la mobilità e altri gadget utili. I limiti di artrite possono rendere le attività impegnative e frustranti. Ricorda, ci sono prodotti che possono aiutarti.
2. Seguire attentamente i dosaggi dei farmaci. Rivedi i tuoi farmaci (inclusi integratori e altri prodotti che prendi da banco) con il tuo dottore. Alcuni farmaci o combinazioni di farmaci possono provocare vertigini, sonnolenza, sensazione di testa vuota, debolezza e altri effetti collaterali che potrebbero portare a scivolamenti e cadute.