La caviglia e il piede sono incredibilmente complessi, con una varietà di ossa, legamenti, tendini e muscoli. La caviglia è l'articolazione in cui il piede si attacca alle ossa della parte inferiore della gamba, consentendo al piede di muoversi su e giù e da un lato all'altro. È la cerniera che deve sostenere il peso del corpo e prendere l'impatto quando cammini, corri o salti. I legamenti, i tendini e i muscoli forniscono stabilità ed equilibrio.
Eventuali lesioni o debolezze a qualsiasi parte della caviglia sconvolgeranno la tua andatura e la capacità di camminare senza intoppi e senza dolore.
Ossa e articolazioni della caviglia
La caviglia è composta da due articolazioni: l'articolazione della caviglia e l'articolazione sottotalare. L'articolazione della caviglia comprende due ossa (la tibia e il perone) che formano un'articolazione che consente al piede di piegarsi su e giù. Questo è anche chiamato l'articolazione della caviglia corretta o l'articolazione talocrurale. È un giunto cerniera sinoviale.
Due ossa del piede (l'astragalo e il calcagno) si connettono per formare l'articolazione sottoastragalica che consente al piede di muoversi da un lato all'altro. Le ossa tarsali si collegano alle 5 ossa lunghe del piede - i metatarsi.
Le sporgenze ossee sui lati e sulla parte posteriore della caviglia sono chiamate malleoli. Il malleolo mediale si trova all'interno della caviglia, il malleolo laterale si trova all'esterno della caviglia e il malleolo posteriore si trova nella parte posteriore della caviglia.
Legamenti e tendini della caviglia
Il grande tendine d'Achille è il tendine più importante per camminare, correre e saltare.
Attacca i muscoli del polpaccio all'osso del tallone per consentirci di spingere e alzare le dita dei piedi. Una lacrima o una rottura per l'Achille è una brutta notizia, con una lunga guarigione. Ci sono altri 12 tendini che attraversano la caviglia. Sono responsabili per i movimenti di caviglia, piede e dita dei piedi; alcuni di questi tendini aiutano anche a sostenere gli archi del piede.
Quando ti distendi la caviglia, hai ferito uno dei legamenti. La distorsione più comune è per il legamento talofibulare anteriore. Il legamento calcanofibulare è anche quello che viene ferito in una distorsione alla caviglia.
Muscoli della caviglia
I muscoli del piede sono classificati come intrinseci ed estrinseci. I muscoli intrinseci si trovano all'interno del piede e causano movimento delle dita dei piedi e sono flessori (flessori plantari), estensori (dorsiflessori), abduttori e adduttori delle dita dei piedi. Diversi muscoli intrinseci aiutano anche a sostenere gli archi del piede.
I muscoli estrinseci si trovano all'esterno del piede, nella parte inferiore della gamba. Il muscolo gastrocnemio (polpaccio) è il più grande. Hanno lunghi tendini che attraversano la caviglia, attaccano alle ossa del piede e aiutano il movimento.