Il comune raffreddore è un'infezione del naso e della gola causata da virus. Di solito prendiamo tra due e quattro raffreddori all'anno.
I sintomi del raffreddore comune, che di solito compaiono da uno a tre giorni dopo essere stati esposti a un virus del raffreddore includono: naso che cola, tosse, congestione nasale, mal di gola, starnuti, lacrimazione, lieve mal di testa, lieve affaticamento, dolori muscolari e febbre in meno di 102 gradi.
Rimedi freddi
Ecco uno dei 11 rimedi naturali più popolari per la prevenzione e il trattamento del comune raffreddore. Oltre a questi rimedi, alcuni alimenti possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e possono essere raccomandati ulteriori rimedi per la tosse e per la gocciolamento nasale . Tieni presente che il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può curare il raffreddore è carente e che la medicina alternativa non dovrebbe essere utilizzata come sostituto per le cure standard. Se stai considerando l'uso di qualsiasi rimedio per il raffreddore, assicurati di consultare prima il tuo medico.
1) losanghe di zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che è richiesto da più di 300 enzimi nel nostro corpo. Si trova naturalmente in alimenti come carne, fegato, frutti di mare e uova. La dose giornaliera raccomandata (RDA) è di 12 mg per le donne e di 15 mg per gli uomini, una quantità che si trova in un tipico multivitaminico.
Le losanghe di zinco si trovano spesso nei negozi di salute, online e in alcuni negozi di droga commercializzati come rimedi per il raffreddore.
Un certo numero di studi ha trovato che lo zinco ha contribuito a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore, specialmente se le persone hanno iniziato a prenderlo entro 24 ore dall'apparizione dei sintomi del raffreddore. Lo zinco ha anche ridotto la gravità dei sintomi e diminuito la durata dei sintomi di tre o quattro giorni. Il problema è che molti di questi studi sullo zinco hanno avuto difetti, quindi sono necessari studi di migliore qualità.
Le losanghe di zinco possono funzionare bloccando la replicazione del virus del raffreddore (impedendone la diffusione) o compromettendo la capacità del virus del raffreddore di entrare nelle cellule del naso e della gola.
Le losanghe di zinco utilizzate negli studi contenevano un minimo di 13,3 mg di zinco elementare. Le losanghe venivano assunte ogni due ore durante il giorno, iniziando immediatamente dopo l'inizio dei sintomi del raffreddore. Gli studi che hanno dimostrato che lo zinco è inefficace possono aver usato una dose di zinco troppo bassa o con composti noti per ridurre l'efficacia dello zinco, come l'acido citrico (trovato negli agrumi), l'acido tartarico, il sorbitolo, o mannitolo.
Le losanghe di zinco contengono generalmente gluconato di zinco o acetato di zinco, fornendo 13,3 mg di zinco elementare in ciascuna losanga. In genere è consigliabile che le persone prendano una losanga ogni due o quattro ore durante il giorno per un massimo di sei a 12 losanghe al giorno.
Gli effetti collaterali dello zinco possono includere nausea e un sapore sgradevole in bocca. Le pastiglie di zinco non sono raccomandate per prevenire raffreddori o per un uso a lungo termine, perché gli integratori di zinco superiori a 15 mg al giorno possono interferire con l'assorbimento del rame minerale e causare una carenza di rame.
Maggiori informazioni sullo zinco per il raffreddore .
2) Vitamina D
Esistono prove che suggeriscono che le persone con livelli più elevati di vitamina D possono avere un rischio ridotto di contrarre il comune raffreddore. Maggiori informazioni sulla vitamina D e sul comune raffreddore .
3) Astragalo
La radice di astragalo è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale cinese per rafforzare l'immunità e prevenire raffreddori e influenza. Gli studi hanno scoperto che l'astragalo ha proprietà antivirali e stimola il sistema immunitario, sebbene non siano stati condotti studi clinici sull'efficacia dell'astragalo nei confronti del raffreddore negli esseri umani.
L'astragalo è anche un antiossidante ed è stato suggerito per condizioni come le malattie cardiache.
Viene studiato come un possibile trattamento a base di erbe per le persone con condizioni di salute che indeboliscono il loro sistema immunitario.
L'astragalo può essere trovato in capsule, tè o estratto in negozi di alimenti naturali o come radice essiccata in negozi di erbe cinesi e in alcuni negozi di alimenti naturali. La radice essiccata può essere difficile da trovare.
I professionisti della medicina tradizionale cinese di solito raccomandano di prendere l'astragulo per prevenire il raffreddore e per evitarlo se sei già malato. Una scodella di zuppa bollita con radice di astragalo viene spesso raccomandata una volta o più a settimana durante l'inverno per prevenire il raffreddore.
L'astragalo può aumentare la potenza dei farmaci antivirali come l'aciclovir o l'interferone, peggiorando così i potenziali effetti collaterali di questi farmaci (come l'eventuale insufficienza renale e altri effetti collaterali). Potrebbe anche eventualmente contrastare i farmaci immunosoppressori come la ciclofosfamide (Cytoxan, Neosar) oi corticosteroidi. Può ridurre la glicemia o la pressione sanguigna, aumentando gli effetti della pressione sanguigna o dei farmaci per il diabete.
4) Aglio
L'aglio è una delle cure domestiche più popolari per il raffreddore. Molte culture hanno un rimedio casalingo per il freddo con l'aglio, sia che si tratti di zuppa di pollo con un sacco di aglio, una bevanda a base di aglio crudo schiacciato, o se si tratta solo di mangiare aglio crudo.
Si ritiene che il composto antigelo in aglio sia allicina, che ha dimostrato proprietà antibatteriche e antimicotiche. L'allicina è ciò che dà all'aglio il suo caratteristico sapore piccante. Per massimizzare la quantità di allicina, l'aglio fresco dovrebbe essere tritato o schiacciato e dovrebbe essere crudo. È anche disponibile in forma di pillola.
In uno studio su 146 persone, i partecipanti hanno ricevuto un supplemento di aglio o un placebo per 12 settimane tra novembre e febbraio. Le persone che hanno assunto l'aglio hanno ridotto il rischio di prendere il raffreddore di oltre la metà. Lo studio ha anche rilevato che l'aglio riduce il tempo di recupero nelle persone che hanno preso un raffreddore. Sono necessarie ulteriori ricerche per corroborare questi risultati.
L'aglio ha alcuni possibili effetti collaterali e problemi di sicurezza. L'alito cattivo e l'odore del corpo sono forse gli effetti collaterali più comuni; tuttavia, sono stati segnalati anche capogiri, sudorazione, mal di testa, febbre, brividi e naso che cola. Grandi quantità possono irritare la bocca o provocare indigestione. Gli integratori d'aglio dovrebbero essere evitati da persone con disturbi emorragici, due settimane prima o dopo l'intervento chirurgico, o da quelli che assumono farmaci "fluidificanti" come il warfarin (Coumadin) o supplementi che si ritiene possano influenzare la coagulazione del sangue come vitamina E, aglio o ginkgo .
L'aglio può anche abbassare i livelli di glucosio nel sangue e aumentare il rilascio di insulina, quindi dovrebbe essere usato con cautela da persone che assumono farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue. Le persone con allergie alle piante della famiglia del giglio (tra cui cipolla, porri ed erba cipollina) dovrebbero evitare l'aglio. Le donne incinte dovrebbero evitare l'aglio in forma di supplemento perché può aumentare il rischio di sanguinamento. Maggiori informazioni sull'aglio per il raffreddore .
5) Vitamina C
Nel 1968, Linus Pauling, PhD, propose la teoria secondo cui le persone avevano esigenze individuali per varie vitamine e alcune quantità necessarie superiori alle tolleranze dietetiche raccomandate (RDA). Pauling ha proposto che 1.000 mg di vitamina C al giorno possano ridurre l'incidenza dei raffreddori per la maggior parte delle persone. Da allora, la vitamina C è diventata un rimedio popolare per il raffreddore.
Una revisione della Cochrane Collaboration ha esaminato se gli integratori di vitamina C in dosi di 200 mg o più al giorno potessero ridurre l'incidenza, la durata o la gravità del comune raffreddore. I ricercatori hanno analizzato 30 studi precedentemente pubblicati (per un totale di 11.350 partecipanti) che hanno soddisfatto i loro criteri di qualità. Hanno scoperto che la vitamina C non sembra prevenire il comune raffreddore. C'è stata una leggera riduzione della lunghezza e della gravità dei sintomi del raffreddore. Sembrava che riducesse notevolmente il rischio di contrarre il raffreddore nelle persone coinvolte in una breve, intensa attività fisica (come la maratona o lo sci) o in quelle esposte al freddo.
La vitamina C in quantità superiori a 2.000 mg può causare diarrea, feci molli e gas.
6) Miele
Il miele è un rimedio domestico popolare per la tosse e il raffreddore in molte culture. Un nuovo studio in Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine fornisce le prime prove che dimostrano che il miele può aiutare a calmare la tosse dei bambini e aiutarli a dormire meglio. I ricercatori hanno somministrato a 105 bambini con raffreddore miele, medicina per la tosse al miele o nessun trattamento. Tutti i bambini sono migliorati, ma il miele ha sempre ottenuto il punteggio migliore nella valutazione dei sintomi di tosse dei loro genitori da parte dei genitori.
I ricercatori dicono che il miele può funzionare rivestendo e lenendo una gola irritata e si ritiene che abbia effetti antiossidanti e antibatterici. Il miele di colore scuro, come il miele di grano saraceno utilizzato nello studio, è particolarmente ricco di antiossidanti.
Il miele non è raccomandato per i bambini di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo. L'uso regolare del miele durante la notte può anche favorire lo sviluppo di cavità .
7) Echinacea
Anche se recenti scoperte mettono in discussione l'uso dell'echinacea per raffreddore e influenza, è ancora oggi una delle erbe più popolari. Uno studio del 2005 del Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa ha rilevato che l'echinacea ha fatto ben poco per prevenire o ridurre il comune raffreddore. C'erano molti critici dello studio , che affermano che lo studio non dovrebbe essere usato come prova che l'echinacea non funziona.
La Cochrane Collaboration ha condotto una revisione di 15 studi sull'echinacea, tuttavia, e ha scoperto che non era più efficace di un placebo nella prevenzione del raffreddore.
Sebbene ci siano diversi tipi di echinacea, le parti in superficie (le foglie, i fiori e i fusti) dell'echinacea purpurea sono state sottoposte al maggior numero di ricerche.
Gli erboristi raccomandano spesso di assumere l' echinacea ogni due o tre ore con una dose giornaliera totale di tre o più grammi al giorno al primo segno dei sintomi. Dopo diversi giorni, la dose viene generalmente ridotta e continuata per la settimana successiva. L'echinacea è anche un ingrediente di Airborne, un integratore contenente vitamine ed erbe che viene venduto al banco.
8) Ginseng
Sebbene ci siano molti tipi di ginseng, uno coltivato in Nord America chiamato Panax quinquefolius o "ginseng nordamericano" è diventato popolare come rimedio per il raffreddore e l'influenza.I composti chiamati polisaccaridi e ginsenosidi sono considerati i costituenti attivi del ginseng.
Uno dei prodotti di ginseng più popolari è Cold-fX.
Due studi hanno esaminato Cold-fX in 198 residenti in case di cura, che hanno ricevuto Cold-FX o un placebo. Non c'era alcuna differenza statisticamente significativa nel numero di persone che hanno contratto l'influenza e nessuna differenza nella gravità o nella durata dell'influenza.
I ricercatori hanno analizzato insieme i risultati dei due studi e solo allora i risultati hanno dimostrato che Cold-fX ha ridotto l'incidenza dell'influenza. Sebbene sia popolare e alcune persone lo giustifichino, sono necessarie prove indipendenti e ben progettate per determinare la sicurezza e l'efficacia di questo prodotto.
C'è una certa preoccupazione che il ginseng possa ridurre l'efficacia dei farmaci "fluidificanti" (anticlotting o antipiastrinici) come il warfarin (Coumadin) o l'aspirina. Può interagire con farmaci antidiabetici, antidepressivi noti come inibitori MAO, antipsicotici (ad es. Clorpromazina (Thorazina), flufenazina (prololiina), olanzapina (Zyprexa)), farmaci che stimolano il sistema nervoso centrale (usati per trattare condizioni come il deficit di attenzione iperattività, narcolessia, obesità e condizioni cardiache) e terapia sostitutiva con estrogeni o contraccettivi orali.
Si ritiene che la radice di ginseng abbia proprietà simili agli estrogeni e di solito non è raccomandata per le persone con condizioni ormonali come fibromi uterini, endometriosi e tumori del seno, delle ovaie, dell'utero o della prostata. Le persone con malattie cardiache, schizofrenia o diabete non dovrebbero prendere la radice di ginseng se non sotto la supervisione di un medico.
Il produttore di Cold-fX indica sul proprio sito Web che, poiché il loro prodotto non è un estratto di pianta intera ma contiene un determinato composto presente nel ginseng, non presenta gli effetti collaterali e le preoccupazioni di sicurezza comunemente associati al ginseng; anche se è possibile, non ci sono dati di sicurezza pubblicati che confermano queste affermazioni.
9) Ginger
La radice di zenzero è un altro rimedio popolare per tosse, raffreddore e mal di gola. E 'usato nella medicina tradizionale cinese per il trattamento della tosse ed è anche per il raffreddore, accompagnato da naso che cola con una chiara secrezione nasale, mal di testa, dolori al collo e alle spalle e un rivestimento di lingua bianca.
Nell'ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, lo zenzero viene anche usato per la tosse e il raffreddore.
Il tè caldo allo zenzero è un rimedio domestico popolare per i sintomi del raffreddore e mal di gola. A volte vengono aggiunti miele e limone.
Sebbene quantità normali di zenzero nel cibo causino raramente effetti collaterali, quantità eccessive possono causare bruciore di stomaco e indigestione. Le persone con calcoli biliari, disturbi della coagulazione e quelli che assumono farmaci "antitaglio" (anticlotting e antipiastrinici) come aspirina e warfarin (Coumadin) devono consultare un medico prima di assumere lo zenzero. Lo zenzero dovrebbe essere evitato due settimane prima o dopo l'intervento chirurgico.
10) Sambuco
Il sambucus ( Sambucus nigra ) è un'erba che ha una lunga storia di utilizzo come rimedio popolare per raffreddori, infezioni del seno e influenza. Negli studi preliminari di laboratorio è stato scoperto che gli estratti di bacche di sambuco sono in grado di combattere i virus. C'è stata una ricerca limitata e gran parte di essa riguarda il virus dell'influenza. I ricercatori ritengono che gli antociani, composti trovati naturalmente nelle bacche di sambuco, possano essere il componente attivo che rafforza il sistema immunitario e blocca il virus influenzale di attaccarsi alle nostre cellule.
I negozi di alimenti naturali portano succo di sambuco, sciroppo e capsule. Gli effetti collaterali, sebbene rari, possono includere lieve indigestione o reazioni allergiche. Dovrebbero essere usati solo estratti della bacca commercialmente preparati, perché le foglie fresche, i fiori, la corteccia, le giovani gemme, le bacche acerbe e le radici contengono cianuro e potrebbero potenzialmente causare avvelenamento da cianuro. Maggiori informazioni sul sambuco per il sistema immunitario .
11) Inalazione di vapore di eucalipto
Un'inalazione di vapore con olio di eucalipto può aiutare ad alleviare i sintomi da raffreddore e influenza. Si pensa che agisca assottigliando il muco nel tratto respiratorio. Scopri come fare un'inalazione di vapore di eucalipto .
fonti:
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