Ogni tanto perdiamo sgabelli o diarrea. Mentre le feci possono essere acquose, liquide e mostrare segni classici di avvelenamento da cibo o influenza dello stomaco, altre volte i movimenti intestinali sono semplicemente più morbidi del normale senza una chiara causa.
Ecco uno sguardo a 14 cause di feci molli (sia che si tratti di feci solide ma leggermente sciolte, molli, informe o diarrea completa).
1) fruttosio
Un tipo di zucchero nella frutta, nel succo di frutta, nel miele e in alcune verdure, il fruttosio si trova anche nello zucchero da tavola e nello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (usato per addolcire cibi e bevande lavorati). Se si consumano grandi quantità o se si ha una condizione come il malassorbimento del fruttosio, il fruttosio può causare feci molli o diarrea, gas o dolori addominali.
Suggerimento: se si consumano alimenti ad alto contenuto di fruttosio come succo di frutta, miele, sciroppo d'agave, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, melassa o zucchero di palma o di cocco, limitare le dimensioni della porzione può essere d'aiuto.
2) Alcool di zucchero
Alcune persone trovano che gli alcoli di zucchero, che includono xilitolo, mannitolo, sorbitolo, eritritolo e altri dolcificanti artificiali, hanno un effetto lassativo. Spesso usati come dolcificanti artificiali (nelle caramelle e nelle gomme senza zucchero, nelle bevande dietetiche e nei sostituti dello zucchero), gli alcoli zuccherini si trovano anche naturalmente negli alimenti. Il sorbitolo, per esempio, si trova in pesche, mele, pere e prugne.
Gli alcoli di zucchero non sono ben assorbiti. Di conseguenza, il consumo di quantità eccessive fa sì che gli alcoli zuccherini estraggono acqua dal flusso sanguigno nell'intestino, causando diarrea e feci molli.
Consiglio: consumare alcol di zucchero con moderazione. Se ti affidi ai dolcificanti artificiali per gestire il diabete o altre condizioni di salute, parla con il tuo medico riguardo all'uso di una varietà di dolcificanti e consumandoli con moderazione.
3) Caffè
Bere caffè può stimolare la contrazione e il rilassamento dei muscoli intestinali (chiamati peristalsi), favorendo i movimenti intestinali. Oltre alla qualità stimolante dell'intestino, il caffè può anche portare a feci più morbide perché le feci si muovono rapidamente attraverso il colon, c'è meno tempo per l'acqua che viene riassorbita dal corpo (e le feci per rassodare). L'acidità del caffè fa sì che il corpo produca più bile, che può causare feci più morbide.
Suggerimento: prova gli arrosti più scuri, come gli arrosti alla francese, che tendono ad avere meno caffeina rispetto agli arrosti più leggeri. Salta anche il latte o la panna, lo zucchero in eccesso e gli edulcoranti come il sorbitolo, che può anche innescare le feci molli.
4) Alimenti oleosi
Un pasto grasso o una dieta ad alto contenuto di grassi (come la dieta keto) può innescare movimenti intestinali e feci molli in alcune persone. Il cibo nello stomaco e nell'intestino tenue (in particolare il cibo grasso) innesca le contrazioni nel colon e il movimento delle feci. Chiamato il riflesso gastrocolico, queste contrazioni nell'intestino crasso possono portare a un movimento intestinale poco tempo dopo aver mangiato. Alcune condizioni come la pancreatite cronica possono anche causare sgabelli oleosi o diarrea.
Anche se un pasto grasso può scatenare feci molli, parlare con il medico se si tratta di un evento normale.
5) Cibo piccante
I cibi caldi e piccanti possono irritare il rivestimento intestinale e causare feci molli. Accade normalmente dopo un pasto speziato e ritorna alla normalità poco dopo. I composti nel cibo piccante non vengono assorbiti dal corpo e si fanno strada nel tuo intestino.
Suggerimento: anche se non tutti quelli che mangiano cibi piccanti hanno feci sciolte, se ti capita, prova a limitare l'assunzione di cibo piccante. Mangiare yogurt, riso o pane può aiutare a compensare alcuni degli effetti del cibo piccante sull'intestino.
6) Alcol
L'etanolo nell'alcool accelera le contrazioni del colon, il che significa che i rifiuti vengono mossi attraverso l'intestino più velocemente e c'è meno tempo per il colon di assorbire acqua, che può portare a feci acquose.
Suggerimento: se noti che il bere influisce sulle tue feci, prova a vedere se vino e alcolici ti procurano meno problemi digestivi rispetto alla birra o al liquore al malto. Ridurrai anche l'assunzione complessiva.
7) Intolleranza al lattosio
Uno zucchero naturale, il lattosio si trova nel latte, nel gelato, nel formaggio e in altri prodotti caseari. Molti adulti hanno un basso livello di lattasi, un enzima che rompe il lattosio. Consumare latte o latticini può causare perdita di feci e diarrea nelle persone con intolleranza al lattosio .
8) Sindrome dell'intestino irritabile
Una condizione che colpisce l'intestino crasso, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può causare crampi, dolore addominale, gas, gonfiore addominale, stitichezza e diarrea. I sintomi variano ampiamente da persona a persona. Alcune persone hanno feci molli o diarrea, mentre altre hanno stitichezza o alternanza tra i due.
9) malattia celiaca
Prodotti senza glutine come pane, pasta e prodotti da forno sono un problema per le persone celiache. Una proteina presente nel grano, nell'orzo e nella segale, il glutine provoca una reazione autoimmune in persone con malattia celiaca. Uno dei sintomi può essere diarrea o feci molli.
La condizione può causare bassa energia, perdita di peso involontaria e mancanza di crescita. Se la condizione non è trattata, può essere difficile collegare i cibi contenenti glutine ai sintomi a causa del danneggiamento del rivestimento intestinale.
10) Farmaci
Per alcuni individui, l'uso di rimedi erboristici (come la senna ) o farmaci (come antiacidi contenenti idrossido di magnesio) può portare al passaggio di feci molli. Alcuni dei farmaci e integratori includono:
- Antiacidi contenenti idrossido di magnesio
- antibiotici
- Chemioterapia
- Magnesio
- Senna
La ricerca suggerisce che i probiotici possono aiutare a prevenire la diarrea che può verificarsi dopo l'assunzione di antibiotici. Questa ricerca include un rapporto pubblicato su Nutrition in Clinical Practice nel 2016, che ha coinvolto l'analisi di studi clinici precedentemente pubblicati che testano gli effetti dei probiotici sulle persone con diarrea associata agli antibiotici.
La loro analisi ha rivelato che i probiotici erano associati a un ridotto rischio di diarrea associata agli antibiotici negli adulti (ma non in quelli di età superiore ai 65 anni). Secondo un altro studio, il Lactobacillus rhamnosus GG e il Saccharomyces boulardii sono i ceppi più efficaci per la diarrea associata agli antibiotici.
11) Influenza dello stomaco
L'influenza dello stomaco può causare diarrea, vomito, crampi, febbre e mal di testa. Conosciuto anche come gastroenterite virale, è altamente contagioso.
I virus (come norovirus, rotavirus e adenovirus) colpiscono il tratto digestivo e provocano infiammazione dello stomaco e dell'intestino, diarrea, vomito e crampi.
I sintomi compaiono in genere da uno a tre giorni dopo essere stati infettati e possono variare da lievi a gravi. Mangiare cibi come banane, riso, salsa di mele e pane tostato può aiutare. I giovani, gli anziani e le persone con un sistema immunitario debole sono a rischio di disidratazione e dovrebbero essere osservati attentamente.
12) Avvelenamento alimentare
Conosciuto anche come gastroenterite batterica, l'intossicazione alimentare è il risultato del consumo di cibo che è stato crudo, conservato troppo a lungo a temperatura ambiente, o non riscaldato correttamente ed è contaminato da batteri come la salmonella o E. coli. Il risultato è un'infiammazione allo stomaco e all'intestino e sintomi che possono includere diarrea, vomito, crampi addominali e nausea.
Per i casi lievi, rimanere idratati e mangiare cibi ricchi di potassio può aiutare ad alleviare i sintomi, anche se alcune persone richiedono un trattamento.
13) Sindrome da dumping
Una condizione osservata più frequentemente nelle persone che hanno avuto una sindrome da dumping bariatrica (perdita di peso), esofageo o gastrico, è quando il cibo che si mangia si muove troppo rapidamente dallo stomaco all'intestino tenue, causando feci molli.
14) Altre condizioni di salute
- Malassorbimento di acidi biliari
- Morbo di Crohn
- Ipertiroidismo
- Infezioni parassitarie
- Colite ulcerosa
Queste condizioni possono essere diagnosticate o gestite, quindi è meglio lavorare con il proprio medico se si sospetta di averle o di averle diagnosticate.
Una parola da
Molti casi di feci molli sono il risultato di qualcosa che hai mangiato e torneranno rapidamente alla normalità. Quando succede, normalmente dura da due a tre giorni. Alcune persone ottengono feci molli più spesso, a causa di cambiamenti nella dieta o come parte della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o in altre condizioni. Consultare il proprio medico se i sintomi non si risolvono o si verificano regolarmente.
Consultare un medico immediatamente se si presenta uno dei seguenti sintomi:
- Grave dolore addominale
- Sangue o pus nelle feci
- Sgabello nero o color catrame
- Brividi, vomito, stordimento, vertigini o svenimento
- Confusione
- Disidratazione (secchezza delle fauci, minzione frequente o scura)
- Fever 101 F o superiore o di durata superiore a diversi giorni
- Battito cardiaco veloce
- Perdita di peso inspiegabile
Chiamate anche il vostro medico se siete adulti, di recente ospedalizzati, in gravidanza o con un sistema immunitario compromesso (ad esempio, prendete steroidi, farmaci per il rigetto del trapianto o inibitori del TNF-alfa come infliximab o etanercept). Comprensibilmente, è un argomento scomodo di cui parlare, ma il medico capisce ed è lì per aiutare. La conversazione potrebbe renderti scomodo, ma fornirà sollievo per i tuoi sintomi.
fonti:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotici riducono il rischio di diarrea associata agli antibiotici negli adulti (18-64 anni) ma non negli anziani (> 65 anni): Una meta-analisi. Pratica Nutr Clin. 2016 agosto; 31 (4): 502-13.
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