Retrain come respiri
Mentre l'allenamento respiratorio migliora la qualità della vita in caso di asma, può o meno diminuire la necessità di un trattamento antiinfiammatorio regolare con steroidi per via inalatoria e migliorare il controllo dell'asma.
Una volta l'allenamento respiratorio era una pratica regolare nell'asma e in altri disturbi respiratori, ma i farmaci efficaci contro l' asma hanno causato la caduta della tecnica dalla cura dell'asma tradizionale.
Il training respiratorio Buteyko è stato sviluppato dal medico ucraino Konstantin P. Buteyko negli anni '60. Il dott. Buteyko riteneva che gli asmatici cronicamente iperventilassero, o respirassero troppo rapidamente, producendo livelli cronicamente bassi di anidride carbonica. Nei pazienti asmatici, ha creduto, i bassi livelli di anidride carbonica portano a infiammazione e broncocostrizione. Il dott. Buteyko riteneva che l'allenamento respiratorio potesse portare a miglioramenti nel controllo dell'asma .
L'allenamento respiratorio Buteyko prevede il controllo della respirazione diminuendo sia il volume di ogni respiro che il numero di respiri che si prendono al minuto. Attraverso una serie di esercizi, ti riqualifichi come respiri. Inoltre, la tecnica attribuisce importanza alla respirazione nasale e ai metodi di rilassamento.
Mentre i medici possono non ricevere molto in termini di educazione in relazione all'addestramento alla respirazione e ad altre terapie alternative per l'asma, oltre il 60 per cento dei pazienti asmatici riferisce di utilizzare una sorta di trattamenti alternativi per l'asma .
In uno studio, i ricercatori del Dipartimento di medicina generale e di pronto soccorso dell'Università di Aberdeen ad Aberdeen, nel Regno Unito, hanno condotto uno studio controllato randomizzato per determinare se l'allenamento della respirazione formale migliora la qualità della vita e il controllo dell'asma reale. I terapisti respiratori hanno fornito un allenamento respiratorio per un gruppo di pazienti, mentre gli infermieri hanno fornito l'educazione standard per l'asma all'altro gruppo.
L'intervento consisteva in specifiche tecniche di respirazione addominale (ventre) e nasali. I partecipanti sono stati incoraggiati a praticare gli esercizi per almeno 10 minuti ogni giorno.
Dopo sei mesi, il punteggio della qualità della vita è significativamente migliorato nel gruppo che esegue esercizi di respirazione rispetto al gruppo che riceve l'educazione tradizionale per l'asma. Inoltre, anche le misure di ansia e depressione sono diminuite nel gruppo di allenamento respiratorio. Tuttavia, mentre l'allenamento respiratorio era associato a un controllo dei sintomi dell'asma leggermente migliore, le misure di controllo dell'asma reale, oggettivo - come il picco di flusso espiratorio - non erano significativamente differenti tra i gruppi. Altri studi, tuttavia, hanno mostrato alcuni benefici.
Sebbene lo studio non abbia dimostrato una diminuzione del bisogno di farmaci per l'asma, l'allenamento respiratorio può essere di beneficio ai pazienti la cui asma compromette la qualità della vita. È importante sottolineare che l'intervento è stato relativamente breve e le differenze sono rimaste per sei mesi senza ulteriore addestramento.
Questa tecnica è davvero d'aiuto?
Quindi, qual è il messaggio da portare a casa per te e la tua asma? L'allenamento per la respirazione può ridurre il tuo bisogno di farmaci, ma può migliorare significativamente la tua capacità di convivere con l'asma e ridurre l'ansia o la depressione legata all'asma.
È importante sottolineare che gli esercizi di respirazione non sono difficili da imparare, non ti costerà nulla e possono essere appresi in un breve periodo di tempo. Esistono diversi metodi di allenamento della respirazione che possono essere utili, come lo yoga .
fonti:
Linea guida britannica sulla gestione dell'asma. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Linea guida n. 101. Edimburgo; Del 2008.
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McHugh P, Duncan B, Houghton F. La tecnica respiratoria Buteyko e l'asma nei bambini: una serie di casi. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
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