10 consigli per evitare le riacutizzazioni
Alcuni fattori scatenanti ambientali possono causare la riacutizzazione dei sintomi nelle persone con malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO ). Mentre alcuni di questi fattori scatenanti sono difficili da evitare, altri sono facilmente prevenibili con alcune semplici precauzioni.
Un trigger COPD è tutto ciò che ti fa avere una riacutizzazione di sintomi come mancanza di respiro, respiro sibilante, tosse o affaticamento.
Mentre spesso pensiamo a trigger come particelle che respiriamo, possono anche includere cambiamenti di temperatura e ambiente.
Poiché i sintomi della BPCO possono variare in base al tipo, alla frequenza e alla gravità, è necessario identificare i fattori scatenanti che influiscono su di te come individuo. In tal modo, è possibile evitare le riacutizzazioni , mantenere la funzionalità polmonare e godere di una migliore qualità della vita indipendentemente dallo stadio della malattia .
Trigger interni comuni
In generale, i trigger interni non sono così diversi da quelli esterni nella misura in cui causano sintomi irritando i polmoni. La grande differenza, ovviamente, è che puoi controllare il tuo ambiente interno meglio di quelli esterni. Ciò include la qualità della tua aria e la ventilazione dei tuoi spazi abitativi.
Nel mettere insieme la vostra strategia di prevenzione, mirate a identificare quali sostanze e condizioni interne possono scatenare una riacutizzazione. Ecco alcuni degli esempi più comuni:
- Tabacco, pipa o fumo di sigaro
- Fumo da caminetti o stufe a legna
- Profumi, colonie, lacche per capelli o altri prodotti profumati
- Fumi di vernice
- Cucinare gli odori
- Prodotti per la pulizia o solventi
- Peli di animali o peli
- Polvere, muffa o muffa
- Acari della polvere
- Influenza, raffreddori o altre infezioni trasmissibili delle vie respiratorie superiori
Trigger esterni comuni
I trigger esterni richiedono più cura e preparazione, poiché non sempre è possibile evitarli.
Non è solo necessario identificare quali sostanze o condizioni ti infastidiscono, devi trovare i modi per evitare o minimizzare l'esposizione senza isolarti completamente. Alcuni dei più comuni trigger esterni includono:
- Smog e inquinamento atmosferico
- Fumi di scarico
- Talee di erba
- Condimenti e fertilizzanti per il prato
- Polline e muffe
- Spray per insetti
- Vapori di sostanze chimiche sul posto di lavoro
- Freddo estremo
- Calore o umidità estremi
- Venti raffiche
- Cambiamenti bruschi nel tempo
- Alte quote
10 modi per evitare i trigger comuni della BPCO
Identificare i trigger della BPCO è solo metà della battaglia. Il passo successivo è quello di formulare una strategia che ti consenta di ottenere sulla tua vita evitando le sostanze o le condizioni che possono farti del male.
Non è necessario capovolgere la tua vita per fare questo o acquistare costose attrezzature per sigillarti ermeticamente dall'ambiente. Tutto quello che devi fare è seguire 10 semplici consigli:
- Controlla i bollettini meteorologici e resta in casa quando la qualità dell'aria è scarsa.
- Mantenere un'adeguata ventilazione aprendo porte e finestre o facendo funzionare un condizionatore d'aria nella modalità ventilatore. Evitare aria fredda extra con aria condizionata.
- Prendi un umidificatore per ridurre la polvere e il polline nell'aria. Purificatori d'aria commerciali possono anche essere utili se si è vulnerabili a trigger aerei.
- Aspirapolvere e polvere quotidianamente per abbattere peli di animali domestici e acari della polvere.
- Utilizzare prodotti per la pulizia naturale che hanno un odore chimico meno aggressivo.
- Evita i prodotti profumati e chiedi a parenti e amici di non indossarli.
- Evitare il fumo passivo. Anche il fumo di terza mano dovrebbe essere considerato pericoloso.
- Indossa una sciarpa intorno al tuo viso in un clima freddo o rafficato.
- Evitare di usare il caminetto o la stufa a legna. Se non è possibile, stare lontano da loro e garantire una corretta ventilazione. Lo stesso vale per i barbecue all'aperto.
- Usare cautela ad altitudini più elevate. Potrebbe essere necessario parlare con il medico circa l'uso di ossigeno quando si viaggia a quote più elevate.
Soprattutto, non esitate mai a chiamare il medico al primo segno di un'infezione delle vie respiratorie superiori, compreso un raffreddore o influenza. Se hai la BPCO, è importante prenderli in anticipo poiché sono la causa numero uno di una riacutizzazione.
> Fonte:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Fattori ambientali dei sintomi della BPCO: un sondaggio trasversale". Ricerca e pratica della BPCO. 2015; 1:12.