Può essere difficile far fronte ai sintomi dell'osteoartrite che interferiscono con le normali attività della vita quotidiana . Il modo migliore per far fronte ai limiti fisici è sapere che stai facendo tutto ciò che puoi fare in termini di sollievo dal dolore e miglioramento della funzione fisica. Ci sono azioni che miglioreranno la tua capacità di far fronte. Leggi l'elenco e chiediti se stai facendo le cose giuste.
Prenditi cura della tua salute
- Conosci la tua diagnosi. Riconoscere i primi segni e sintomi dell'osteoartrosi. Consultare un medico per i sintomi osservati e ottenere una diagnosi accurata .
- Segui il tuo piano di trattamento. Una volta che ti è stato diagnosticato e hai deciso le opzioni di trattamento , sii compatibile con il tuo piano di trattamento.
- Esplora le opzioni di trattamento. Valutare e rivalutare periodicamente le opzioni di trattamento con il proprio medico. Hai preso in considerazione tutte le opzioni di trattamento ? Hai provato iniezioni , trattamenti non farmacologici, trattamenti alternativi e chirurgia articolare?
- Proteggi le tue articolazioni ed evita lo stress eccessivo e le articolazioni. Considera di indossare un supporto o ortesi. Utilizzare dispositivi di assistenza e attrezzature adattive quando necessario.
Prenditi cura del tuo corpo
- Continua a muoverti. Non cadere nella trappola sedentaria. L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica miglioreranno la vostra capacità di affrontare il dolore e i limiti. Nella tua routine dovrebbero essere inclusi esercizi di esercizi e esercizi di potenziamento della gamma giornaliera.
- Mangia bene e prendi un multivitaminico quotidiano per una migliore salute generale. Includere gli antiossidanti nella vostra dieta è stato pubblicizzato come benefico per i pazienti osteoartrite. Mantenere un peso sano ridurrà lo stress sulle articolazioni.
Prenditi cura della tua mente
- Goditi le attività del tempo libero. Non lasciare che il dolore regoli e definisca la tua vita. Ritaglia il tempo per le attività del tempo libero che ti piacciono, che si tratti di ascoltare musica, leggere, giocare con il tuo animale domestico o guardare un film.
- Non dimenticare di coccolarti: taglia i capelli, pedicure, massaggi, cure termali. Fai lo sforzo di sentirti meglio.
- Vattene e cambia l'ambiente, anche se è solo per una gita di un giorno. Un cambiamento di scenario rischia di innescare un buon umore e alleviare lo stress.
- Aiuta familiari e amici a capire cosa è più difficile per te. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Non sarai in grado di fare tutto ciò che hai fatto prima dell'osteoartrite, ma dovresti fare tutto il possibile per tutto il tempo che puoi.
- Apporta modifiche al tuo lavoro se necessario. Richiedi un programma di lavoro diverso o una posizione di lavoro leggero.
- Tieni un diario o un diario . Può aiutarti a ricordare le cose da dire al dottore e ti può permettere di sfogare la frustrazione.
- Ottieni supporto ovunque tu possa trovarlo. Esistono gruppi di supporto online e gruppi di supporto locali. Circondati di persone che capiscono in prima persona ciò che stai attraversando. Potresti scoprire nuovi hack di vita per far fronte all'osteoartrite attraverso di loro.
- Non dimenticare di bilanciare il riposo e l'attività . Mentre è molto importante rimanere attivi, è ugualmente importante riposare abbastanza. L'equilibrio è ciò che dovrebbe essere sottolineato.
- Migliora il tuo sonno Dormire meglio ridurrà la stanchezza, mentre dormi male e peggiorerà il dolore. Rendi la tua camera da letto un buon ambiente per dormire e fai pratica di buone abitudini che ti aiuteranno a riposare una notte intera.
- Tieniti informato. Sii informato sull'osteoartrite. Mantieniti aggiornato sulle notizie sull'osteoartrite. Basti dire che se sei ben informato e abbracci la vita attraverso azioni positive, stai affrontando bene.
fonti:
Come prendersi cura di te. Fondazione per l'artrite. 8/12/2007.
Artrite Self Management: Che cosa è necessario sapere, Fondazione per l'artrite, accesso al 30/12/15.
L'impatto dell'osteoartrosi del ginocchio. AAOS. 4/2003.