Superare le sfide del vivere con l'asma
Vivere con l'asma può essere difficile, ma se si presta attenzione ai dettagli della gestione dell'asma di successo, voi o il vostro bambino potete condurre una vita attiva e sana. È tutto su ciò che devi sapere e fare per ottenere un migliore controllo della tua asma.
Molti pazienti ritengono che questo sia un compito scoraggiante. Ma apportare alcune modifiche e renderle parte della tua vita quotidiana è un modo efficace per imparare a gestire meglio l'asma.
Ad esempio, se non si monitora regolarmente l'asma, controllare e registrare i flussi di picco una volta al giorno potrebbe fare una grande differenza nel controllo dell'asma.
Un approccio positivo alla convivenza con l'asma inizierà con un solido piano di gestione dell'asma focalizzato sul controllo dell'asma e sulla prevenzione dall'interferire con il tuo stile di vita. Lavora con il tuo medico per ideare un piano che funzioni per te. Tali piani includeranno:
- Stile di vita e cambiamenti ambientali che ti aiuteranno a evitare i fattori scatenanti dell'asma
- Farmaci per l'asma per aiutare a prevenire e controllare i sintomi dell'asma
- Piani per affrontare le emergenze occasionali di asma, cioè gli attacchi di asma
Assicurati di avere il tempo di parlare con il tuo medico del tuo piano di gestione dell'asma o del piano d'azione, che dovrebbe includere anche visite mediche periodiche. Quando le cose non funzionano, prendi un ruolo proattivo nella tua assistenza sanitaria.
Vivere con l'asma è più facile con la conoscenza
C'è una vecchia verità, "La conoscenza è potere", che dovrebbe guidare i tuoi sforzi quotidiani di vivere con l'asma.
Più conosci l'asma, quali sono i tuoi sintomi e come prevenirli, meglio riuscirai a prenderti cura di te stesso. E più sano sarai nel complesso. Tuttavia, non solo devi essere ben informato (pensa a tutti gli asmatici che sanno che fumare fa male alla loro salute ma continua a fumare), devi mettere in pratica le tue conoscenze.
Ecco alcune cose che devi sapere:
- Come usare il farmaco correttamente. In primo luogo, scopri tutto quello che puoi sulla tua medicina per l'asma, compreso come e quando prenderla, i potenziali effetti collaterali e come controlla l'asma. Se si utilizza un inalatore a dose misurata, imparare come usarlo correttamente.
- Quali sono i tuoi trigger e come evitarli. È essenziale sapere che cosa comporta o che scatena i sintomi dell'asma. I trigger differiscono per ogni persona, quindi potrebbe essere necessario un po 'di tempo per capire cosa sono i tuoi. Tenere un diario di asma può aiutare. Una volta che conosci i trigger, puoi sforzarti di evitare o almeno limitare i tuoi contatti con loro.
Non lasciare che l'asma interferisca con la vita di tutti i giorni
Ricorda, è ancora possibile essere attivi e rimanere in salute, anche quando si vive con l'asma. Il trattamento dell'asma è arrivato così lontano negli ultimi due decenni che le persone che hanno l'asma oggi possono fare praticamente tutto ciò che le persone senza asma possono fare, compresi gli sport competitivi. Infatti, molti atleti olimpionici vincitori di medaglie hanno l'asma.
La chiave per vivere con successo l'asma è tenerla sotto controllo. Limita il contatto con i fattori scatenanti dell'asma controllando il tuo ambiente, monitorando le tue condizioni con un misuratore di flusso di picco e seguendo rigorosamente il tuo piano di trattamento.
Cambiare il proprio ambiente per eliminare i fattori scatenanti dell'asma può essere difficile, ma i vostri sforzi varrà la pena. Dovresti iniziare a sentirti molto meglio quando puoi mantenere la tua casa il più libera possibile.
Inoltre, l'asma e lo stress possono coesistere. Mentre c'è ancora qualche discussione sull'impatto esatto sull'asma, imparare a gestire lo stress è positivo per la tua vita nell'asma generale o no. Sia che si tratti di esercizi di respirazione, di meditazione o di altri trattamenti per il controllo dello stress, potrebbe portare a un migliore controllo dell'asma.
Trattare con le emergenze
È importante rendersi conto che anche le persone che prendono la loro medicina per l'asma esattamente come prescritto e che lavorano per evitare i trigger possono avere l'occasionale attacco d'asma.
Quindi, è essenziale avere quello che viene chiamato un " piano d'azione per l'asma " in atto per quei tempi.
Un piano d'azione per l'asma è una guida scritta che può aiutarti:
- Identifica i segni che l'asma sta iniziando a perdere il controllo. Questi segni includono entrambi i sintomi e le letture del misuratore di flusso di picco.
- Sapere esattamente quale azione intraprendere, in base a come ti senti, la tua portata massima e in che fase ti trovi.
- Agisci rapidamente sui segnali di pericolo per prevenire o fermare un attacco d'asma.
- Come evitare i trigger.
- Come e quando assumere correttamente i farmaci.
- Quando chiamare il medico o andare al pronto soccorso.
Quando l'asma non è sotto controllo, alcuni dei segni che non dovresti ignorare che significano che l'asma sta peggiorando sono:
- Più frequenti sintomi di asma
- Sintomi di asma più intensi
- I sintomi ti svegliano di notte
- Manca la scuola o il lavoro a causa dell'asma
- La portata massima è bassa o cambia molto da un giorno all'altro
- I sintomi non rispondono anche ai farmaci per l'asma
- Devi usare il tuo inalatore per il sollievo rapido più spesso del solito
La cosa importante da capire è che si può avere una vita sana e attiva quando si vive con l'asma, anche se a volte si deve camminare o fare qualche aggiustamento qua o là, come evitare gli sport all'aperto al mattino presto, quando il polline i conteggi sono al loro massimo (supponendo che il polline sia uno dei fattori scatenanti).
Suggerimenti per affrontare e vivere con l'asma
Affrontare qualsiasi problema di salute, incluso l'asma, può essere stressante a volte. E, sfortunatamente, lo stress può essere un fattore scatenante per gli attacchi d'asma. Quindi, è importante imparare come affrontare le sfide e le frustrazioni del vivere con l'asma nel modo più positivo possibile.
Potresti anche trarre ispirazione dal sapere che molte persone famose hanno imparato come vivere con l'asma e prosperano ancora nelle loro vite. Non c'è motivo per cui non si possa vivere altrettanto con successo con l'asma.
Anche parlare con altre persone che vivono con l'asma può essere utile. Probabilmente puoi trovare un gruppo di supporto per l'asma locale se vivi in un'area popolata, ma grazie a Internet, molte opzioni online sono disponibili anche oggi.
Vivere con l'asma può essere ancora più difficile per i bambini, soprattutto i più giovani, perché è più difficile per loro capire cosa sta succedendo. Il tuo lavoro come genitore è quello di aiutare il tuo bambino ad essere il più attivo e sano possibile, nonostante abbia l'asma.
Ecco alcuni suggerimenti dal National Heart Lung e Blood Institute che, se seguiti, ti aiuteranno ad aiutare tuo figlio a tenere sotto controllo l'asma:
- Mantieni gli appuntamenti del medico per il tuo bambino. Si potrebbe anche voler considerare di vedere un allergologo , pneumologo o altro specialista di asma.
- Lavora con il medico di tuo figlio su un piano d'azione per l'asma e assicurati di sapere come seguirlo.
- Parla con tuo figlio dell'asma e di come controllarlo.
- Proteggi il tuo bambino dal fumo passivo nella tua casa e nei luoghi pubblici.
- Agisci per impedire che tuo figlio entri in contatto con inneschi dell'asma comuni, come pollini, acari della polvere, scarafaggi o peli di animali domestici.
- Dare al bambino la sua medicina per l'asma come prescritto e, quando il bambino è abbastanza grande, insegnargli come assumere la medicina in modo indipendente.
- Usa un misuratore di flusso di picco con tuo figlio per monitorare e controllare l'asma.
- Tuo figlio può essere attivo Quindi, assicurati che lui o lei partecipi alle attività quotidiane dei bambini e giochi.
- Unisciti ad altri caregiver, insegnanti o allenatori di tuo figlio per aiutarti a gestire l'asma. E assicurati che abbiano copie del piano d'azione per l'asma di tuo figlio.
Fonte:
> NIH, (2007). Vivere con l'asma. Estratto il 9 aprile 2007 dal sito Web National Heart, Lung e Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html