Strategie per aiutarti a far fronte
Affrontare l'asma, una malattia cronica può essere difficile. A differenza del mal di testa, dell'influenza o dell'osso rotto, una malattia cronica non scompare mai. Una malattia cronica come l'asma può causare dolore, affaticamento, stress e interruzioni nella vita quotidiana. Può cambiare un'immagine positiva di sé ad uno negativo e portare al ritiro dalla famiglia, dagli amici e dalle attività.
Una malattia cronica può anche influire sulla capacità di affrontare a scuola o al lavoro.
In casi estremi, limitazioni fisiche - come la mancanza di respiro che frequentemente accompagna l'asma - possono rendere necessario cambiare lavoro, scuola o attività ricreative. Un cambiamento nelle condizioni di lavoro, così come le spese per avere una malattia cronica, da una costosa copertura assicurativa a spese mediche vive, può anche portare a difficoltà finanziarie.
Nonostante le difficoltà di far fronte all'asma cronico, tuttavia, molte persone sono in grado di gestire i sintomi dell'asma, prevenire complicazioni e godersi le loro routine e attività quotidiane.
Gestire la tua condizione di asma cronica
Nessuno dovrebbe essere negato di avere l'asma. Ignorare la condizione può significare vivere con sintomi incontrollati, frequenti attacchi d'asma e complicanze. Il controllo dell'asma può ridurre la necessità di alcuni farmaci per l'asma. I seguenti passi possono essere presi per aiutarti a far fronte meglio con la convivenza con l'asma:
- Lavora con un medico per ottenere il miglior controllo della malattia. Dai farmaci allo stile di vita e ai cambiamenti ambientali, il medico lavorerà con voi per monitorare e trattare le vostre condizioni. Seguire il piano di autogestione dell'asma fornito dal medico.
- Utilizzare correttamente i farmaci per l'asma. Ciò include l'assunzione regolare dei farmaci e l'uso corretto degli inalatori. Chiedi istruzioni, dimostrazioni e feedback sulla tua tecnica prima di portare a casa l'inalatore. In uno studio del 2014 pubblicato da Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, i ricercatori hanno scoperto che oltre l'80% degli adulti dimostrava una scarsa tecnica nell'uso di un inalatore.
- Sii consapevole dei sintomi di un attacco d'asma. I sintomi possono includere tosse, respiro sibilante, oppressione toracica e difficoltà respiratorie. Sapere quando raggiungere quel farmaco a sollievo rapido prescritto dal medico.
- Utilizzare un misuratore di flusso di picco per monitorare l'asma. Quanto velocemente e quanta aria puoi espellere dai tuoi polmoni è un segno di quanto tu stia controllando l'asma. Un misuratore di flusso di picco consente di misurare la quantità di aria che è possibile espellere.
- Controlla gli allergeni a casa. Alcuni fattori scatenanti ambientali, come il fumo di tabacco e gli animali domestici pelosi, possono aggravare l'asma. Segui il consiglio di un medico per creare una casa per l'asma.
- Fai un regolare esercizio fisico. Se gli attacchi di asma limitano l'attività fisica, chiedi al medico suggerimenti su come incorporare l'esercizio appropriato nella routine quotidiana. La ricerca ha dimostrato che le persone affette da malattie polmonari possono trarre beneficio sia fisicamente che emotivamente dall'attività fisica.
Quali altre strategie dovrebbero usare le persone per far fronte?
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l'asma che possono aiutarti a vivere la vita al massimo.
- Sii realistico, ma sii creativo. Vivere con una malattia cronica non significa che le speranze e i sogni debbano cambiare, ma il modo in cui vengono raggiunti sarà probabilmente diverso. Metti energie creative nel trovare un modo per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Impara a far fronte allo stress di avere una malattia cronica. Vivere con asma cronico può portare a sentimenti di incertezza, frustrazione, rabbia e depressione. Questi sentimenti possono anche influenzare la famiglia e gli amici. Alcuni dei segnali di stress includono diversi tipi di sonno - come dormire più o meno del solito - oltre a stanchezza, dolori muscolari, dolore, ansia, irritabilità, tensione e mal di testa. Cerca aiuto iscrivendoti a un gruppo di supporto per condividere esperienze con altri che vivono anche con questa malattia cronica. Anche la consulenza individuale può essere d'aiuto. I farmaci antidepressivi sono un'altra opzione per coloro che sono depressi.
- Adotta un atteggiamento di problem-solving e controlla i pensieri negativi. Non soffermarsi sul passato prima della diagnosi di asma. Vedi la condizione come una sfida da soddisfare, non come un problema che non può essere risolto.
- Diventa un esperto sulla malattia. Più tu e i tuoi cari conoscete l'asma, più è facile gestirla. Chiedi a un medico di fornire quante più informazioni possibili, comprese le fonti attendibili su Internet. Prenditi del tempo per esplorare anche questo sito, compresa la sezione per le persone con nuova diagnosi di asma.
- Educare familiari e amici. I più cari comprendono l'asma, più supporto saranno in grado di offrire. Saranno anche attenti ai segnali di allarme di un attacco d'asma. Offri libri o opuscoli per i tuoi cari da leggere, o chiedi loro di venire alle tue visite dal dottore con te in modo che possano porre le loro domande.
- Impara a gestire le attività quotidiane. Soddisfare le sfide di una malattia cronica può essere stancante. Evita di fare troppo o troppo poco per aiutare a controllare l'asma.
- Rallenta. Usa il rilassamento e la meditazione per concentrarti completamente sull'essere nel presente, perché lo stress e l'ansia sono tra i maggiori fattori scatenanti che possono causare un attacco d'asma. Le tecniche di rilassamento possono anche aiutare a prevenire gli attacchi di asma.
Infine, non ignorare tutto l'aiuto disponibile, da medici, familiari e amici, risorse della comunità o gruppi di supporto. La ricerca ha dimostrato che le persone che convivono con una malattia cronica e che hanno una vasta rete di sostegno sono migliori di quelle che si ritirano e si isolano. Cercare l'aiuto di un medico e / o di un gruppo di sostegno o di un professionista della salute mentale è un passo fondamentale per affrontare le molte sfaccettature di una malattia cronica e aiuterà a ripristinare la salute fisica ed emotiva.
fonti:
WebMD. Affrontare la malattia cronica: cosa non va: quando si tratta di condizioni croniche autosufficienti, i pazienti spesso commettono errori.
> LeMaistre, JoAnn. Affrontare la malattia cronica. 1999. Gilda delle Alpi.
Vivere con l'asma. Indice Malattie e condizioni del National Heart Lung e Blood Institute. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. La tecnica del dispositivo inalatorio può essere migliorata negli adulti più anziani attraverso un'educazione personalizzata: i risultati di uno studio controllato randomizzato. Medicina respiratoria per cure primarie NPJ. 2014; 24: 14034