Se hai dolore che si estende dalla schiena o dalla natica e viaggia lungo la gamba fino al polpaccio, potresti avere una condizione chiamata sciatica. Se lo fai, conoscere la sciatica e le opzioni di trattamento della terapia fisica può aiutarti a recuperare rapidamente.
Il nervo sciatico è il nervo più grande e lungo del corpo. Funziona dalla zona lombare attraverso il gluteo e continua lungo la parte posteriore della gamba.
Il nervo sciatico controlla il movimento di molti muscoli nella coscia e nella gamba e fornisce un mezzo di input sensoriale al cervello. Quando il nervo sciatico si irrita e si infiamma, provoca sciatica.
La sciatica è una causa comune di lombalgia e dolore alle gambe. Di solito è causato dalla pressione sul nervo sciatico da un ernia del disco . Sciatica si verifica più frequentemente nelle persone di età compresa tra 30 e 50 anni e può essere un disturbo debilitante in alcune persone. La sciatica normalmente colpisce solo un lato degli arti inferiori e il dolore spesso si irradia dalla parte bassa della schiena fino alla parte posteriore della coscia e della gamba. A seconda di dove è interessato il nervo sciatico, il dolore può anche irradiarsi al piede o alle dita dei piedi.
Cause comuni di Sciatica
Ci sono molte cause di sciatica. Per questo motivo, se si verificano i sintomi della sciatica, ottenere una valutazione da parte del medico per determinare la causa.
Alcune delle cause più comuni di sciatica includono:
- Ernia del disco
La sciatica può risultare quando uno dei dischi vertebrali della bassa schiena sporge verso l'esterno e comprime le radici nervose che formano il nervo sciatico. Questa compressione irrita il nervo e causa gonfiore e dolore lungo il nervo sciatico. I dischi erniati sono la causa più comune di sciatica.
- Stenosi spinale lombare
La stenosi spinale lombare si riferisce a un restringimento del canale spinale nella regione lombare. Quando il canale spinale diventa stretto in quest'area, può comprimere parti dei nervi che si combinano per formare il nervo sciatico. - Sindrome di Piriformis
Il piriforme è un piccolo muscolo localizzato in profondità nella regione dei glutei. Aiuta a rapire (sollevare) e ruotare esternamente l'articolazione dell'anca. Il nervo sciatico è estremamente vicino al muscolo piriforme e occasionalmente lo attraversa. Di conseguenza, quando il muscolo piriforme diventa stretto, spesso mette sotto pressione il nervo sciatico causando irritazione e infiammazione.
Esercizi per la sciatica
Allungare e rafforzare esercizi che colpiscono i muscoli della zona lombare, dell'addome e delle cosce può aiutare a ridurre i sintomi della sciatica. Alcuni esercizi utili per aiutare a ridurre il dolore associato alla sciatica includono:
- Allungamenti muscolari di Piriformis
- Allungamenti lombari
- Allunga il cordone ombelicale
- Core rafforzamento
Se hai la sciatica, il miglior trattamento è vedere il tuo medico per ottenere una diagnosi della tua condizione e iniziare subito il trattamento. Lavorare con un fisioterapista può aiutarti a determinare quali esercizi sono i migliori per te per la tua specifica condtion.
La maggior parte degli episodi di sciatica sono di breve durata; molte persone tornano alla normalità in poche settimane. Alcuni episodi possono richiedere trattamenti più invasivi come iniezioni o terapia fisica. Rimani vigile con i tuoi esercizi e lavora a stretto contatto con il tuo PT per essere sicuro di fare le cose giuste per la tua condizione specifica. Lavorando in PT, puoi liberarti rapidamente e in sicurezza della tua sciatica per tornare al tuo normale stile di vita.
Fonte:
Sciatica: una prospettiva storica sui primi punti di vista di una distinta sindrome medica. Neurosurg Focus. 2004 15 gennaio; 16 (1): E6.