L'autogestione è la chiave per il controllo stretto del glucosio
Se ti è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 , allora sai quanto può sembrare opprimente all'inizio. C'è molto da fare e altrettanto da imparare a gestire correttamente la malattia. E questo è ciò che rende il diabete così unico. Quasi dal primo giorno, sei incaricato delle tue cure e sei in gran parte responsabile di quanto bene o male fai.
Fortunatamente, ci sono strumenti che possono aiutare.
Con un po 'di pratica e di tempo, puoi iniziare a normalizzare il diabete nella tua vita e riguadagnare il controllo costante del livello di zucchero nel sangue a lungo termine.
Monitoraggio della glicemia
Controllare i livelli di glucosio nel sangue più volte al giorno ti aiuta a capire come il tuo corpo risponde ai farmaci, all'esercizio fisico e agli alimenti che mangi. Quando si inizia per la prima volta, mantenere il glucosio entro un margine stretto può spesso sembrare di colpire un bersaglio in movimento. Può improvvisamente spuntare senza motivo o precipitare il giorno successivo, nonostante la totale adesione al trattamento.
Ma, nel tempo, inizierai ad avere un senso intuitivo di ciò che causa questi cambiamenti, sia che si tratti di stress, un certo tipo di carboidrati, o un'attività fisica eccessiva.
Per aiutarti nella tua ricerca, tieni traccia dei registri giornalieri dei tuoi livelli di glucosio comprese le note su ciò che hai mangiato, quando hai mangiato e i tipi di attività che hai praticato. Entro un breve periodo di tempo, queste informazioni ti guideranno nel fare il giusto scelte ed evitando i trigger che possono portare a fluttuazioni del glucosio ematico.
Farmaci orali
Se viene diagnosticato un diabete di tipo 2, il medico prescriverà di solito un farmaco orale per ridurre la glicemia. Ci sono attualmente sette classi di farmaci per il diabete orale concessi in licenza per l'uso:
- Le biguanidi, che includono la metformina , il farmaco più ampiamente prescritto per il trattamento del diabete di tipo 2
- Sulfoniluree che stimolano il pancreas a produrre più insulina
- Inibitori di alfa-glucosidasi che rallentano la digestione di cibi ricchi di carboidrati
- Tiazolidinedioni che aumentano la sensibilità all'insulina
- Meglitinidi che aumentano la produzione di insulina ma sono più brevi delle solfoniluree
- Inibitori DPP4 che sono tipicamente utilizzati nella terapia di seconda linea per ridurre lo zucchero post-pasto
- SLGT-2 Inibitori che rimuovono il glucosio in eccesso dal corpo quando si urina
- Agonisti GLP-1 che stimolano la produzione di insulina in risposta alla presenza di glucosio
Ci sono anche più di una dozzina di farmaci combinati che accoppiano due diversi farmaci, il più delle volte con metformina come spina dorsale.
Terapia insulinica
L'insulina è un ormone prodotto dal corpo che processa il glucosio dagli alimenti che si mangiano. Senza di esso, il glucosio può accumularsi e causare problemi. Dal momento che sei meno in grado di produrre insulina da solo, devi ottenerlo da un'altra fonte.
L' insulina utilizzata nella terapia viene iniettata e riproduce fedelmente il tipo che il corpo normalmente produrrebbe. In genere, sono necessarie almeno due iniezioni al giorno e potrebbero essere necessarie quattro o più a seconda delle raccomandazioni del medico.
Ci sono quattro diverse formulazioni di insulina utilizzate nella terapia:
- Insulina ad azione rapida che inizia a funzionare in cinque minuti e dura fino a quattro ore
- Insulina a breve durata d'azione che inizia a funzionare in 30 minuti, raggiunge il suo picco in due o tre ore e continua a funzionare per un massimo di sei ore
- Insulina ad azione intermedia che inizia a lavorare in due o quattro ore e continua a funzionare per un massimo di sei ore
- Insulina a lunga durata d'azione che inizia a funzionare in 6-10 ore e continua a funzionare per un massimo di 24 ore
Ci sono anche formulazioni premiscelate che combinano un'insulina ad azione intermedia con un'insulina ad azione rapida o a breve durata d'azione.
Nutrizione ed esercizio
La maggior parte delle persone pensa che se si ha il diabete, non si può più mangiare cibi con lo zucchero.
Ciò non è del tutto vero, in quanto un dessert o un dolce occasionale può ancora far parte di una dieta sana.
Che tipo di diabete 2 richiede in genere è la perdita di peso . A tal fine, la vostra dieta sarà principalmente focalizzata sull'assunzione aumentata di proteine magre, verdure, frutta, fibre e grassi sani per aiutare a perdere peso e tenerlo fuori.
L'esercizio fisico regolare è una parte altrettanto importante. Non solo può aiutarti a mantenere il peso corporeo ideale, può avere un impatto diretto sul controllo della glicemia. Questo perché l' insulino-resistenza è strettamente legata all'aumento di grasso e alla diminuzione della massa muscolare. Le cellule muscolari usano l'insulina molto più efficientemente del grasso, quindi costruendo muscoli e bruciando i grassi, puoi aiutare a ridurre e controllare meglio i livelli di glucosio nel sangue.
Per iniziare, mirare per 30 minuti di attività moderata cinque giorni a settimana, che possono includere passeggiate, ciclismo, nuoto, pilates, yoga, tai chi, aerobica, cross-training e sport di squadra. Disegnare sempre un programma di allenamento con l'aiuto del proprio medico, né il sottotreno o il sovrallenamento .
Utilizzando correttamente questi strumenti, è possibile migliorare la qualità della vita a lungo termine con il minimo stress o impatto sul proprio stile di vita.
> Fonte:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabete Autodisciplina Istruzione e supporto nel diabete di tipo 2: una dichiarazione congiunta sulla posizione dell'American Diabetes Association, l'American Association of Diabetes Educators e l'Academy of Nutrition and Dietetics". Educatore per il diabete. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.