Può quest'erba profumata al limone favorire un senso di calma e aumentare la tua salute?
La melissa ( Melissa officinalis ) è un'erba della famiglia della menta. Potresti avere un po 'di crescita nel tuo giardino o casa, o averlo visto nei mercati dei contadini o nei negozi di alimentari. Utilizzato nelle ricette di cucina e tisane, questa erba al profumo di limone (a volte chiamata toronjil) si trova anche in forma di estratto, balsamo, tintura o olio.
Spesso detto per alleviare lo stress e l'ansia, la melissa contiene acido rosmarinico (un composto chimico con proprietà antiossidanti).
L'erba è anche usata per l' insonnia , l' herpes labiale , il colesterolo alto , l'herpes genitale, l' indigestione e il bruciore di stomaco . In forma di olio essenziale, il profumo di melissa viene utilizzato per ridurre lo stress.
Sebbene la melissa sia stata usata come rimedio naturale per un certo periodo di tempo, pochi studi scientifici hanno esaminato i suoi possibili benefici per la salute. Ecco alcuni risultati della ricerca disponibile:
1) Ansia
La melissa può essere utilizzata per ridurre l'ansia , secondo un piccolo studio del 2014 pubblicato su Nutrients . I ricercatori hanno dato ai partecipanti bevande o yogurt contenenti melissa (addolciti con dolcificanti naturali o artificiali) o un placebo. La bevanda contenente 0,3 grammi di melissa addolcita con dolcificante della frutta era associata ad una minore ansietà e ad una migliore memoria di lavoro, senza compromissione delle prestazioni psicomotorie.
Precedenti studi suggeriscono che un composto in melissa (acido rosmarinico) può avere effetti anti-ansia aumentando la disponibilità di GABA (una sostanza chimica di segnalazione) nel cervello.
2) Insonnia
La melissa può avere qualche effetto sul sonno quando combinato con la valeriana alle erbe. Uno studio pubblicato su Terapie complementari in Clinical Practice , ad esempio, suggerisce che la melissa in combinazione con la valeriana può aiutare a migliorare la qualità del sonno durante la menopausa. Per lo studio, 100 donne di età compresa tra 50 e 60 anni con disturbi del sonno hanno ricevuto una combinazione di valeriana / melissa o un placebo.
I ricercatori hanno osservato che il supplemento di melissa / valeriana sembrava avere un effetto benefico nel ridurre i sintomi dei disturbi del sonno .
3) ferite fredde
Indicato per possedere proprietà antivirali, è stato trovato che l'estratto di melissa ha un'attività antivirale contro il virus dell'herpes simplex in studi di laboratorio. Ad esempio, uno studio pubblicato su Phytotherapy Research ha scoperto che l'estratto di melissa ha inibito la penetrazione del virus di herpes simplex di tipo 1 (il virus che causa l'herpes labiale) nelle cellule.
La melissa viene tipicamente applicata localmente in olio, unguento, crema, unguento o balsamo per labbra per l' herpes labiale .
4) Palpitazioni cardiache
La melissa può aiutare a ridurre la frequenza delle palpitazioni benigne del cuore, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology nel 2015. Per lo studio, le persone con palpitazioni cardiache benigne hanno preso un estratto di melissa (Melissa officinalis) o un placebo due volte al giorno per 14 giorni.
Alla fine del periodo di due settimane, l'estratto di melissa è stato trovato per ridurre la frequenza degli episodi di palpitazione e il numero di persone con sintomi di ansia, rispetto al placebo.
5) Malattia di Alzheimer
Studi preliminari suggeriscono che l'estratto di melissa può inibire la colinesterasi (lo stesso meccanismo usato per il morbo di Alzheimer da lieve a moderato) e anche ridurre il danno da beta-amiloide (la proteina che si forma per formare placche).
Sebbene ci sia una mancanza di studi clinici, la ricerca disponibile include uno studio pubblicato sul Journal of Neurology, Neurosurgery e Psychiatry . I partecipanti con malattia di Alzheimer da lieve a moderata hanno assunto una melissa o un placebo al giorno per quattro mesi.
Alla fine del periodo di trattamento, l'estratto di melissa ha prodotto risultati migliori sulla funzione cognitiva. Inoltre, l'agitazione è risultata meno comune nel gruppo di melissa.
Aromaterapia con il profumo di olio essenziale di melissa, tuttavia, potrebbe non essere migliore di un placebo nel ridurre l'agitazione nella malattia di Alzheimer, secondo uno studio pubblicato su demenza e disturbi cognitivi geriatrici .
Condotti in tre centri di psichiatria geriatrica in Inghilterra, i partecipanti avevano probabili o possibili malattie di Alzheimer e agitazione.
Dopo un mese e tre mesi, non ci sono state differenze significative tra aromaterapia, donepezil (un farmaco usato per trattare la demenza di Alzheimer da lieve a moderata) o un placebo.
Fare il tè al balsamo di limone
Una semplice ricetta per il tè alla melissa inizia tagliando alcune foglie fresche di melissa. Risciacquali bene e asciuga le foglie.
Tagliare o strappare le foglie in pezzi più piccoli e metterli in un infusore per il tè. Versare acqua calda e infondere le foglie per circa cinque minuti.
Quando si prepara il tè alla melissa, assicurarsi di tenere la teiera o la tazza coperta in ogni momento per trattenere il vapore, che si ritiene contenga gli oli aromatici terapeutici dell'erba.
Altri modi per usare la melissa includono la spruzzatura delle foglie fresche tritate sulle insalate o l'uso dell'erba tritata in pesce, pollame o piatti vegetali.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali della melissa possono includere mal di testa, nausea, gonfiore, gas, vomito, indigestione, vertigini, mal di stomaco, minzione dolorosa, ansia, agitazione e reazioni allergiche. L'uso a lungo termine, regolare o ad alte dosi di melissa non è raccomandato (c'è qualche preoccupazione che l'interruzione dell'uso possa innescare ansia da rimbalzo in alcune persone).
La melissa può causare sedazione. L'erba può interagire con integratori e farmaci, come sedativi, farmaci per la tiroide, chemioterapia (come tamoxifene e irinotecan), warfarin, farmaci per il glaucoma e farmaci che influenzano la serotonina e il GABA. Non dovrebbe essere preso con l'alcol.
Alte dosi di melissa possono influenzare la funzione tiroidea e contribuire ad aumentare l'ansia e un umore negativo.
È una buona idea testare una piccola area di crema di melissa, pomata, unguento o olio per un giorno prima di applicarla in grandi quantità sulla pelle.
Le donne incinte, le madri che allattano e i bambini non dovrebbero assumere integratori di melissa. Evitare l'assunzione di melissa entro due settimane dall'intervento programmato.
È possibile ottenere ulteriori suggerimenti sull'utilizzo degli integratori qui, ma tenere presente che l'auto-trattamento e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Il Takeaway
Mentre una tazza di tè alla melissa ogni tanto può aiutare a promuovere un senso di calma, sono necessarie ulteriori ricerche prima che l'erba possa essere raccomandata come trattamento per condizioni come l'ansia o il morbo di Alzheimer. Se stai ancora pensando di usarlo, parla prima con il tuo medico per valutare i pro ei contro e discutere se è l'opzione giusta per te.
fonti:
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