Per coloro che cercano una salute intestinale migliore e un sistema immunitario più forte, il Lactobacillus plantarum è spesso il rimedio naturale di scelta. Disponibile in forma di integratore alimentare e trovato in alimenti fermentati come i crauti, il Lactobacillus plantarum è un ceppo di batteri probiotici: una classe di microrganismi vivi naturalmente presenti nell'intestino.
Frequentemente denominati "batteri benefici", i probiotici come il Lactobacillus plantarum stimolano il sistema digestivo, combattono i batteri che causano malattie e aiutano il corpo a produrre vitamine.
Molte persone assumono integratori probiotici per curare o prevenire specifici problemi di salute, come allergie stagionali e sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Usi per Lactobacillus Plantarum
Come molti ceppi di batteri probiotici, il Lactobacillus plantarum viene reclamizzato come un approccio naturale al controllo dei problemi digestivi e all'aumento del sistema immunitario. Alcuni sostenitori affermano inoltre che può aiutare a curare o prevenire i seguenti problemi di salute:
- Ansia
- Diabete
- Eczema
- Alta pressione sanguigna
- Colesterolo alto
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Malattia infiammatoria intestinale (come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa)
Inoltre, si dice che il Lactobacillus plantarum affili la memoria, combatta le cavità, migliora le prestazioni atletiche e promuove la perdita di peso.
I fautori spesso suggeriscono che il Lactobacillus plantarum possiede diverse proprietà uniche che rendono questo ceppo probiotico particolarmente efficace come un richiamo di salute.
Ad esempio, si dice che il Lactobacillus plantarum abbia un'eccezionale capacità di legarsi alla mucosa intestinale (lo strato più interno del tratto gastrointestinale) e, a sua volta, aumentare la popolazione di batteri benefici dell'intestino.
Si pensa anche che il Lactobacillus plantarum possa essere particolarmente potente quando si tratta di ridurre l'infiammazione e di proteggere da problemi di salute legati all'infiammazione.
La ricerca sul Lactobacillus Plantarum
A questo punto, pochissimi studi hanno testato i potenziali benefici del Lactobacillus plantarum nel trattamento di qualsiasi condizione di salute.
Ecco alcuni risultati sui possibili benefici per la salute del Lactobacillus plantarum:
1) Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Diversi studi clinici hanno dimostrato che questo probiotico può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di IBS. In uno studio pubblicato nel World Journal of Gastroenterology nel 2012, ad esempio, 214 persone con IBS hanno ricevuto una capsula di Lactobacillus plantarum o un placebo ogni giorno per quattro settimane. Alla fine del periodo di quattro settimane, quelli trattati con Lactobacillus plantarum hanno mostrato una maggiore diminuzione del dolore e del gonfiore (rispetto a quelli trattati con il placebo).
Un precedente studio, pubblicato sull'European Journal of Gastroenterology & Hepatology , ha anche rilevato che quattro settimane di trattamento con Lactobacillus plantarum riducevano il dolore nei pazienti con IBS. Tuttavia, uno studio clinico pubblicato su Nutrition nel 2014 ha stabilito che il Lactobacillus plantarum non riusciva ad alleviare i sintomi dell'IBS.
Dati questi risultati contrastanti - oltre alla mancanza di studi clinici su larga scala sugli effetti del Lactobacillus plantarum - sono necessarie ulteriori ricerche prima che il Lactobacillus plantarum possa essere raccomandato nel trattamento dell'IBS.
2) Eczema
L'assunzione di Lactobacillus plantarum può essere di beneficio per i bambini con dermatite atopica, che è la forma più comune di eczema.
Questo è il risultato di un piccolo studio clinico pubblicato su Pediatric Allergy and Immunology nel 2012, che ha coinvolto 83 bambini (di età compresa tra 12 mesi e 13 anni) con dermatite atopica.
Alla fine del periodo di trattamento di 12 settimane dello studio, quelli trattati con Lactobacillus plantarum hanno mostrato un miglioramento maggiore dei sintomi rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.
3) Salute del cuore
Lactobacillus plantarum può proteggere la salute cardiovascolare nelle donne in postmenopausa con sindrome metabolica , secondo un piccolo studio pubblicato su Nutrition nel 2014. Per lo studio, 24 donne in post-menopausa con sindrome metabolica hanno assunto uno dei due tipi di latte ogni giorno per 90 giorni: non fermentato latte o latte fermentato contenente Lactobacillus plantarum.
Dopo 90 giorni, quelli trattati con Lactobacillus plantarum hanno mostrato maggiori miglioramenti in alcuni fattori di rischio cardiovascolare (come i livelli elevati di zucchero nel sangue), rispetto a quelli dati dal latte non fermentato.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
Alcuni individui possono sperimentare effetti collaterali come gas, gonfiore e diarrea.
Se si dispone di un sistema immunitario debole o compromesso (a causa di una condizione medica o trattamento o terapia immunosoppressiva), una condizione che provoca danni intestinali, una valvola cardiaca artificiale, un disturbo della valvola cardiaca, un catetere venoso centrale o è a rischio di D - tossicità del lattato, non deve assumere Lactobacillus plantarum senza consultare il medico.
Come ogni tipo di rimedio naturale o integratore alimentare, il Lactobacillus plantarum non deve essere usato come sostituto delle cure standard nel trattamento di un problema di salute cronico.
Una parola da
Mentre c'è qualche ricerca che suggerisce che il Lactobacillus plantarum possa offrire alcuni benefici, sono necessari studi clinici su larga scala per confermare questi effetti.
Per aumentare l'assunzione di Lactobacillus plantarum dai cibi, cerca cibi fermentati come crauti, kimchi, cetrioli sott'aceto e olive in salamoia. Se stai pensando di prendere il Lactobacillus plantarum in forma di supplemento, assicurati di parlare con il tuo medico prima di usarlo per essere sicuro che sia l'opzione giusta per te.
> Fonti:
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