Se sei stato ferito o malato e hai difficoltà con la normale mobilità funzionale , puoi beneficiare della terapia fisica per aiutarti a recuperare completamente e tornare alle normali attività. Il tuo fisioterapista probabilmente lavorerà con te per migliorare la tua libertà di movimento (ROM) e la forza e lavorare per farti sentire meglio e muoversi meglio.
Il tuo PT potrebbe anche funzionare con te per migliorare il tuo equilibrio e la propriocezione .
L'equilibrio è facile da capire - è la capacità del tuo corpo di stare in piedi in posizione eretta o seduta. Ma cos'è la propriocezione e quali sono alcuni esempi di propriocezione e come viene usata nella terapia fisica?
La propriocezione è la capacità del tuo corpo di sapere dove si trova nell'ambiente. Ti permette di muoverti liberamente senza dover pensare coscientemente a ogni singola mossa che fai.
Come funziona la propriocezione?
Ci sono terminazioni nervose specializzate nelle articolazioni e nei muscoli del tuo corpo che comunicano al cervello informazioni sulle diverse posizioni delle tue articolazioni e muscoli. Alcune terminazioni nervose dicono al tuo cervello in che posizione si trova un certo muscolo, e altri dicono al tuo cervello come il muscolo si sta muovendo e quanto velocemente si sta muovendo. Questa informazione consente al tuo cervello di capire dove sono le parti del tuo corpo senza dover effettivamente guardare quella parte del corpo.
Esempi di Propriocezione
Il modo migliore per comprendere la propriocezione è quello di conoscere esempi di propriocezione.
Ecco alcuni esempi del modo in cui il tuo corpo capisce dov'è nello spazio:
Per prima cosa, siediti di fronte a uno specchio. Chiudi gli occhi e solleva il braccio lateralmente in modo che sia parallelo al pavimento. Quindi piega il gomito di 90 gradi. Ora apri gli occhi e controlla lo specchio. Il braccio dovrebbe essere di lato e piegato di 90 gradi con la mano dritta verso il soffitto.
Come è successo? Come sei riuscito a mettere il braccio nella posizione corretta senza guardarlo? Le terminazioni nervose specializzate nel tuo corpo comunicano con il tuo cervello la posizione del tuo braccio. Il tuo cervello è stato quindi in grado di posizionarlo correttamente senza nemmeno guardarlo.
Ecco un altro divertente esperimento per vedere in prima persona un esempio di propriocezione. Recluta un amico o un familiare per aiutarti. Calcia la scarpa e siediti su una sedia con la gamba dritta. Chiedi al tuo amico di afferrare il tuo piede e tenerlo fermo. Tieni gli occhi chiusi e chiedi al tuo amico di flettere la caviglia in su o in giù. Ogni volta che il tuo amico si sposta la caviglia, riferire a lui o lei se il piede è stato spostato verso l'alto o verso il basso.
Ogni volta che il tuo partner muove la tua caviglia, le terminazioni nervose specializzate nel piede e nella caviglia hanno detto al tuo cervello che il tuo piede si stava muovendo. La propriocezione ti ha permesso di percepire la posizione mutevole del tuo piede e di rispondere in modo appropriato a quel cambiamento.
Propriocezione in terapia fisica
Molte volte dopo un infortunio, una malattia o un intervento chirurgico potresti aver bisogno di lavorare con un fisioterapista per aiutarti a ritrovare la normale mobilità. Lavorare per migliorare la tua propriocezione può essere un componente del tuo programma di riabilitazione. Quasi tutti potrebbero beneficiare della propriocezione e dell'allenamento dell'equilibrio.
Alcuni infortuni o problemi specifici che in genere richiedono l'allenamento della propriocezione possono includere:
- Per condizioni neurologiche come l'ictus, il morbo di Parkinson o la sclerosi multipla
- Dopo la frattura degli arti superiori o degli arti inferiori
- Dopo un intervento chirurgico al ginocchio, all'anca o alla caviglia
- Dopo ogni periodo di immobilizzazione
Il tuo fisioterapista può eseguire gli arti inferiori e bilanciare i test funzionali per valutare la tua propriocezione, e lui o lei può prescrivere i migliori esercizi da fare per migliorare la tua propriocezione.
Alcuni esercizi che possono aiutare a migliorare la tua propriocezione possono includere:
- L'esercizio di equilibrio T-Stance
- Il consiglio di amministrazione di BAPS
- Gamba singola in piedi su diverse superfici
- L' esercizio di stabilità isometrica dinamica della spalla
Quando si pensa all'esercizio terapeutico in un programma di terapia fisica, molte persone pensano a migliorare la forza o la gamma di movimento. Ma lavorare per migliorare l'equilibrio e la propriocezione può essere la chiave per avere un esito positivo in riabilitazione e tornare alla salute normale dopo un infortunio o un intervento chirurgico.