Se stai vivendo con dolore, l'aggiunta di erbe al tuo regime può aiutare ad alleviare il tuo disagio, specialmente se combinato con l'esercizio fisico regolare, la dieta e la pratica delle tecniche di rilassamento.
Alla base di molte condizioni che causano dolore come l'artrite, il mal di schiena e la tendinite è l'infiammazione, una risposta immunitaria naturale a infezioni o lesioni. Oltre a causare dolore, l'infiammazione, se diventa cronica, è un fattore di rischio per malattie croniche come cancro, malattie cardiovascolari e diabete.
Ecco uno sguardo a sei erbe usate spesso per alleviare il dolore naturale:
1) Corteccia di salice bianco
Contiene un composto simile all'aspirina noto come salicina, corteccia di salice bianco è stato a lungo usato come rimedio naturale per l'infiammazione e il dolore. In uno studio del 2008, è risultato essere efficace quanto la medicina convenzionale nel ridurre il dolore tra le persone con problemi di ginocchio e anca da lievi a abbastanza severi.
La corteccia di salice bianco può anche alleviare il mal di schiena acuto, il dolore alle articolazioni e l'artrosi. Tuttavia, come l'aspirina, la corteccia può causare disturbi allo stomaco, influire sulla funzionalità renale, prolungare il tempo di sanguinamento e aumentare il rischio di sanguinamento. Inoltre, non dovrebbe essere usato dai bambini.
2) Boswellia
Proveniente da una resina trovata nella corteccia dell'albero dell'incenso, la boswellia ha dimostrato di contrastare le reazioni chimiche implicate nell'infiammazione. I praticanti di ayurveda hanno a lungo usato la boswellia per trattare l'artrite.
3) Artiglio del diavolo
Tradizionalmente usato per l'artrite reumatoide, l' artiglio del diavolo delle erbe sudafricane può anche alleviare il dolore derivante da artrosi, tendiniti e problemi alla schiena e al collo, secondo i sostenitori.
In uno studio del 2007 su 259 persone con patologie reumatiche, i ricercatori hanno scoperto che il 60% dei membri dello studio riduceva o interrompeva la terapia del dolore dopo otto settimane di assunzione dell'artiglio del diavolo. L'erba è anche sembrata migliorare la qualità della vita dei partecipanti.
4) Bromelina
Un tipo di enzima estratto dai gambi di ananas, la bromelina riduce i livelli di prostaglandine, che sono ormoni che inducono l'infiammazione.
La bromelina può giovare alle persone affette da artrite e alle condizioni associate a tensioni muscoloscheletriche (come la sindrome di ATM ), così come a chi soffre di infiammazione correlata al trauma. Inoltre, l'enzima può favorire la guarigione nei muscoli e nei tessuti connettivi.
5) curcuma
Una spezia ayurvedica nota per domare il dolore da artrite, la curcuma al curry contiene un composto antiossidante chiamato curcumina. In uno studio su animali pubblicato nel 2007, gli scienziati hanno scoperto che la curcumina può sopraffare le proteine pro-infiammatorie chiamate citochine. Il composto può anche aiutare a ridurre il dolore associato a disturbi autoimmuni e tendiniti.
6) Ginger
Mentre sorseggiare il tè allo zenzero può contribuire ad alleviare la congestione legata al freddo, l'integrazione con lo zenzero può aiutare ad alleviare il dolore. La ricerca indica che lo zenzero può calmare il dolore da artrite, possibilmente abbassando i livelli di prostaglandina.
Uno studio del 2005 suggerisce addirittura che lo zenzero potrebbe ridurre il dolore e l'infiammazione in modo più efficace rispetto ai farmaci antinfiammatori non steroidei (come l'aspirina).
Il Takeaway
Sebbene il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi erba può trattare il dolore è limitata, l'aggiunta di alcune erbe può aiutare alcune persone che vivono con dolore cronico, specialmente se combinato con altri cambiamenti dello stile di vita, come la meditazione, la respirazione profonda, un antinfiammatorio dieta ed esercizio fisico.
Se stai pensando di usare le erbe, è importante parlare con il tuo medico per evitare reazioni avverse. Ad esempio, la corteccia di salice bianco, la curcuma e lo zenzero contengono composti naturali che fluidificano il sangue, quindi le persone che assumono molti farmaci e integratori comuni e coloro che stanno per subire un intervento chirurgico dovrebbero essere particolarmente cauti.
> Fonti:
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