Cose che non dovresti fare quando hai PCOS

Avere PCOS non significa che la tua vita sia finita. Ci sono molte cose che puoi fare per mantenerti sano e ridurre al minimo il rischio di sviluppare complicazioni più avanti nella vita. Dai un'occhiata a questo elenco di 10 cose che non dovresti fare quando hai PCOS .

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Fumo

Il fumo può aumentare il rischio di malattie cardiache , aterosclerosi e diabete. Hai un rischio molto più elevato di sviluppare quelle condizioni quando hai la PCOS, quindi fai un favore a te stesso e salta i comportamenti che faranno solo aumentare tale rischio. Rivolgiti al tuo medico se hai bisogno di aiuto per eliminare l'abitudine.

2 -

Mangia cibi ad alto contenuto di zucchero

Come probabilmente saprai, la PCOS è legata all'insulino-resistenza . Ciò altera il modo in cui il tuo corpo è in grado di elaborare e gestire lo zucchero. Se non controllata, l'insulino-resistenza può portare al diabete e peggiorare significativamente le complicanze. Questo non vuol dire che devi evitare tutti gli zuccheri o passare ai dolcificanti artificiali, ma concentrarti sul mangiare cibi naturali e interi e cercare di eliminare il maggior numero possibile di alimenti trasformati dalla tua dieta.

3 -

Sii una patata da letto

Sappiamo tutti quanto sia importante l' esercizio . E quando hai PCOS, è particolarmente importante aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e obesità. Non c'è bisogno di entrare in una palestra, ottenere tutti i tipi di attrezzature di fantasia, o anche trascorrere ore di lavoro. Invece, prova a passare 30 minuti al giorno, alcune volte alla settimana, camminando. Divertiti passeggiando in un parco, nel tuo centro commerciale locale o con gli amici. Sollevare pesi è anche un ottimo modo per aggiungere muscoli, che aumentano il metabolismo e migliorano l'insulina.

4 -

Salta Appuntamenti del medico

Il tuo medico può aiutarti a monitorare le complicazioni e mantenerti in buona salute. Le visite programmate sono importanti per tenere traccia della tua salute e assicurarti di rimanere senza sintomi. Questo è particolarmente importante se si è sottoposti a trattamento di sterilità. Alcuni farmaci possono causare gravi complicanze e devi essere monitorato.

5 -

Dimentica di tenere traccia dei tuoi periodi

Non avere periodi regolari può metterti a rischio di cancro dell'endometrio . Anche se i periodi mancati frequenti e frequenti possono aumentare le probabilità di sviluppare questa complicanza. Quando la vita diventa occupata, può essere facile perdere traccia di quando è stato l'ultimo periodo, ma designare un luogo o un calendario speciale per annotarlo. Fai sapere al tuo medico se ti mancano regolarmente periodi o se ci sono più di 40 o 50 giorni tra loro.

6 -

Ignora i tuoi sintomi

La cosa buona di PCOS è che ci sono molti farmaci e opzioni di trattamento disponibili. Non c'è bisogno di ignorare i sintomi o assumere che essi sono qualcosa che devi solo affrontare. Consulta regolarmente il tuo medico per discutere i sintomi e non aver paura di dire che il trattamento non funziona.

7 -

Sottovalutare il tuo bisogno di dormire

Il sonno è importante! Non averne abbastanza può interrompere gli ormoni che controllano la fame. Questo può portare a consumare più calorie, in genere non da cibi sani. Dormire abbastanza può effettivamente aiutarti a perdere peso e farti sentire meglio. La maggior parte delle persone ha bisogno di 6-8 ore di sonno ininterrotto ogni notte.

8 -

Prendi il tuo farmaco in modo irregolare

I farmaci, come la pillola anticoncezionale , funzionano meglio se assunti come prescritto ea intervalli regolari. Saltare le dosi o non assumerlo regolarmente può rendere il farmaco inefficace o persino pericoloso. Ad esempio, l'assunzione di metformina se non si sta pianificando di mangiare può far scendere i livelli di zucchero nel sangue a livelli pericolosamente bassi. Assicurati di capire come e quando prendere i farmaci quando li raccogli dalla farmacia.

9 -

Ignora i sintomi della depressione

La depressione non è solo qualcosa che puoi "scappare". È una condizione grave che deve essere affrontata da un professionista della salute mentale. È noto che le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di avere problemi con la depressione. Se pensi di essere depresso e stia vivendo sintomi come tristezza, difficoltà nel mangiare o dormire perdita di peso o guadagno, o dormire e mangiare troppo, non esitare a parlare con il medico o fissare un appuntamento con un consulente.

10 -

Tienitelo per te

La PCOS può essere una condizione difficile e avere una buona struttura di supporto è fondamentale. Quindi, se non conosci nessuno che ha PCOS o non hai nessuno con cui parli, trova un gruppo di supporto . Ci sono molte organizzazioni che offrono posti dove puoi incontrare altre donne con PCOS. Consulta anche il tuo medico per le idee.