Scopri come ridurre la tua esposizione
Le modificazioni dello stile di vita sono gli approcci terapeutici primari per le donne con sindrome dell'ovaio policistico ( PCOS ). Queste modifiche allo stile di vita comprendono il miglioramento della dieta e dell'attività fisica, nonché la gestione dello stress e l'igiene del sonno. Quando fornisco consulenza nutrizionale alle donne con PCOS, discutiamo di questi importanti cambiamenti dello stile di vita e dei modi per ridurre l'esposizione a sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino (EDC).
Quali sono i prodotti chimici dannosi per il sistema endocrino?
Gli EDC sono ovunque nel nostro ambiente, compresi i contenitori che contengono il cibo che mangiamo e le bottiglie che contengono bevande che beviamo. Sono anche nel nostro shampoo quotidiano e nei giocattoli con cui giocano i nostri bambini. Sostanze chimiche come il bisfenolo A (BPA), i ftalati, i pesticidi e le sostanze chimiche industriali, imitano, bloccano o interferiscono con l'azione degli ormoni negli esseri umani, preparando il terreno per le malattie.
Problemi di salute associati a sostanze chimiche dannose per il sistema endocrino
Sono disponibili ricerche che mostrano un'associazione tra EDC che hanno un impatto negativo sulla salute di donne, uomini e bambini. Secondo la Società Endocrina, l'esposizione agli EDC ha dimostrato di influenzare la salute riproduttiva femminile e maschile ed è stata collegata a problemi di fertilità, PCOS, obesità e malattie cardiovascolari e un aumento del rischio di cancro alla prostata, malattie della tiroide, tumori ormonali e aumento problemi del neurosviluppo.
Sembra che l'esposizione agli EDC possa essere problematica anche prima della nascita. L'esposizione prenatale nel primo trimestre ad alcuni EDC è associata ad alterata espressione genetica nella placenta della madre, secondo una ricerca in Environmental Health Perspective .
Prodotti chimici per la scomparsa di PCOS, fertilità e endocrino
Le donne con PCOS dovrebbero essere particolarmente preoccupate per l'esposizione agli EDC.
La concentrazione di BPA nel liquido follicolare dai pazienti PCOS è risultata significativamente più alta rispetto a quella dei pazienti non-PCOS secondo uno studio condotto in Gynecology Endocrinology . Gli EDC possono avere un impatto significativo sulla salute delle donne con PCOS in quanto è collegato all'aumento di estrogeni e testosterone, all'aumento di peso e persino al metabolismo del glucosio.
È noto che l'esposizione agli EDC influisce sulla fertilità. Uno studio condotto su 239 donne sottoposte a fecondazione in vitro (FIV) dal 2007 al 2012 ha rilevato che le donne con la più alta esposizione al BPA avevano solo un tasso di gravidanza del 17% contro il 54% delle donne che sono rimaste gravide con l'esposizione più bassa.
Come ridurre la tua esposizione
Anche se è impossibile eliminare completamente la tua esposizione agli EDC, è consigliabile ridurre il più possibile l'esposizione ad essi per ridurre il rischio di malattie e altri problemi di salute. Le donne incinte o le donne che stanno cercando di concepire possono essere particolarmente attente a ridurre la loro esposizione agli EDC.
Per ridurre la tua esposizione agli EDC, segui questi suggerimenti:
- Sostituire le bottiglie d'acqua in plastica e i contenitori con vetro o acciaio inossidabile
- Conservare il cibo in contenitori di vetro o ceramica
- Lancia contenitori di plastica vecchi e graffiati
- Non riscaldare mai alimenti in contenitori di plastica nel microonde
- Utilizzare carta stagnola anziché pellicola
- Usa sacchetti di cotone riutilizzabili al posto di quelli di plastica
- Acquista alimenti che sono in contenitori gratuiti BPA
- Evitare di maneggiare le ricevute cartacee e lavarsi bene le mani dopo averle toccate
- Prepara cibi freschi invece di cibi preparati in contenitori di plastica
- Quando acquisti giocattoli, considera giocattoli non tossici, senza BPA o in legno
- Usa shampoo e trucchi ftalati e solfati
- Compra e mangia i prodotti biologici il più possibile
fonti:
Gore A et al. La seconda dichiarazione scientifica della società endocrina sulle sostanze chimiche dannose per il sistema endocrino. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Concentrazioni di urine del primo trimestre di metaboliti ftalati e fenoli e espressione di miRNA di placenta in una coorte di donne statunitensi. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Disordini endocrini e sindrome dell'ovaio policistico (PCOS): elevati livelli sierici di bisfenolo A nelle donne con PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Effetto locale del bisfenolo A sulla sintesi dell'estradiolo delle cellule ovariche di granulosa da PCOS. Gynecol Endocrinol. 17 maggio 2016: 1-5.