Menu del giorno con cibi e ricette pronti per la pirosi. I menu sottostanti contengono alimenti che ho trovato che sono sicuri per me da mangiare come un malato di GERD. Questi sono ideali per quelle persone con una dieta di bruciore di stomaco. Vengono forniti suggerimenti per colazione, pranzo, cena e spuntini. Ogni menu della cena mostrato qui dà un ingresso con un link alla ricetta per la sua preparazione, insieme a suggerimenti per contorni.
Menu di esempio del primo giorno
Colazione:
- 1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1/2 tazza di papaya a fette
- 2 fette di pane integrale
- 1 cucchiaio di margarina
Spuntino di metà mattina:
- 1 mela media
Pranzo:
- 1/2 tazze di crema di zuppa di pollo
- Panino di pollo (2 fette di pane integrale, 4 oz di pollo affettato alla gastronomia, 1 cucchiaio di maionese magro, 1 foglia di lattuga)
- Bastoncini di carote crude da 1/2 tazza
Spuntino di metà pomeriggio:
- 20 chicchi d'uva senza semi
Cena:
- Manzo e funghi alla Stroganoff
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fagioli verdi al vapore
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Secondo esempio di menu
Colazione:
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1/2 tazza di pesche a fette
Spuntino di metà mattina:
- 1 piccola banana
Pranzo:
- Tasca di tonno ripiena (1 pita integrale, 4 once di tonno in acqua, 2 cucchiai di maionese magro, 1/4 di fette di cetriolo)
- 1 tazza di lattuga
Spuntino pomeridiano:
- 1 tazza di pesche
Cena:
- Pollo al forno latticello
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di carote al vapore
- 1 tazza di pera affettata
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Menu di esempio del terzo giorno
Colazione:
- 1/2 tazza di cereali di grano soffiato
- 8 once di latte o 1% di latte
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 piccola banana
Spuntino di metà mattina:
- 1 torta di riso con 1 cucchiaio di burro di arachidi
Pranzo:
- Panino di tacchino (2 fette di pane integrale, 4 once di carne di tacchino arrosto al forno, 1 oz di maionese magro)
- Chips di tortilla di mais 2 oz
- 1 tazza di ricotta
- 1 tazza di pesche affettate
Spuntino pomeridiano:
- 1 tazza di albicocche, in scatola con succo di frutta
Cena:
- Tagliatelle al tonno in casseruola
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di broccoli al vapore
- 1 tazza di pera affettata
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Menu di esempio del giorno quattro
Colazione:
- 1 tazza di cereali fiocchi di crusca
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
Spuntino di metà mattina:
- 20 chicchi d'uva senza semi
Pranzo:
- 1 zuppa di spaghetti di pollo 1/2 tazze
- Panino di pollo (2 fette di pane integrale, 1 cucchiaio di maionese magro, 4 cucchiai di pollo affettato alla gastronomia)
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
- Bastoncini di sedano da 1/2 tazza
Spuntino pomeridiano:
- 4 cracker di grano integrale
Cena:
- Braciole di maiale al forno con origano
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 patata media al forno
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di pesche affettate
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Menu di esempio del giorno cinque
Colazione:
- 1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
- 8 once di latte o 1% di latte
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Spuntino di metà mattina:
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Pranzo:
- Chicken Wrap (1 tortilla di farina senza grassi, diametro da 7 "a 8", petto di pollo tagliato a cubetti da 4 once, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi, 1 tazza di lattuga sminuzzata, 1 oz di mozzarella grattugiata a basso contenuto di grassi)
- 1 tazza di pesche affettate
Spuntino pomeridiano:
- 1 piccola banana
Cena:
- Polpette svedesi
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fagioli verdi al vapore
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Menu di esempio del sesto giorno
Colazione:
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 bagel
- 1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio magro
- 1 piccola banana
Spuntino di metà mattina:
- 1 piccola pera
Pranzo:
- 2 tazze di crema di zuppa di patate
- Panino di tacchino (2 fette di pane integrale, 4 once di carne di tacchino bianco, 1 cucchiaio di maionese magro, 2 foglie di lattuga)
- Bastoncini di carote crude da 1/2 tazza
Spuntino pomeridiano:
- 2 oz salatini
Cena:
- Pollo al forno e riso
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fagioli verdi al vapore
- 1 tazza di albicocca
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Menu campione del settimo giorno
Colazione:
- 1 tazza di corn flakes
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 piccola banana
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
Spuntino di metà mattina:
- Albicocca 3/4 tazza
Pranzo:
- Tasca di pollo ripiena (1 pita di grano intero, petto di pollo a cubetti da 4 once, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi, 1 tazza di lattuga grattugiata, 1 oz di mozzarella grossa a pezzi grossa)
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
Spuntino pomeridiano:
- 1 torta di riso con 1 cucchiaio di crema di formaggio magro
Cena:
- Bistecca di fianco marinato alla griglia
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 patata media al forno
- 2 cucchiai di margarina
- 1 tazza di albicocca
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Ottavo giorno Menu di esempio
Colazione:
- 1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1/2 tazza di papaya a fette
- 2 fette di pane integrale
- 1 cucchiaio di margarina
Spuntino di metà mattina:
- 1 mela media
Pranzo:
- 1/2 tazze di crema di zuppa di pollo
- Panino di pollo (2 fette di pane integrale, 4 oz di pollo affettato alla gastronomia, 1 cucchiaio di maionese magro, 1 foglia di lattuga)
- Bastoncini di carote crude da 1/2 tazza
Spuntino di metà pomeriggio:
- 20 chicchi d'uva senza semi
Cena:
- Torta al pollo
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di carote al vapore
- 1 tazza di pera affettata
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Menu del giorno Nove campioni
Colazione:
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1/2 tazza di pesche a fette
Spuntino di metà mattina:
- 1 piccola banana
Pranzo:
- Tasca di tonno ripiena (1 pita integrale, 4 once di tonno in acqua, 2 cucchiai di maionese magro, 1/4 di fette di cetriolo)
- 1 tazza di lattuga
Spuntino pomeridiano:
- 1 tazza di pesche
Cena:
- Manzo e verdure soffriggere
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Menu di esempio del giorno dieci
Colazione:
- 1/2 tazza di cereali di grano soffiato
- 8 once di latte o 1% di latte
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 piccola banana
Spuntino di metà mattina:
- 1 torta di riso con 1 cucchiaio di burro di arachidi
Pranzo:
- Panino di tacchino (2 fette di pane integrale, 4 once di carne di tacchino arrosto al forno, 1 oz di maionese magro)
- Chips di tortilla di mais 2 oz
- 1 tazza di ricotta
- 1 tazza di pesche affettate
Spuntino pomeridiano:
- 1 tazza di albicocche, in scatola con succo di frutta
Cena:
- Pollo e funghi alla Stroganoff
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fagioli verdi al vapore
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Day Eleven Menu di esempio
Colazione:
- 1 tazza di cereali fiocchi di crusca
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
Spuntino di metà mattina:
- 20 chicchi d'uva senza semi
Pranzo:
- 1 zuppa di spaghetti di pollo 1/2 tazze
- Panino di pollo (2 fette di pane integrale, 1 cucchiaio di maionese magro, 4 cucchiai di pollo affettato alla gastronomia)
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
- Bastoncini di sedano da 1/2 tazza
Spuntino pomeridiano:
- 4 cracker di grano integrale
Cena:
- Pasta e prosciutto
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di carote al vapore
- 1 tazza di pera affettata
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Dodici Menu di esempio
Colazione:
- 1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
- 8 once di latte o 1% di latte
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Spuntino di metà mattina:
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Pranzo:
- Chicken Wrap (1 tortilla di farina senza grassi, diametro da 7 "a 8", petto di pollo tagliato a cubetti da 4 once, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi, 1 tazza di lattuga sminuzzata, 1 oz di mozzarella grattugiata a basso contenuto di grassi)
- 1 tazza di pesche affettate
Spuntino pomeridiano:
- 1 piccola banana
Cena:
- Stufato di manzo vegetale
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di pera affettata
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Menu di esempio del giorno tredici
Colazione:
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 bagel
- 1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio magro
- 1 piccola banana
Spuntino di metà mattina:
- 1 piccola pera
Pranzo:
- 2 tazze di crema di zuppa di patate
- Panino di tacchino (2 fette di pane integrale, 4 once di carne di tacchino bianco, 1 cucchiaio di maionese magro, 2 foglie di lattuga)
- Bastoncini di carote crude da 1/2 tazza
Spuntino pomeridiano:
- 2 oz salatini
Cena:
- Braciole di maiale con salsa di mele
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 patata media al forno
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di pesche affettate
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Menu Quattordici di esempio del giorno
Colazione:
- 1 tazza di corn flakes
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 piccola banana
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
Spuntino di metà mattina:
- Albicocca 3/4 tazza
Pranzo:
- Tasca di pollo ripiena (1 pita di grano intero, petto di pollo a cubetti da 4 once, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi, 1 tazza di lattuga grattugiata, 1 oz di mozzarella grossa a pezzi grossa)
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
Spuntino pomeridiano:
- 1 torta di riso con 1 cucchiaio di crema di formaggio magro
Cena:
- Pollo fritto al forno
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di carote al vapore
- 1 tazza di albicocca
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Giorno Quindici Menu di esempio
Colazione:
- 1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1/2 tazza di papaya a fette
- 2 fette di pane integrale
- 1 cucchiaio di margarina
Spuntino di metà mattina:
- 1 mela media
Pranzo:
- 1/2 tazze di crema di zuppa di pollo
- Panino di pollo (2 fette di pane integrale, 4 oz di pollo affettato alla gastronomia, 1 cucchiaio di maionese magro, 1 foglia di lattuga)
- Bastoncini di carote crude da 1/2 tazza
Spuntino di metà pomeriggio:
- 20 chicchi d'uva senza semi
Cena:
- Strisce di manzo e pasta
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di pesche affettate
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Menu di esempio del giorno sedici
Colazione:
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1/2 tazza di pesche a fette
Spuntino di metà mattina:
- 1 piccola banana
Pranzo:
- Tasca di tonno ripiena (1 pita integrale, 4 once di tonno in acqua, 2 cucchiai di maionese magro, 1/4 di fette di cetriolo)
- 1 tazza di lattuga
Spuntino pomeridiano:
- 1 tazza di pesche
Cena:
- Cotolette di tacchino con funghi
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 patata media al forno
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di albicocca
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Menu di esempio diciassette giorni
Colazione:
- 1/2 tazza di cereali di grano soffiato
- 8 once di latte o 1% di latte
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 piccola banana
Spuntino di metà mattina:
- 1 torta di riso con 1 cucchiaio di burro di arachidi
Pranzo:
- Panino di tacchino (2 fette di pane integrale, 4 once di carne di tacchino arrosto al forno, 1 oz di maionese magro)
- Chips di tortilla di mais 2 oz
- 1 tazza di ricotta
- 1 tazza di pesche affettate
Spuntino pomeridiano:
- 1 tazza di albicocche, in scatola con succo di frutta
Cena:
- Kabobs di pollo al sesamo
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fagioli verdi al vapore
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Menu di esempio del giorno diciotto
Colazione:
- 1 tazza di cereali fiocchi di crusca
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
Spuntino di metà mattina:
- 20 chicchi d'uva senza semi
Pranzo:
- 1 zuppa di spaghetti di pollo 1/2 tazze
- Panino di pollo (2 fette di pane integrale, 1 cucchiaio di maionese magro, 4 cucchiai di pollo affettato alla gastronomia)
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
- Bastoncini di sedano da 1/2 tazza
Spuntino pomeridiano:
- 4 cracker di grano integrale
Cena:
- Pagnotta di manzo
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di carote al vapore
- 1 tazza di pera affettata
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Menu del campione del giorno diciannove
Colazione:
- 1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
- 8 once di latte o 1% di latte
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1 cucchiaio di margarina
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Spuntino di metà mattina:
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Pranzo:
- Chicken Wrap (1 tortilla di farina senza grassi, diametro da 7 "a 8", petto di pollo tagliato a cubetti da 4 once, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi, 1 tazza di lattuga sminuzzata, 1 oz di mozzarella grattugiata a basso contenuto di grassi)
- 1 tazza di pesche affettate
Spuntino pomeridiano:
- 1 piccola banana
Cena:
- Pollo e verdure soffriggere
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di pesche affettate
- 1 rotolo per la cena
- 1 cucchiaio di margarina
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Menu campione del giorno venti
Colazione:
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 bagel
- 1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio magro
- 1 piccola banana
Spuntino di metà mattina:
- 1 piccola pera
Pranzo:
- 2 tazze di crema di zuppa di patate
- Panino di tacchino (2 fette di pane integrale, 4 once di carne di tacchino bianco, 1 cucchiaio di maionese magro, 2 foglie di lattuga)
- Bastoncini di carote crude da 1/2 tazza
Spuntino pomeridiano:
- 2 oz salatini
Cena:
- Nessuna salsa di pomodoro Lasagna
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di carote al vapore
- 1 tazza di pera affettata
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Menu di esempio del giorno ventuno
Colazione:
- 1 tazza di corn flakes
- 8 once di latte o 1% di latte
- 1 piccola banana
- 1 muffin inglese (2 metà)
- 1 cucchiaio di margarina
Spuntino di metà mattina:
- Albicocca 3/4 tazza
Pranzo:
- Tasca di pollo ripiena (1 pita di grano intero, petto di pollo a cubetti da 4 once, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi, 1 tazza di lattuga grattugiata, 1 oz di mozzarella grossa a pezzi grossa)
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
Spuntino pomeridiano:
- 1 torta di riso con 1 cucchiaio di crema di formaggio magro
Cena:
- Costolette di agnello alla griglia con funghi
- 1 piccola insalata rigirata
- 2 cucchiai di condimento a basso contenuto di grassi o senza grassi
- 1 tazza di fagioli verdi al vapore
- 1 tazza di fragole fresche o congelate