Se vivi più a lungo della persona media, allora potresti dire che hai la longevità . La ricerca della tua massima età potenziale è l' obiettivo della longevità . Questo potenzialmente può essere raggiunto attraverso la pratica di comportamenti e atteggiamenti sani.
La longevità è definita come "lunga vita" o "una grande durata della vita". Il termine deriva dalla parola latina longaevitās . In questa parola, puoi vedere come le parole longus (long) e aevum (age) si combinano in un concetto che significa un individuo che vive a lungo.
La parte più importante di questa definizione è la sua natura comparativa. La lunga vita implica più a lungo di qualcosa - e quel qualcosa è la durata media della vita .
Come viene definita la longevità?
I biologi a volte definiscono la longevità come la durata media della vita prevista in condizioni ideali. È difficile dire quale sia l'ideale. Un sacco di ricerche mediche sono in corso sulla quantità "giusta" e sul tipo di esercizio da ottenere, la migliore dieta da mangiare per massimizzare la longevità e se determinati farmaci o integratori possono aiutare a migliorare la tua longevità.
Le durate della vita sono aumentate in modo drammatico nell'ultimo secolo o giù di lì, in gran parte a causa dei progressi della medicina che hanno quasi eliminato alcune malattie infettive mortali.
Il bambino medio nato nel 1900 visse circa mezzo secolo. Oggigiorno, l'aspettativa di vita delle persone negli Stati Uniti è di circa 79 anni in media: 81 anni per le donne e 76 anni per gli uomini, e in alcuni paesi l'aspettativa di vita è ancora più lunga.
È molto probabile che la vera longevità dell'umanità possa essere molto più alta. Gli esseri umani potrebbero vivere più a lungo se riescono a creare le condizioni ideali per una dieta sana e un esercizio fisico.
Cosa determina la tua longevità?
Potresti pensare che i tuoi geni determinino la tua longevità, ma la verità è che la genetica rappresenta il 30% massimo della tua aspettativa di vita.
Il resto viene dai tuoi comportamenti, atteggiamenti, ambiente e un po 'di fortuna.
Potresti aver sentito parlare di varie tecniche di estensione della vita. Tieni presente che nessuno di essi è stato provato negli esseri umani e la maggior parte sono solo teorie. L'unico modo provato per vivere più a lungo è vivere una vita sana.
5 modi per massimizzare la tua longevità
Se vuoi battere la media e massimizzare la tua longevità, cosa dovresti fare? Ecco una lista di cose da considerare:
- Allenarsi regolarmente. La ricerca indica che un esercizio moderato, se praticato regolarmente, può effettivamente far tornare indietro il tempo sul tuo DNA.
- Riempi il tuo piatto con le verdure. Mentre ci sono numerosi dibattiti sulla migliore dieta per una maggiore durata della vita, quasi ogni dieta concorda sul fatto che mangiare più verdure è la strada da percorrere.
- Dormire a sufficienza . La maggior parte delle persone si sente meglio quando trascorrono sette o nove ore di sonno a notte.
- Gestisci attentamente il tuo stress. Lo stress può avere effetti malsani sul tuo corpo e può anche promuovere comportamenti non salutari, come mangiare troppo o fumare.
- Coltiva le relazioni personali. Trascorrere del tempo con i nostri cari sembra effettivamente migliorare la longevità, forse perché diminuisce lo stress o comportamenti rischiosi.
Impegnati oggi a fare un cambio salutare a settimana.
Prima che tu sappia ti sentirai meglio e sulla strada della longevità.
> Fonti:
> Holme I, Anderssen SA. L'aumento dell'attività fisica è importante quanto l'interruzione del fumo per la riduzione della mortalità totale negli uomini anziani: 12 anni di follow-up dello studio Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094.522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Fattori di stile di vita relativi alla mortalità e alla sopravvivenza: una mini recensione. Gerontologia . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10,1159 / 000.356.771.