Vedi cosa fare per colazione che è buono per il bruciore di stomaco
Cosa puoi fare per colazione che non scateni il tuo reflusso acido ? Alcuni preferiti della colazione tradizionale sono nella lista dei cibi che potresti voler evitare, tra cui cibi fritti, carne ad alto contenuto di grassi e prodotti caseari a base di latte intero. La solita grande colazione americana a base di pancetta, salsiccia, omelette fritte e patate fritte avrà bisogno di un restyling. Anche il caffè, il succo d'arancia e le ciambelle possono essere un problema quando si ha un reflusso acido.
Per gustare una varietà di cibo che sia acido-reflusso-friendly per la colazione, puoi seguire i menu di esempio di questa settimana. Traggono dalla lista degli alimenti sicuri per la dieta di reflusso acido .
Idee per la colazione
Puoi facilmente cambiare l'ordine dei giorni, scegliere i tuoi preferiti o sostituire gli alimenti che hai trovato che sono graditi al tuo sistema digestivo.
Colazione 1 ° giorno
1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
8 once di latte o 1 percento di latte
1/2 tazza di papaya a fette
2 fette di pane integrale
1 cucchiaio di margarina
Colazione 2 ° giorno
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
8 once di latte o 1 percento di latte
1/2 tazza di pesche a fette
Colazione 3 ° giorno
1 1/2 tazze di cereali a base di grano soffiato
8 once di latte o 1 percento di latte
2 fette di pane tostato integrale
1 cucchiaio di margarina
1 piccola banana
Colazione Giorno 4
1 tazza di cereali fiocchi di crusca
8 once di latte o 1 percento di latte
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
1 tazza di fragole fresche o congelate
Colazione 5 ° giorno
1 tazza di cereali caldi di farina d'avena
8 once di latte o 1 percento di latte
2 fette di pane tostato integrale
1 cucchiaio di margarina
1 tazza di salsa di mele non zuccherata
Colazione Giorno 6
8 once di latte o 1 percento di latte
1 bagel
1 cucchiaio di burro di arachidi o crema di formaggio magro
1 piccola banana
Colazione 7 ° giorno
1 tazza di corn flakes
8 once di latte o 1 percento di latte
1 piccola banana
1 muffin inglese (2 metà)
1 cucchiaio di margarina
Quale cibo colazione dovresti evitare quando hai un reflusso acido?
I sintomi di reflusso acido possono essere provocati da cibi piccanti, cibi grassi, cibi fritti, menta, cioccolato, cibi a base di pomodoro, cipolla, aglio, caffè, alcool e agrumi.
- E 'bene evitare salumi ad alta percentuale di grassi come salsicce e pancetta.
- Omelette, uova e patate fritte possono essere fritte in burro o olio, rendendole ad alto contenuto di grassi. Alcuni piatti possono includere cipolle o peperoni piccanti.
- Dolci ad alto contenuto di grassi come ciambelle.
- Salta il succo d'arancia, il succo di pompelmo e il succo di pomodoro.
- I Bloody Marys sono speziati, a base di pomodoro e contengono alcol e dovrebbero essere saltati.
- Potrebbe essere necessario evitare caffè e cacao.
Un altro fattore è semplicemente quello di avere pasti più piccoli, in quanto i pasti con una maggiore quantità di cibo e calorie possono scatenare il reflusso acido.
> Fonti:
> GERD Lifestyle and Home Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Bruciore di stomaco e GERD: opzioni di trattamento per GERD. Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Pubblicato il 18 novembre 2015.