Si discute molto su come abbassare i livelli di colesterolo alto, ma non su cosa fare per prevenire il colesterolo alto. Ci sono cose che puoi fare per evitare che il colesterolo alto si verifichi - e tutti iniziano con alcune modifiche al tuo stile di vita.
Aggiungi esercizio alla tua routine quotidiana
L'esercizio fisico ha molti benefici salutari, tra cui l' aiuto per prevenire il colesterolo alto e le malattie cardiache. La buona notizia è che, per vedere i benefici dell'esercizio, non devi essere un atleta star. Ci sono molti tipi di esercizi che puoi fare da esercizi a basso impatto a esercizi aerobici e tutti hanno mostrato alcuni benefici nel mantenere il corpo agile e il livello di colesterolo basso. Se hai già alti livelli di colesterolo, l'esercizio fisico può essere molto utile per evitare che i livelli di colesterolo aumentino ulteriormente.
Impara la differenza tra grassi saturi e insaturi
Grassi insaturi, grassi saturi, grassi parzialmente idrogenati ... cosa significano queste parole? Quando si tratta della salute del cuore, è importante capire. Mentre alcuni grassi possono essere utili nel mantenere bassi i livelli di colesterolo, altri possono aumentare i livelli di colesterolo e metterti a un rischio più elevato di contrarre malattie cardiache in seguito. Sapere quali grassi possono sabotare i livelli di colesterolo può aiutarti a prevenire le malattie cardiache in seguito.
Mangia un basso contenuto di colesterolo, dieta a basso contenuto di grassi
Mangiare poco grasso ha guadagnato molta popolarità nel corso degli anni, non solo perché può aiutarti a perdere peso, ma anche a causa dei benefici che può avere sulla salute del tuo cuore. Verdure, frutta e cereali integrali sono solo alcuni degli alimenti deliziosi che puoi mangiare con una dieta a basso contenuto di colesterolo e povera di grassi. Ci sono anche molti piani di dieta a basso contenuto di grassi là fuori nel caso in cui hai bisogno di una mano per aiutarti a mangiare a basso contenuto di grassi. In ogni caso, mangiare poco grasso può aiutarti a prevenire il colesterolo alto.
Se stai fumando, fermati ora
Quando la maggior parte delle persone pensa al fumo, pensa principalmente alle malattie polmonari che accompagnano il fumo. Tuttavia, il danno che il fumo può fare è molto più profondo. In effetti, il fumo può aumentare i livelli di colesterolo e causare malattie cardiache. Se smetti di fumare ora, puoi evitare che ciò accada e invertire il danno che hai fatto se esci ora.
Riduci lo stress nella tua vita quotidiana
Sebbene lo stress sia importante per aiutarci a uscire da situazioni difficili, lo stress persistente potrebbe portare a malattie cardiache. Ricerche recenti indicano che lo stress ricorrente potrebbe anche avere un effetto sui livelli di colesterolo. Imparare a gestire lo stress nella tua vita potrebbe aiutare a mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo e il tuo cuore sano.
Altri modi per prevenire il colesterolo
Ci sono molti altri modi in cui puoi prevenire anche il colesterolo alto. Perdere peso e prestare attenzione ai farmaci che possono aumentare il colesterolo sono alcuni dei modi più importanti per prevenire l'aumento dei livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache.