Se dovessi chiedere a 10 persone ciò che sanno sulla psicoterapia, c'è una buona possibilità che la maggior parte di loro menzionerà il Dr. Melfi di "The Sopranos". Sfortunatamente, a giudicare dal comportamento del suo cliente più famoso, la sua efficacia come terapeuta è abbastanza discutibile! Fortunatamente, nel mondo reale, la psicoterapia può essere molto efficace nel trattare un'ampia gamma di problemi, che siano fisici, emotivi o comportamentali.
Un particolare tipo di psicoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Cos'è la CBT?
La CBT è un approccio terapeutico attivo basato sulla ricerca. Nella CBT, il terapeuta e il paziente lavorano come una squadra per stabilire obiettivi di trattamento, assegnare compiti a casa, valutare l'efficacia delle tecniche e determinare quando interrompere il trattamento. La CBT si rivolge alle aree problematiche attraverso l'uso di specifiche tecniche cognitive e comportamentali.
Tecniche cognitive
Le tecniche cognitive insegnano strategie per usare la mente per affrontare il mondo in un modo più sano.
- Identificare e sfidare pensieri irrazionali
- visualizzazione
- Calmante Self Talk
- Esposizione immaginaria (usando l'immaginazione per affrontare una paura)
- Pensiero-arresto
Tecniche comportamentali
Le tecniche comportamentali insegnano le strategie specifiche della persona per gestire e reagire alle situazioni in un modo che riduce i sintomi indesiderati.
- Esercizi di respirazione profonda
- Rilassamento muscolare progressivo
- Formazione di assertività
- Desensibilizzazione (esposizione graduale a qualcosa che si teme)
CBT per IBS
Vi è un significativo corpo di ricerca che indica che la CBT è efficace nel ridurre i sintomi di IBS di dolore addominale , diarrea e costipazione . CBT per IBS di solito comporta l'insegnamento delle singole strategie specifiche per calmare il corpo, far fronte a sintomi spiacevoli e imparare ad affrontare situazioni difficili.
Alcune o tutte le tecniche di cui sopra potrebbero essere utilizzate, a seconda delle esigenze dell'individuo. In generale, ci si può aspettare che il miglioramento dei sintomi osservato dopo un ciclo di TCC prosegua dopo il termine del trattamento.
Nella loro ultima ricerca, l'American College of Gastroenterology raccomanda la CBT come trattamento praticabile per IBS.
Trovare un terapista
Come con qualsiasi forma di trattamento, è importante lavorare con un terapista qualificato e ben addestrato. L'associazione per le terapie comportamentali e cognitive offre un servizio di riferimento per trovare un terapeuta.
> Fonti
Blanchard, E. "Sindrome dell'intestino irritabile: valutazione e trattamento psicosociale" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " Monografia dell'American College of Gastroenterology sulla gestione della sindrome dell'intestino irritabile e della stipsi cronica idiopatica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD e Myran, D. "Trattamento cognitivo-comportamentale della sindrome dell'intestino irritabile: la connessione cervello-intestino". (2000) Guilford Press.