5 modi in cui potresti scatenare la tua sciatica

Se hai identificato cause mediche per la tua sciatica, ma hai dolori persistenti o se stai vivendo dolore senza uno dei fattori di rischio comuni, ci sono diversi fattori scatenanti senza pretese che possono essere in agguato nel tuo stile di vita. Assicurati di limitare o interrompere le seguenti abitudini e comportamenti.

1 -

Tacchi alti e scarpe non ammortizzate

Indossare i tacchi alti e le scarpe non ammortizzate sono un altro grilletto per sciatica "parola per strada". È abbastanza probabile che le forze di terra generate mentre cammini o ti posizioni possano trasferire le estremità inferiori alle strutture della tua schiena e dell'anca.

Inoltre, i tacchi alti lanciano il peso in avanti, che a sua volta può farti piegare in avanti ai fianchi; questo è il modo del tuo corpo di stare in piedi. Il problema è che questo è anche il movimento pelvico che allunga i muscoli posteriori della coscia. Poiché il nervo sciatico corre lungo la stessa strada dei muscoli posteriori della coscia, questa posizione cronicamente allungata può anche allungare (e irritare) la tua sciatica.

2 -

Portafogli, telefoni cellulari e carte di credito nella tasca posteriore

Sedersi, soprattutto per periodi di tempo prolungati, con il portafoglio nella tasca posteriore può irritare il muscolo piriforme. Il nervo sciatico si estende sotto questo muscolo, che può diventare sotto pressione dal tuo portafoglio. Quando ciò accade, il nervo sciatico può anche diventare sotto pressione. Nel 1978, Elmar Lutz descrisse due casi di questo fenomeno e lo chiamò "Carta di credito - Portafoglio Sciatica".

Sciatica portafoglio è anche chiamato sciatica tasca posteriore.

Certo, il 1978 è stato molto tempo fa. Ora, nel 21 ° secolo, possiamo aggiungere un nuovo potenziale irritante a questa lista di cause di sciatica in tasca. Il cellulare.

Orly Avitzur, MD è specializzato in neurologia. In un articolo per Consumer Reports intitolato "La sciatica del cellulare è un dolore al sedere" dice: "La sciatica cellulare può ora unirsi a diverse sindromi di compressione nervosa, tra cui sciatica del portafoglio, sciatica della carta di credito e sciatica della tasca posteriore. ”

"Pressare qualsiasi oggetto duro contro il derrière, sede del nervo sciatico, è una cattiva idea", aggiunge.

3 -

Mettendo lo stress su di te

Lo stress è un innesco mente-corpo per la sciatica, secondo il Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, che è professore di Clinical Rehabilitation Medicine presso la School of Medicine della New York University, e frequentando il Physician al Rusk Institute of Rehabilitation Medicine presso il New York University Medical Center, ha sostenuto per anni un approccio alla diagnosi e alla gestione del mal di schiena che si basa sulle nostre emozioni piuttosto che su cose che possono essere rilevate su una risonanza magnetica o determinate da un'iniezione diagnostica. Inutile dire che non tutti i membri dell'istituzione medica convenzionale si sono dimostrati favorevoli alla sua attenzione semplice e centrata sul paziente sul sollievo dal dolore alla schiena.

Sarno dice che sono le persone a fare pressione su se stesse, specialmente i simpatizzanti di tipo A, che sono più a rischio.

Quando spiega la sciatica, Sarno afferma che piuttosto che i danni ai nervi nella parte bassa della schiena, il cervello priva i nervi dell'ossigeno (in modo lieve), il che si traduce negli stessi sintomi. Questi sono, naturalmente, dolori alle gambe, debolezza e altre sensazioni elettriche.

4 -

Jeans aderenti e intimo

La ricerca medica in genere non è il posto dove rivolgersi per una guida sull'abbigliamento, ma ciò non ferma i social media. In un gruppo di discussione su Facebook, diverse persone hanno convenuto che sia i jeans attillati che la biancheria intima con elastico stretto possono scatenare un attacco di sciatica.

Forse è il momento per alcuni sudori.

E signore, quando si tratta di biancheria intima, forse lo stile perizoma è la strada da percorrere.

5 -

Essere sovrappeso o obesi

Essere sovrappeso è un altro modo per esercitare pressione sul tuo nervo sciatico. Uno studio che valuta le associazioni tra sovrappeso e sciatica e / o radicolopatia lombare ha trovato una relazione dose-dipendente tra i due. In altre parole, più sei in sovrappeso, maggiore è il rischio di sciatica.

_Fonte:

> Avitzur, OMD La sciatica del telefono cellulare è un dolore al culo. Rapporti dei consumatori. Aprile 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Sciatica porta carte di credito. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Intervista di esperti con il Dr. John Sarno, Parte 1: Il mal di schiena è uno stato mentale. > Medscap > Ortopedia. Giugno 2004.

_{Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. L'obesità come fattore di rischio per la sciatica: una meta-analisi. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}