Stile di vita ed esercizio da evitare
Se hai la stenosi spinale lombare, potresti essere in attesa e sperare che andrà via. Oppure puoi fare degli esercizi, ma ti chiedi se stai facendo abbastanza o il tipo giusto. Infine, ti starai chiedendo se la chirurgia debba essere presa in considerazione. Cosa dovresti evitare o smettere di fare in questo momento?
Vivere con la stenosi spinale lombare
Se hai la stenosi spinale lombare, il tuo medico ha probabilmente parlato di cose che puoi fare per gestire la tua schiena e il dolore alle gambe e migliorare la tua capacità di camminare.
Il tuo fisioterapista può insegnarti un programma di esercizi per migliorare il raggio di movimento (ROM) e la forza. Lui o lei può anche mostrarti come regolare la postura per aiutare a controllare i sintomi. Potresti aver anche iniziato a fare alcuni degli esercizi comuni per la stenosi spinale lombare .
Tuttavia, quando si vive con un problema alla schiena, imparare cosa non si dovrebbe fare è spesso importante quanto imparare cosa si dovrebbe fare. Ci sono cose che dovresti smettere di fare se hai mal di schiena in generale, ma la stenosi spinale lombare è una condizione speciale. La stenosi spinale è una condizione medica che ha le sue regole da seguire, comprese le cose che dovresti fare e le cose che dovresti evitare per massimizzare le tue possibilità di gestione di successo.
Cosa dovresti smettere di fare se hai la stenosi spinale lombare?
Cosa dovresti evitare se hai la stenosi spinale lombare? Diamo un'occhiata a cosa dovresti smettere di fare oggi.
È importante che parli anche con il medico e il fisioterapista per imparare come gestire al meglio le tue condizioni a lungo termine.
1. Smettere di aspettare i sintomi per andare via
Se hai conosciuto altre persone con mal di schiena, potresti essere in attesa e sperare che i tuoi sintomi scompaiano. Ma la stenosi spinale lombare si comporta in modo diverso rispetto a molte altre cause del mal di schiena.
La stenosi spinale lombare è una condizione progressiva che generalmente peggiora se non si fa nulla. Non va via.
Progressivo, tuttavia, non significa che non puoi fare nulla. Impegnarsi in un programma di esercizi spesso aiuta a migliorare la mobilità e ridurre il dolore alla schiena e alle gambe. Lavorare per migliorare la tua forza e la tua libertà di movimento può aiutarti a camminare meglio con meno dolore.
Come con altre condizioni mediche, assumere un ruolo attivo nella cura della stenosi spinale è uno dei modi migliori per gestire la condizione.
2. Smettere di trattare solo l'infiammazione
La stenosi spinale è causata da un restringimento del canale spinale, e questo restringimento può irritare i nervi che viaggiano lungo le gambe. I sintomi sono in genere peggiori nel camminare e meglio sedersi o piegarsi in avanti. Quando i tuoi nervi si irritano, possono essere infiammati e assumere farmaci antinfiammatori può migliorare temporaneamente le tue condizioni. Ma affidarsi esclusivamente a un farmaco per gestire la stenosi spinale può portare ad un peggioramento dei sintomi e alla progressione dei limiti di mobilità.
Per trattare efficacemente la tua condizione, devi cambiare la biomeccanica della colonna vertebrale e migliorare il modo in cui si muove la colonna vertebrale. Questo può essere ottenuto attraverso l'esercizio e la correzione posturale.
3. Smetti di fare solo esercizi di flessione
Storicamente, alle persone con stenosi spinale venivano prescritti solo esercizi di flessione che piegavano la colonna vertebrale in avanti. Perché? Perché questa posizione causa un aumento del diametro del canale spinale, e si pensa che prenda pressione dai nervi spinali.
Oltre agli esercizi di flessione, tuttavia, le persone con stenosi spinale lombare possono anche trarre beneficio da una flessione all'indietro con un esercizio chiamato estensione lombare sostenuta in piedi . Questo esercizio può premere delicatamente contro i dischi della colonna vertebrale, allontanandoli dal canale spinale e dai nervi per dare loro più spazio. Parlate con il vostro fisioterapista di come sono fatti gli esercizi di estensione spinale e se questi possono essere di beneficio per voi.
4. Smetti di pensare alla chirurgia
Quando ti è stato diagnosticato per la prima volta, il medico potrebbe averti parlato delle opzioni di trattamento per la stenosi spinale lombare . La chirurgia spinale chiamata laminectomia lombare può essere utile per alcune persone con stenosi spinale. Ma studi ora indicano che la terapia fisica può avere esiti a lungo termine simili a quelli chirurgici rispetto al trattamento della stenosi spinale lombare.
Sebbene i risultati dei due approcci possano essere simili, i rischi associati all'intervento chirurgico sono di solito significativamente maggiori di quelli incontrati durante la partecipazione a un programma di terapia fisica attiva. In effetti, una revisione del 2017 sull'International Journal of Surgery ha confermato ancora una volta l'uguale efficacia degli approcci chirurgici e non chirurgici come la terapia fisica, ma ha trovato un tasso di complicanze più alto per coloro che sono stati sottoposti a intervento chirurgico.
La chirurgia può essere certamente necessaria per alcune persone con stenosi spinale lombare, e quando la condizione raggiunge quel punto i benefici di solito superano i rischi. Ma prima che la stenosi spinale raggiunga quel punto, se mai lo fa, smetti di preoccuparti della chirurgia e intraprendi un programma attivo per curare la stenosi spinale. Opzioni più invasive come iniezioni di steroidi epidurali o interventi chirurgici possono essere eseguiti in quel momento, se necessario.
Bottom Line su cosa evitare con stenosi spinale lombare
Se stai vivendo con stenosi spinale lombare, smettila di sperare che andrà via. La stenosi spinale è una condizione progressiva, ma i sintomi possono essere migliorati con gli esercizi giusti. È importante fare questi esercizi e non usare solo i farmaci anti-infiammatori da soli. Anche l'uso degli esercizi giusti è importante, e il fisioterapista può guidarti nella migliore flessione e in esercizi lombari sostenuti per i tuoi particolari sintomi e malattie. Infine, a meno che tu non abbia esaurito le tue opzioni di terapia fisica, di solito è meglio mettere un intervento chirurgico nel dimenticatoio e perseguire gli approcci di terapia fisica meno invasivi e altrettanto efficaci.
> Fonti:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Chirurgia contro il trattamento non chirurgico della stenosi spinale lombare. Annali di medicina interna . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Efficacia della chirurgia rispetto al trattamento conservativo della stenosi spinale lombare: una revisione del sistema e una meta-analisi delle prove controllate randomizzate. International Journal of Surgery . 2017. 44: 329-338.