Fai il giro della paura, della frustrazione e dell'imbarazzo
La disfunzione cognitiva (nota come nebbia di fibro o nebbia cerebrale) è un sintomo che molte persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica ( ME / CFS ) lottano ogni giorno. Può rendere la vita difficile, ma con sforzo, puoi trovare il modo di renderlo meno dannoso.
Ogni caso di FMS e ME / CFS è diverso, quindi non tutti questi metodi funzioneranno per tutti.
Probabilmente ci vorrà tempo e sperimentazione per trovare le soluzioni alternative che hanno maggior successo per te.
Al lavoro
Quando il tuo cervello non funziona bene, essere al lavoro è difficile. Alcuni di noi sentono di aver perso la capacità di svolgere il nostro lavoro e troppo spesso i nostri capi sono d'accordo.
Ogni lavoro è diverso, quindi ognuno di noi ha bisogno di trovare ciò che funziona per la nostra situazione particolare. Tuttavia, questi suggerimenti possono aiutare le persone con un'ampia varietà di posti di lavoro:
- Chiedi istruzioni scritte o scrivi le cose da solo;
- Mantieni elenchi di cose da fare dettagliati;
- Ripeti le informazioni a te stesso più e più volte per aiutarti a cementarlo nella tua memoria;
- Trova un sistema organizzativo che ti aiuti a rimanere aggiornato sulle cose.
Ricorda che, come qualcuno con una malattia cronica, potresti essere in grado di ottenere una sistemazione ragionevole dal tuo datore di lavoro.
Fuori e intorno
Per alcuni di noi, gli episodi più stressanti e persino spaventosi della nebbia del cervello arrivano quando siamo fuori dal nostro normale ambiente domestico o lavorativo.
Una cosa che puoi fare è dire a qualcuno dove stai andando prima di uscire di casa. È sicuramente una buona rete di sicurezza se è possibile per te. Altre cose che possono aiutare includono:
- Tenendo un elenco di dove stai andando e perché;
- Mantenere mappe dei luoghi che vai regolarmente in auto;
- Ricordando di provare a stare calmo.
Restare calmi è particolarmente importante. Se ti senti ansioso e in preda al panico, non farà altro che esasperare la situazione. Cerca di trovare un posto tranquillo, come la tua macchina, uno spogliatoio o una stalla del bagno dove puoi sederti e schiarirti la testa.
A casa
Tutti dimenticano dove mettono le loro chiavi di tanto in tanto, ma per noi, può essere una lotta costante ricordare dove sono le cose. Inoltre, proprio come è al lavoro, ricordare le cose che dobbiamo fare può essere un problema.
Alcune cose che possono aiutare includono:
- Mettere sempre le cose come chiavi e cellulare nello stesso posto;
- Ritaglia le tue chiavi sulla tua borsa;
- Tenere un blocco note dal telefono;
- Stabilire un sistema organizzativo che funzioni per te.