Seme nero per abbassare il colesterolo: funziona?

Il seme nero - noto anche con il nome scientifico, Nigella sativa - è un seme piccolo che proviene da una pianta da fiore con lo stesso nome e si trova in alcune aree del sud-est asiatico. Oltre al seme, puoi anche trovare semi neri preparati in un olio o in una capsula, che possono essere trovati nel corridoio supplementare della farmacia locale o del negozio di alimenti naturali.

Conosciuto anche come cumino nero, questo piccolo seme è talvolta usato come spezia nella cucina mediorientale e indiana, offrendo sapori a pane, proteine ​​e altri piatti. Il seme nero è stato anche usato nella medicina popolare per trattare una varietà di condizioni mediche, tra cui alcuni tipi di cancro, disturbi gastrointestinali e respiratori. E, sebbene il seme nero sia attualmente studiato in una varietà di malattie, ci sono alcune prove promettenti che suggeriscono che i semi neri possono essere in grado di mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Può Black Seed Abbassare i tuoi lipidi?

Ci sono alcuni studi che esaminano l'effetto del seme nero sui livelli di colesterolo e trigliceridi. Le persone che hanno partecipato a questi studi avevano un colesterolo alto, diabete , sindrome metabolica o erano sovrappeso. La gente ha preso ovunque tra 500 mg e 2 grammi di semi neri schiacciati messi in una capsula per un massimo di due mesi.

Anche se un paio di questi studi non hanno visto un cambiamento significativo nei livelli di colesterolo e trigliceridi, altri studi hanno visto che:

Un'analisi ha rivelato che, quando le persone smettono di assumere l'integratore di semi neri, i loro livelli di colesterolo e trigliceridi ritornano ai livelli che erano prima che il trattamento iniziasse entro un mese.

Inoltre, un paio di studi hanno rivelato che l'effetto che il seme nero ha sul colesterolo totale e sul colesterolo HDL può essere dose-dipendente - quindi, più supplementi di seme nero sono presi, più l'effetto positivo può avere su questi tipi di lipidi. Questa tendenza non è stata notata con trigliceridi o livelli di LDL.

Come i livelli lipidici inferiori dei semi neri?

Ci sono alcuni pensieri su come i semi neri influenzano i livelli di colesterolo e trigliceridi, sulla base di studi sugli animali:

I semi neri sono ricchi di antiossidante, thymoquinone, nonché di grassi polinsaturi , fibre e fitosteroli , tutti fattori che contribuiscono all'effetto ipolipemizzante osservato con seme nero.

A causa del suo elevato contenuto di antiossidanti, i semi neri possono anche aiutare a prevenire l'ossidazione delle LDL.

Compresi i semi neri nel regime di riduzione dei lipidi

I risultati di questi studi sembrano promettenti: i semi neri sembrano avere un effetto positivo sui livelli di colesterolo e trigliceridi. Tuttavia, sarebbero necessari ulteriori studi per rafforzare questo legame prima che i semi neri possano essere raccomandati come parte del regime di riduzione del colesterolo.

Se decidi di provare i semi neri per abbassare i tuoi livelli lipidici, dovresti prima parlare con il tuo medico. Anche se le persone che assumono seme nero in alcuni di questi studi non hanno avuto effetti collaterali significativi, non è noto se l'assunzione di seme nero possa peggiorare le condizioni mediche che si possono avere o interagire con i farmaci che si stanno assumendo.

> Fonti:

> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Effetti migliorativi della Nigella sativa sulla dislipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.

> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al. Gli effetti della supplementazione di Nigella sativa 8 settimane e dell'allenamento aerobico sul profilo lipidico e del VO2 max nelle donne sovrappeso sedentarie. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.

> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Uno studio randomizzato e controllato sugli effetti ipolipidemici della polvere di semi di Nigella sativa nelle donne in menopausa. J Trans Med 2014; 12: 82.

> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Valutazione clinica dei semi di Nigella sativa per il trattamento dell'iperlipidemia: uno studio clinico randomizzato, controllato con placebo. Med Arh 2012; 66: 198-200.

> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Effetti della Nigella sativa (seme nero) sulle concentrazioni plasmatiche di lipidi nell'uomo: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati verso placebo. Pharm Res 2016; 106: 37-50.