I crampi mestruali, noti anche come dismenorrea, in genere si sentono come un dolore sordo nell'addome inferiore prima o durante i periodi mestruali. Il dolore a volte si irradia alla zona lombare o alla coscia. Altri sintomi possono includere nausea, feci molli, sudorazione e vertigini.
Ci sono due tipi di crampi mestruali: dismenorrea primaria e secondaria. La dismenorrea primaria, che di solito inizia entro diversi anni dopo il primo periodo mestruale, non comporta anormalità fisiche.
Si pensa che le sostanze simili agli ormoni chiamate prostaglandine, che sono prodotte naturalmente nel corpo, causino questi crampi mestruali e siano responsabili del dolore e dell'infiammazione.
La dismenorrea secondaria, d'altra parte, ha una causa fisica sottostante, come l'endometriosi, la malattia infiammatoria pelvica, i fibromi uterini o i polipi uterini.
Rimedi naturali per i crampi mestruali
Se si verificano sintomi di crampi mestruali, è importante consultare il proprio medico per una diagnosi corretta. Sebbene alcuni rimedi naturali mostrino delle promesse, a questo punto non c'è stata abbastanza ricerca per concludere che sono efficaci.
1) Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 si trovano nei pesci come salmone, sgombro, sardine e acciughe. Sono anche disponibili in capsule di olio di pesce, che possono essere la forma preferibile perché molte marche filtrano tutti gli inquinanti nei pesci, come mercurio e PCB.
Almeno otto studi su un totale di 1.097 donne hanno studiato la relazione tra dieta e crampi mestruali e hanno scoperto che l'assunzione di olio di pesce sembrava avere un effetto positivo sui crampi mestruali.
Studi su animali suggeriscono che i due composti nell'olio di pesce, l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) possono ridurre i livelli di prostaglandina .
In un piccolo studio, 21 giovani donne hanno preso olio di pesce (contenente 1080 milligrammi di acido eicosapentaenoico (EPA), 720 milligrammi di acido docosaesaenoico (DHA) e 1,5 mg di vitamina E) ogni giorno per due mesi seguiti da una pillola di placebo per due mesi. Altre 21 giovani donne hanno preso il placebo per due mesi, seguito da olio di pesce per due mesi. I risultati hanno suggerito che le donne hanno sperimentato significativamente meno crampi mestruali quando stavano assumendo l'olio di pesce.
Le capsule di olio di pesce sono vendute nei negozi di droga, nei negozi di alimenti naturali e online. Cerca i principi attivi EPA e DHA sull'etichetta.
Le capsule di olio di pesce possono interagire con farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin (Coumadin) e l'aspirina. Gli effetti collaterali possono includere indigestione e sanguinamento. Per ridurre un retrogusto di pesce, dovrebbe essere assunto subito prima dei pasti.
2) Magnesio
Il magnesio è un minerale che si trova naturalmente in alimenti come verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali. È anche disponibile come integratore alimentare. Il magnesio è necessario per più di 300 reazioni biochimiche. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue ed è necessario per la normale funzione muscolare e nervosa, ritmo cardiaco, funzione immunitaria, pressione del sangue e per la salute delle ossa.
Nel 2001, i ricercatori della Cochrane Collaboration hanno esaminato tre piccoli studi che hanno confrontato il magnesio e un placebo per la dismenorrea.
Nel complesso, hanno scoperto che il magnesio era più efficace del placebo per alleviare il dolore e che la necessità di farmaci aggiuntivi era inferiore con l'uso di magnesio.
Negli studi, non vi era alcuna differenza significativa nel numero di effetti collaterali o effetti avversi tra il magnesio e il placebo.
Elevate dosi di magnesio possono causare diarrea, nausea, perdita di appetito, debolezza muscolare, difficoltà di respirazione, bassa pressione sanguigna, frequenza cardiaca irregolare e confusione. Può interagire con alcuni farmaci, come quelli per l'osteoporosi, ipertensione (bloccanti dei canali del calcio), così come alcuni antibiotici, miorilassanti e diuretici.
3) Digitopressione
La digitopressione è una pratica di guarigione tradizionale basata sugli stessi principi dell'agopuntura. Invece di applicare gli aghi ai punti di agopuntura, viene applicata la pressione.
Un punto che viene spesso consigliato dagli agopuntori per i crampi mestruali si chiama Spleen 6. Anche se ci sono solo studi preliminari sulla digitopressione per i crampi mestruali, è un semplice rimedio a casa che viene spesso raccomandato dai professionisti alternativi.
Per trovare il punto, gli agopuntori suggeriscono di sentire il punto ossuto della caviglia interna. Da quel punto, disegna una linea immaginaria sul polpaccio inferiore dalla caviglia interna. Il punto è di circa quattro dita di larghezza dalla caviglia interna. Non è sullo stinco, ma accanto a esso verso la parte posteriore del polpaccio.
Con il pollice o il medio con un angolo di 90 gradi rispetto alla pelle, applicare gradualmente una pressione crescente. Aspetta per tre minuti. La pressione non dovrebbe essere dolorosa o scomoda.
Digitopressione alla milza 6 punti non dovrebbe essere fatto in caso di gravidanza. Non dovrebbe anche essere fatto su pelle rotta o infetta.
Altri rimedi naturali per i crampi mestruali
- Dieta povera di grassi
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Calore
- Crampbark
- Finocchio
- aromaterapia
- Massaggio
- Calcio
- Chiropratica
- Esercizio
A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare qualsiasi rimedio naturale come trattamento per i crampi mestruali. I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza della medicina alternativa in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e coloro che hanno condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. Se stai prendendo in considerazione l'uso di qualsiasi forma di medicina alternativa, parla prima con il tuo fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
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