Se soffri di dolore al collo , forse hai sentito quei terribili nodi che risiedono nei muscoli superiori del trapezio e della scapola dell'arto levatore. I muscoli costituiscono la parte della spalla dove si incontrano collo e spalle. Questi fastidiosi punti trigger possono causare dolore, tensione e spasmi muscolari al collo e alle spalle.
Ci sono molti trattamenti proposti per rilasciare i punti trigger nei muscoli superiori del trapezio e della scapola dell'arto levatore.
Il massaggio e il rilascio del punto di innesco sono spesso usati. Storicamente, la stimolazione elettrica e gli ultrasuoni sono stati usati per spezzare i nodi, ma le prove scientifiche indicano che questi trattamenti potrebbero non essere i più efficaci.
Allungare i muscoli del collo può anche aiutare ad alleviare la tensione e i nodi del collo. Mantenere una corretta postura può aiutare a tenere a bada i sintomi.
È inoltre possibile utilizzare il nastro kinesiologico per ridurre il dolore e lo spasmo causati dai punti trigger nelle trappole superiori e dai muscoli della scapola del levator.
Cos'è il nastro kinesiologico?
Il nastro kinesiologico è un tipo di trattamento di terapia fisica che può essere utilizzato in molti modi diversi. Può aiutare a migliorare le contrazioni muscolari, diminuire il gonfiore e inibire il dolore nei tessuti feriti. Il nastro può essere utilizzato anche per la gestione del linfedema .
Il nastro kinesiologico può essere usato per sollevare la pelle dai tessuti sottostanti, che possono aiutare ad aumentare la circolazione e liberare lo spasmo muscolare.
Questo può aiutare a ridurre i punti di innesco e i nodi che si formano nei muscoli superiori del trapezio e dell'elevatore quando si ha dolore al collo.
Utilizzo del nastro kinesiologico per ridurre i punti trigger
Per ridurre i punti di innesco nelle trappole superiori e nei muscoli dell'elevatore, puoi usare un tipo specifico di nastro kinesiologico chiamato striscia di sollevamento.
Assicurati di rivedere i vari tipi di strisce per imparare come tagliare correttamente la striscia di sollevamento.
Prima di utilizzare il nastro kinesiologico, è necessario consultare il proprio medico o fisioterapista per valutare la propria lesione e situazione. Il nastro per Kinesiologia non è per tutti, e alcune persone hanno condizioni in cui l'uso del nastro kinesiologico dovrebbe essere evitato del tutto. Il tuo PT può valutare il dolore al collo e i punti trigger per determinare se dovresti usare il nastro kinesiologico per la tua condizione.
È così che usi il nastro kinesiologico per ridurre lo spasmo e i punti trigger nelle spalle e nel collo superiori:
- Siediti comodamente con il collo e le spalle scoperti.
- Taglia una striscia di sollevamento per ciascun lato del collo, se necessario. La striscia di sollevamento dovrebbe essere lunga circa 3 - 4 pollici.
- Rimuovere il supporto di carta nella parte centrale di ciascuna striscia. Il nastro esposto al centro dovrebbe far sembrare la striscia una benda adesiva. Entrambe le estremità della striscia di sollevamento devono avere ancora il retro della carta.
- Estendere completamente il nastro kinesiologico al 100%.
- Posiziona il nastro stirato direttamente sopra i punti di innesco nella zona superiore della spalla.
- Rimuovere il supporto su entrambi i lati della striscia di sollevamento e posizionare le estremità sulla pelle senza stiramento applicato.
- Strofinare delicatamente il nastro di cinesiologia per aiutare l'adesivo ad aderire alla pelle.
Una volta applicato il nastro, puoi lasciarlo lì per 2 o 5 giorni. Può anche bagnarsi. Monitora la tua pelle intorno al nastro per vedere il rossore o altri segni di una reazione negativa al nastro.
Questo metodo di rilascio dei punti trigger nei muscoli trapezio e levatore superiori non è stato supportato da studi scientifici. Assicurati di comprendere i limiti e i benefici attesi dall'uso del nastrino kinesiologico per questa o qualsiasi condizione.
Mentre il taping kinesiologico può essere uno strumento utile per ridurre il dolore e lo spasmo, non sostituisce gli esercizi attivi e la correzione posturale per il trattamento del dolore al collo e alle spalle .
Assicurati che il tuo fisioterapista ti insegni le corrette strategie di auto-cura per la tua condizione specifica.
Se hai dolori al collo e spasmi muscolari nelle spalle, una prova di nastratura kinesiologica può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la condizione generale.