Come regolare la profondità del sedile della sedia da ufficio
La profondità del sedile è una regolazione della poltrona che si adatta se vuoi - o se hai bisogno - di lavorare per lunghe ore al computer senza stressarti la schiena. Nel viaggio verso un'installazione ergonomica eccellente dell'ufficio, una regolazione di profondità di sede ottimale è seconda soltanto all'altezza di sede ideale.
Il problema è che molte persone si confondono quando vengono presentate le numerose manopole, pulsanti, barre e leve che si trovano dentro e intorno alla loro sedia.
Sebbene tali controlli siano prontamente disponibili per il bricolage e facciano buone conversazioni di marketing, questo non garantisce che sapremo cosa fare con loro una volta che la sedia sarà al sicuro nel nostro ufficio.
In altre parole, identificare la leva per l'altezza è facile per la maggior parte degli impiegati, ma dopo tutto è tutto sfocato.
Combina questo con il fattore tempo. Capire come e come regolare una sedia significherà probabilmente che devi bloccare almeno quindici minuti nel tuo calendario. Improvvisamente, diventa facile capire perché così tanti impiegati si lamentino del collo e della schiena.
Per rimediare alla confusione, prendiamo solo le caratteristiche di una sedia - la profondità del sedile - ed esaminiamola attentamente. Se ti trovi incuriosito dagli aggiustamenti della sedia da ufficio , puoi continuare a leggere su questo argomento negli altri articoli di questa serie:
Manopole e barre e leve, oh mio!
Il gizmo che afferrerai per regolare la profondità della seduta della sedia può variare in base alla marca e al design della sedia. Detto questo, ci sono tre tipi principali di design per la regolazione della profondità del sedile: lo schienale scorre, i diapositive del sedile o niente scorrevoli.
Se la tua sedia è del tipo con lo schienale scorrevole, è probabile che troverai una manopola o una leva nella parte posteriore del sedile, proprio dove lo schienale si attacca.
Se il tuo sedile scorre, guarda a sinistra e prova a localizzare un pulsante o una leva. Se non è lì, il prossimo posto dove guardare è sotto il tuo posto di fronte. In questo caso, sarà una barra, come quella sotto il seggiolino. L'ultimo posto che potrebbe essere la leva di regolazione del sedile, se non è a sinistra o davanti, è a destra, nella parte anteriore. In questo caso sarà probabilmente una piccola leva.
È anche possibile che tu non abbia una regolazione della profondità del sedile tutto. C'è qualcosa che puoi fare su questo, che è trattato più avanti in questo articolo.
Come la regolazione della profondità del sedile si riferisce alla posizione
In sostanza, la regolazione della profondità è il posizionamento avanti e indietro del pannello del sedile. Indipendentemente dal modo in cui è stato raggiunto, la profondità della panchina probabilmente influirà sulla posizione pelvica e, quindi, sulla postura della bassa schiena. L'obiettivo generale è una posizione pelvica neutra eretta, che a sua volta può aiutare a sostenere la postura ed evitare il mal di schiena.
Come regolare la profondità del sedile
Se la tua sedia ha uno schienale scorrevole, regola la profondità del sedile allentando la manopola o spingendo verso il basso la leva per liberarla dalla posizione bloccata.
Quindi fai scorrere lo schienale fino al punto in cui puoi sederti completamente all'indietro, con il bordo del sedile che arriva a circa la metà della coscia.
Per una sedia con sedile scorrevole, la parte più difficile è identificare la campana o il fischio corretto. Usa le informazioni sopra in "Manopole e leve e leve, oh mio!" sezione per guidarti. Quindi spingere verso il basso l'apparecchio (qualunque sia il tipo) e far scorrere il sedile nella posizione desiderata. Bloccalo al suo posto. Il modo in cui lo si blocca dipenderà dal design della leva, del paddle o del gizmo che si sta utilizzando.
Se la tua sedia non ha i comandi di regolazione della profondità del sedile
Se né la sedia né lo schienale possono scivolare, come nel caso della maggior parte delle sedie da ufficio meno costose, potresti prendere in considerazione l'uso di un rotolo lombare.
Un rotolo lombare può aiutare a sostenere la curva lombare e aiuta a mantenere quella posizione in avanti sulla sedia. Alcuni negozi di forniture per ufficio vendono cuscini lombari con cinghie che si attaccano alla sedia. Puoi anche arrotolare un asciugamano e usarlo; assicurati di aver predisposto alcune cinghie o altro modo per tenere il rotolo collegato allo schienale della sedia.
Idealmente, però, considererai questa importante regolazione quando acquisti la sedia e trovi un modello che ha un modo semplice per impostare la profondità del sedile per adattarla al tuo telaio.
fonti:
Dipartimento del lavoro degli Stati Uniti. Postazioni computer. Sedie. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Accesso 25 agosto 2011
Sito web del Dipartimento del lavoro e delle industrie dello stato di Washington. Office Ergonomia: Computer Workstation e Mobile Computing.