"Un corpo in movimento rimane in movimento a meno che non venga agito da una forza esterna. Se il corpo è a riposo, rimane a riposo. " - Prima legge del movimento di Sir Isaac Newton
Potresti aver sentito che "sedersi è il nuovo fumo". Questo perché diversi anni di ricerche hanno dimostrato che stare seduti ancora per soli 30 minuti può causare cambiamenti nei vasi sanguigni e nel resto del sistema cardiovascolare che portano a danni e risultati simili a quelli del fumo di sigaretta.
La seduta prolungata porta alla morte prematura
La ricerca ha dimostrato che una seduta prolungata è un fattore di rischio per la morte precoce . Tuttavia, anche solo alzarsi in piedi ogni 20 minuti può interrompere il ciclo di pericolosi cambiamenti fisiologici che la seduta può portare.
Uno stile di vita sempre più sedentario , una delle barriere della nostra esistenza moderna, ha aumentato il rischio di malattie cardiovascolari , diabete e obesità . La ricerca ha anche rilevato che il tempo di seduta prolungato è associato a una qualità della vita peggiore negli adulti di 60 anni di età e oltre.
La seduta prolungata conduce all'obesità
Altri ricercatori hanno notato che non è raro che molte persone trascorrano almeno la metà delle loro ore di veglia, durante i quali i muscoli restano relativamente inutilizzati. Così tanto tempo inattivo, fisicamente parlando, si traduce in un minor numero di calorie bruciate e un aumento di peso che può eventualmente portare all'obesità.
Fidgeting to the Rescue
Ricercatori medici hanno scoperto che alcune persone - quelle che sono inclini a fare i giocolieri - bruciano centinaia di calorie in più al giorno solo attraverso questi movimenti extra.
Pensa alla persona che conosci che tocca sempre il suo piede, picchiettando o facendo clic sulla sua penna, muovendosi avanti e indietro sulla sedia, e così via. Questi movimenti prendono energia, che brucia calorie, aiutando a mantenere il fiducioso più magro delle sue controparti inamovibili.
Meglio ancora, alzati ogni 20 minuti e cammina.
Uno studio ha rilevato che solo tre passeggiate di cinque minuti durante la giornata di lavoro possono invertire il danno causato alle arterie periferiche (nelle gambe) da una seduta prolungata. Quindi alzati e cammina. Tenere riunioni a piedi invece di sedersi attorno a un tavolo da conferenza per ore alla volta. Alzati mentre fai le telefonate. Prendi le scale quando possibile. Alzati durante le pause pubblicitarie se stai guardando la televisione. Il punto è ottenere e continuare a muoversi.
Se sei bloccato in una riunione seduta, fai del tuo meglio per tenere in movimento una parte del tuo corpo. Muovere le gambe o battere i piedi è uno dei modi più semplici per farlo. Rimanere in movimento è la chiave per la salute per tutta la vita, e quella regola del buon vecchio Isaac Newton, che "un corpo in movimento rimane in movimento", si applica anche a noi esseri umani!
fonti
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